El ritmo de vida actual de las sociedades occidentales es frenético, y cada vez más nos está llevando a hacernos conscientes de la necesidad de parar. Nuestra mente necesita echar el freno de vez en cuando para poder mantener el ritmo y las exigencias del día a día.
Por ello, en los últimos años ha habido un incremento de la popularidad de la práctica de la meditación. Y créeme si digo que ha sucedido afortunadamente, porque es evidente que todos lo necesitamos en nuestra vida. Todos hemos vivido o vivimos bajo estrés. Muchas personas hemos sufrido de ansiedad. La sanidad pública no provee de un sistema de ayuda psicológica gratuita eficaz (por lo menos aquí en España). Por todo esto, necesitamos de técnicas que nos ayuden a procesar todo este desbordamiento emocional al que nos sometemos.
Meditar se ha convertido en una herramienta muy eficaz para luchar contra la ansiedad y para lograr un bienestar tanto emocional como físico. La meditación es un concepto más amplio que una práctica religiosa o espiritual, ya que no tiene que ir ligado necesariamente a rendir culto dentro de alguna corriente, sino que puedes vivir tu espiritualidad estando conectada contigo misma y con el mundo que te rodea, y no con alguna divinidad.
Meditar te ayuda a buscar tu centro cuando crees que lo necesitas, y a medida que lo practicas, vas desarrollando nuevas habilidades que te van a aportar otros muchos beneficios.
Los beneficios de la meditación
Hoy me voy a centrar en hablarte sobre los que yo considero más importantes a nivel psicológico, 8 beneficios de meditar que además están respaldados por la ciencia. Pero quiero que sepas que hay muchos más, que además no todos son psicológicos o emocionales, sino que aporta otros muchos beneficios a nivel físico, de los que hablaré en futuros posts/vídeos.
Te dejo el vídeo explicativo abajo en el que desarrollo cada punto, pero a modo de resumen, aquí tienes los 8 beneficios:
Mejora la concentración
Mejora la memoria y el aprendizaje
Aumenta la empatía y la compasión
Aumenta el autoestima
Disminuye el estrés y la ansiedad
Aumenta la fuerza de voluntad
Te sientes más feliz
Desarrolla la creatividad
Espero que te sirva para darte ese empujoncito para empezar con esta práctica tan maravillosa. Si te ha quedado cualquier duda, estaré encantada de solucionártela.
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El mindfulness es una práctica que se está popularizando en los últimos años. Quizás antes no conocías el término y ahora te suena y puedes relacionarlo con la meditación o el desarrollo personal. Si bien puede complementar a la meditación, lo cierto es que hay unas diferencias que te voy a explicar. Además de proponerte 4 ejercicios antiestrés para empezar a practicar mindfulness y liberarte así de la ansiedad.
Así que te dejo aquí abajo el vídeo en el que desarrollo el concepto de mindfulness y te explico cómo hacer esos 4 ejercicios que te van a servir para empezar a practicar y que además los vas a poder hacer en tu día a día de forma sencilla y sin dedicarle apenas tiempo.
Espero que te haya resultado interesante y que te anime a ponerlo en práctica, ya que tiene tantos beneficios para la salud que los vas a notar enseguida.
Llevamos una vida demasiado ajetreada, el ritmo es muy rápido, y parar se convierte en algo esencial para nuestro bienestar emocional y para mantener alejada la ansiedad. Así que ojalá que con este vídeo te animes e introduzcas el mindfulness en tu día a día.
Me encantará que me digas si has probado los ejercicios y qué te han parecido. Igualmente me gustaría pedirte que te suscribas al canal de youtube si aun no estás suscrita/o y me sigas en Instagram (@nat_noctambulando) y/o Facebook, pues así me estarás ayudando a seguir adelante con este proyecto. TU APOYO ES DE VITAL IMPORTANCIA.
Este es un nuevo espacio en mi canal de Youtube (si no estás suscrita te animo a hacerlo aquí), aunque por aquí en el blog sí que es un tema que he tocado en varias ocasiones. He meditado mucho el hacerlo o no, pero, al final, yo soy mucho de seguir mi intuición, y ella me empujaba a tomar este camino. Un camino que no sé dónde lleva pero que ya estoy en él, dispuesta a recorrerlo y abrazar lo que encuentre.
Como imaginarás a estas alturas, una de las técnicas más eficaces para equilibrar o desbloquear tus chakras es mediante al meditación. Así que he creado una meditación para ello a partir de afirmaciones.
Esta es la primera de una serie de meditaciones que estoy creando, así que, con ilusión (y algo de nervios también) te la dejo aquí debajo para que disfrutes de ella.
Te recomiendo que la escuches con auriculares para una experiencia más inmersiva, y que lo hagas en un momento y lugar que sepas que no te van a perturbar.
Hazla tantas veces como consideres, incluso puedes utilizarla como rutina antes de ir a dormir, así todos los bloqueos que se hayan producido en ti durante el día desaparecerán y descansarás mejor. Desbloquear los chakras es más sencillo de lo que imaginas y la meditación es una herramienta muy saludable.
Me encantaría recibir tu feedback y saber qué te ha parecido, así que estaré entusiasmada de leer tus comentarios.
El post de hoy es un tema apasionante que con mucha facilidad puede abrir los ojos a algunas personas, pues pueden llegar a verse reflejadas en mis palabras. Pero vamos en orden, primero lo primero. Vengo a hablarte sobre la relación que tiene la creatividad con la alta sensibilidad, y, ya de paso, familiarizarte con el tema si aún no lo estás.
¿Qué es la Alta Sensibilidad o PAS?
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad, y las personas que lo tienen son definidas como PAS (Personas Altamente Sensibles). No es ninguna patología. De hecho, se sabe que aproximadamente entre el 15 y el 30% de la población es altamente sensible. Además, como dato interesante, es un rasgo que es fácilmente hereditario.
Mi primer contacto con el concepto de «alta sensibilidad» fue ya en la universidad. Una psicóloga me sugirió pasar un test de PAS y salió positivo. En el fondo no me sorprendió, además fue bastante liberador porque de repente entendí muchas cosas de mi misma y me perdoné otras tantas.
En ese instante me vinieron a la mente todos los olores de situaciones vividas, como el olor a especias del mercado de cuando era niña, o la música imaginaria que ponía a los recuerdos. Recordé cómo era capaz de leer entre líneas a las personas, cómo me hacía llorar el ver sufrir a un ser vivo sin poder evitarlo, cómo me sentía (y me sigo sintiendo) incómoda en grupos grandes de personas (a grandes me refiero a partir de 5 o 6 personas) llegando a casa con un terrible dolor de cabeza y sintiéndome agotada. Comprendí entonces el por qué había sido siempre de pocos amigos, y sobre todo, me dí cuenta de que había estado equivocada todos esos años, porque no era culpa mía como me habían hecho creer toda al vida.
Las PAS tienen un sistema neurosensorial más desarrollado que el resto, y esto quiere decir que reciben más información sensorial y más estímulo. Esta información, además, la procesamos de manera diferente. Esto, como todo, tiene una parte positiva y otra no tanto.
Es maravilloso poder percibir sutilezas de todo lo que nos rodea, detalles que para otras personas pasan desapercibidos, en la naturaleza, en el arte, en el estado anímico de las personas, etc. Pero, pasa igual con los aspectos negativos. Los olores fuertes o desagradables nos suelen incomodar mucho más, los ruidos, las multitudes nos sobrecargan con facilidad, el calor, el frío, las luces intensas, etc. Por lo tanto una PAS suele sobreestimularse a menudo y necesitar retirarse y estar tiempo a solas o en intimidad. Como consecuencia de esta sobreestimulación es común que aparezcan cuadros de estrés e incluso problemas físicos.
El término fue acuñado a finales del siglo pasado por Elaine Aron, una psicóloga americana. Descubrió que 2 de cada 10 personas son considerablemente más sensibles que el resto. Esto resultó de su trabajo de investigación denominado Sensibilidad de Procesamiento Sensorial.
Diferencias en el cerebro de las PAS
Gracias a que en los últimos años la ciencia se ha ocupado de conocernos mejor a las PAS, hoy en día podemos entendernos. Estudios recientes han comprobado que una PAS tiene el hemisferio derecho del cerebro más activo, justo el encargado de las emociones y el pensamiento creativo.
Además, tanto el área frontal y como la amígdala están en un estado de alerta superior al de la media, y esto se comprueba porque en una resonancia magnética estas áreas se iluminan más en personas altamente sensibles.
El lóbulo frontal procesa la información social y es una pieza clave en el circuito de la empatía. Su hiperactivación se traduce en personas muy empáticas con una capacidad superior para entender las emociones de los demás y ofrecer una respuesta adecuada a sus necesidades.
La amígdala es el centro del cerebro emocional y quienes la tienen más excitada viven las emociones con mayor intensidad.
Relación de la Alta Sensibilidad con la Creatividad
Dado que el hemisferio derecho está más activo y además para una PAS es más fácil recibir información sutil, existe una gran sensibilidad hacia el arte en todas sus formas.
Según Elaine Aron, «todas las PAS son creativas, debido a la capacidad potencial de captar y combinar mayores sutilezas del entorno. Al procesar todo el contenido sensorial y emocional de una manera más profunda, generan tiempo y espacio para producir más conexiones e ideas inusuales«.
Igual que todas las PAS tienen una gran sensibilidad hacia el arte y por tanto una capacidad innata de maravillarse y abstraerse con él, también, como consecuencia de esto, suelen tener un talento artístico determinado, o incluso varios. De hecho, suelen presentar una gran inquietud por probar diferentes disciplinas artísticas a lo largo de sus vidas. Asimismo, se cree que el 99% de los artistas son altamente sensibles.
La sensibilidad es la esencia del arte, y el artista tiene una maravillosa capacidad para expresar sus sentimientos y emociones a través de él. Se podría decir que el arte es una extraordinaria forma de terapia para las PAS, tan necesaria para ayudar a gestionar y dirigir sus emociones que a veces se pueden ver un poco desbocadas.
Además, sin la menor duda, el arte producido una persona altamente sensible, reflejará con suma sinceridad y profundidad sus emociones y pensamientos.
La importancia de la autoconfianza
La condición para que esto ocurra es que toda persona altamente sensible debe confiar en sí misma y en sus capacidades. Ojo, que en ningún momento estamos hablando de «altas capacidades», son conceptos que, aunque tengan cosas en común, son diferentes. Éste último estaría más ligado al coeficiente intelectual.
El problema de la autoconfianza y baja autoestima es lamentablemente usual en las PAS, sobre todo en aquellas que aún no han llegado a comprender su alta sensibilidad. Y más desafortunado es el hecho de que a muchas les han aplastado su creatividad, antes incluso de darse cuenta de su potencial.
Esto es un factor muy importante a tener en cuenta ya que la creatividad, para ser expresada, necesita de la confianza en uno mismo. Durante la infancia es más perceptible, los niños y niñas se expresan a través de la creatividad sin filtros. Cuando empiezan a recibir críticas o comentarios negativos (aunque sea sin mala intención), la confianza se va desvaneciendo, y más cuando son altamente sensibles. Les afecta profundamente y a menudo bloquean esa parte artística por el miedo y la inseguridad creados.
Cobra mucha importancia aquí el entender que si un niño se sale de la raya, o pinta un perro de color verde, también está bien. Si dejamos que se expresen a su manera estaremos incentivando su autoconfianza.
De adultos, es un proceso interior que debemos afrontar quizás de manera diferente y que para cada persona tomará un camino u otro.
Y por último quisiera añadir que sí que es cierto que puede haber mucho sufrimiento dentro de una PAS, pero el aprender a abrazar esas emociones te hacen comprender y por ello dejar de sufrir. En realidad yo lo veo como un don maravilloso, pues la naturaleza nos ha dotado de un sexto sentido para que podamos vivir experiencias extraordinarias.
Espero haber arrojado luz con este post, sobre todo si te has visto reflejada en algún aspecto y te ayuda a comprender como en su día me ayudó a mi.
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El post de hoy trata de un tema que, si me sigues desde hace tiempo, ya sabrás que me apasiona. El poner consciencia sobre el cuerpo y la mente, dejar que fluyan y detectar bloqueos. Hace tiempo escribí un post muy completo y del que me siento orgullosa (por qué no decirlo…) sobre los chakras (aquí puedes leerlo). Pues en este post voy a profundizar un poco más sobre su equilibrado mediante los mantras. Si no estás familiarizada en el tema, vamos a ver qué son los mantras y cómo nos pueden ayudar a equilibrar los chakras.
¿Qué son los Mantras?
No es necesario que seas una persona experta en meditación, ni con un mundo espiritual de lo más extenso para saber qué son los mantras. Es posible que si has asistido en alguna ocasión (o asistes) a una clase de yoga o meditación hayas vivido que en algún momento de la clase se ponen a cantar o recitar algo. Y es que en Yoga se utilizan mucho los mantras, ya sean sonidos simples o frases más largas.
Que no te dé vergüenza, te aseguro que en cuanto te dejes llevar y percibas lo que ocurre dentro de tu cuerpo mientras emites esos mantras, vas a vivir una experiencia maravillosa.
La palabra Mantra proviene, al igual que la palabra chakra, del sánscrito. La palabra ‘man’ significa mente y el sufijo ‘tra’ significa instrumento o vehículo del pensamiento. Así que se puede decir que estaríamos hablando de un instrumento de la mente en forma de cántico.
Los mantras en sí también están en sánscrito, y no se traducen para que no se pierdan las sutilezas de su significado, ya que es una lengua sagrada de transmisión de los Dioses a los humanos.
El mantra más conocido, y base de todos los mantras, es el OM – ॐ – . Se considera que es el sonido de la vibración del Universo, lo esencial, la unión de cuerpo y mente. También se puede ver escrito como AUM.
¿Cómo se utilizan los mantras?
Los mantras se utilizan en gran medida para centrar y enfocar la mente, pues su repetición es de gran ayuda para conseguir una atención plena, como en Mindfulness. Se pueden recitar en voz baja o alta, pero siempre poniendo tus sentidos en él, notando la vibración que se produce en tu cuerpo.
Nuestra propia caja de resonancia corporal actúa como campo de vibración en el espacio que nos envuelve. Stella Ianantuoni, en su libro Tantra, el cuerpo como manifestación de la Realidad Suprema, dice: “el mantra, que en este caso reemplaza a la imagen de la divinidad, debe ser despertado en el interior de la persona y para ello la técnica que se utiliza es la repetición o japa.”
Tradicionalmente, un mantra debía repetirse 108 veces (es un número sagrado hindú que te conecta con el universo), y para ello se utiliza un mala, que es un collar con 108 cuentas. Cada vez que se recita el mantra, se toca una cuenta, y así, al dar toda la vuelta se sabe que ha llegado a las 108. A ver si un día por stories de Instagram os enseño un par de malas que tengo con más detenimiento.
La meditación con mantras es muy gratificante y tiene mucho poder. No importa tanto el cómo suena, sino lavibración que produce, y esto es muy potente. Para ello sólo debes sentarte en un zafu o cualquier otro asiento que te permita tener la espalda bien alineada, vamos, como viene siendo lo habitual al practicar meditación. La idea es acompasar la repetición del mantra con la respiración, enfocando toda la atención en ello.
Equilibrar los chakras con sus mantras
A cada chakra le corresponde un sonido, un mantra. Ahora que ya sabes cómo funciona la meditación con mantras, ya imaginarás cómo activar o, mejor dicho, equilibrar cada chakra.
Aquí abajo te dejo una tabla con las correspondencias:
Puedes hacer dos cosas según tus necesidades:
Hacer una meditación para un equilibrado general de los 7 chakras: en ese caso tras varias respiraciones profundas, puedes empezar a entonar cada uno de los mantras empezando desde el Chakra Raíz hacia arriba, alargando el sonido de cada mantra. Aquí te dejo un ejemplo.
Hacer una meditación exclusivamente para uno de los chakras: esto sucede cuando sabes previamente dónde está el desequilibrio o bloqueo. Se procedería de la misma forma pero repitiendo únicamente el mantra correspondiente a ese chakra. Aquí te dejo otro ejemplo, en el que verás que inicia con un OM VISHUDDA (mantra universal + nombre del chakra) y a continuación empieza con las repeticiones HAAAAMMMMM. En este caso también, si lo deseas, puedes sostener en tus manos una piedra que se corresponda con el chakra a desbloquear.
Espero que te haya resultado interesante el post, si es así compártelo con gente a la que creas que le puede gustar y me ayudarás con el alcance que en este mundo tan inmenso de internet cuesta mucho hacerse ver.
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Por supuesto, me encantará saber si lo has practicado y qué te ha parecido, porque es realmente potente.
Sí, empiezo fuerte, con una frase contundente a modo de título de este post. No sólo te quiero explicar qué es exactamente la meditación, sino el por qué deberías practicarla e incorporarla a tu vida diaria.
Ante todo decirte que no soy una experta pero sí que llevo muchos años practicando la meditación, aunque ha sido el último año cuando la he incorporado a mi día a día definitivamente. Por lo tanto, te voy a hablar desde mi experiencia personal y desde los conocimientos que he adquirido de forma autodidacta durante estos años.
¿Qué es exactamente meditar?
En el mundo occidental lamentablemente esta práctica ha sido (y es) vista como algo inusual, quizás místico… Reservado exclusivamente al yoga (que parece que también es oriental y viene a ser todo lo mismo, pero no… ;b). Pero lo cierto es que cada vez más gente está descubriendo en la meditación una forma de sobrellevar el ritmo de vida tan frenético al que nos obliga la sociedad actual y la forma de estar organizada.
La meditación NO es dejar la mente en blanco, como popularmente se cree. La meditación es, a grandes rasgos y con mi propia visión, una práctica para calmar la mente y ejercitar la concentración. Nos ayuda a poner el freno, a parar, a no rechazar los pensamientos que tenemos, pero tampoco dejar que nos absorban o dominen nuestra mente, sólo dejarlos pasar de largo.
Además, meditando nos abrazamos a nosotros mismos, trabajamos el amor propio, la compasión hacia nosotros y hacia los demás y aprendemos a respirar, algo que yo considero de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud.
Hay muchas formas de meditar. Nos podemos basar en la respiración, en la focalización, la visualización, etc. Todo depende del fin que queramos conseguir o del momento en concreto.
¿Qué beneficios para la salud tiene meditar?
Si has leído hasta aquí, seguro que ya empiezas a hacerte una idea de todos los beneficios que tiene para la salud meditar. Y es que no sólo es positivo para la mente, sino que tu bienestar físico también se va a ver afectado de manera muy positiva.
Te dejo a modo de resumen esta imagen de aquí abajo para que te cueste menos compartirla si así lo deseas, y así puedes hacer llegar la información a más gente de forma sencilla y resumida.
Lo que más me gusta de la meditación, además del bienestar inmediato que aporta, es que estamos ejercitando el cerebro. Es como hacer gimnasia, puede que los primeros días no notes ningún cambio, pero es no significa que no estén ocurriendo cambios muy importantes en tu organismo. Y esto quizás te recuerde al post que escribí sobre desarrollar la creatividad (si lo no has leído te lo enlazo aquí porque puede resultarte interesante leerlo antes), en el que decía que afortunadamente con la práctica se desarrolla la habilidad. Con la meditación pasa exactamente lo mismo.
Lo respalda la ciencia
Y si eres una de esas personas de mente puramente científica a las que les cuesta creer todo lo que no sea demostrado, tengo buenas noticias, y es que hay numerosos estudios científicos que demuestran los beneficios de la meditación. Por citar los que me resultan más interesantes:
Un equipo de neurólogos del Centro Waisman (Universidad de Wisconsin, Estados Unidos) en colaboración con el Monasterio Scheche, de Katmandú, estudió los cerebros de un grupo de jóvenes monjes budistas en comparación a un grupo de estudiantes de dicha universidad. Los resultados demostraron que los monjes tenían muchas más conexiones neuronales y por tanto una mayor actividad cerebral que el segundo grupo.
Otro estudio de la Universidad de Yale con el Hospital General de Massachusetts comprobó diferencias en el hipocampo entre un grupo de gente que realizó mindfulness 30 minutos al día durante 8 semanas y otro que no lo hizo. La zona presentaba una materia gris con mayor densidad y grosor. Y precisamente el hipocampo es la zona encargada del aprendizaje, la memoria, la concentración y la empatía. Además, también se observó en el grupo que realizó mindfulness una reducción en la amígdala cerebral, relacionada con el estrés y la ansiedad.
Y éstos son sólo dos de los numerosos estudios científicos que se han llevado a cabo. Por lo tanto, la ciencia también ha sido capaz de demostrar que meditar a diario aporta beneficios reales a las personas que lo hacen.
¿Cómo influye la meditación en la creatividad?
Un requisito clave para que tu mente trabaje de forma creativa es que ésta no esté saturada de «ruido», de pensamientos poco productivos y culpables de producir estrés. Es decir, cuanto más despejada tengamos la mente, habrá más sitio para el pensamiento creativo. Y esto, como ya imaginarás, se puede conseguir, por ejemplo, con la meditación.
En uno de los estudios citados se menciona que meditar ayuda a desarrollar la parte del cerebro encargada, entre otras tareas de la concentración, algo muy importante para el pensamiento creativo. Igualmente se demostró que relaja el hemisferio izquierdo, encargado del pensamiento más analítico y estratégico, y activa el hemisferio derecho que es el creativo e intuitivo.
Meditando ejercitamos la atención plena, algo que nos va a resultar muy útil para cualquier actividad artística/creativa. Es muy normal que mientras realizamos cualquier actividad, nuestra mente adulta y llena de obligaciones, preocupaciones, etc, se disperse. De manera que si estamos pintando, por ejemplo, no tenemos toda la atención en el dibujo que estamos haciendo. Así pues, si meditamos a menudo nos va a resultar infinitamente más sencillo mantener la concentración en lo que estamos haciendo y de esta manera dejarnos llevar por el pensamiento creativo. Es una técnica muy útil también para practicar mindfulness.
Algo tremendamente beneficioso que yo misma hago cada vez que voy a llevar a cabo una actividad creativa, ya sea escribir o tejer alguna de mis diosas especiales, es hacer una pequeña meditación antes. Con 5 minutos basta. Ayuda muchísimo a enfocar el pensamiento y a dejar salir toda la inspiración que llevamos dentro.
Llevo un tiempo trabajando en unas meditaciones que seguramente las grabe y las ponga a disposición de quien las quiera para facilitarte la tarea. Te recomiendo que me sigas en Instagram (@nat_noctambulando) para que puedas enterarte cuando las publique.
Espero que te haya resultado muy útil este post y que, si aún no lo haces, incorpores la meditación a tu vida. Te aseguro vas a notar los beneficios en muy poco tiempo.
Este es un post muy especial porque vengo a hablarte de mis Diosas de ganchillo, mis queridas y poderosas Diosas. Si me sigues por redes, ya sabrás que para mí son muy importantes y que le pongo mucho cariño tanto cuando las creo como cuando hablo de ellas.
En los últimos meses he percibido que han despertado algo más de interés. Por eso, aunque en la sección de las Diosas en la tienda hay una definición sobre ellas, creo que te debo una explicación más extensa con la que puedas entender con exactitud su significado, simbología y finalidad.
¿Cómo surgieron las Diosas Noctambulando?
La primera Diosa que tejí fue hace unos 7 años y surgió para hacer un regalo. Y es que tengo un grupo de amigos con los que nos reunimos para celebrar los solsticios y equinoccios y una vez al año, en el solsticio de invierno, nos gustaba hacer un amigo invisible. La condición para regalar era que los regalos teníamos que hacerlos con nuestras propias manos.
Por aquel entonces yo ya le daba al ganchillo. Así que decidí unir la artesanía que se me daba bien con el mundo más espiritual, y así es como se me ocurrió hacer una Diosa de ganchillo.
Empecé a tejerla sin detenerme a pensar en los puntos que hacía, casi por inercia. Al final, el resultado me gustó tanto que me hice otra para mi. Hoy en día aún la tengo y la guardo con gran cariño.
¿Por qué decidí darlas a conocer?
Curiosamente, no volví a tejer ninguna hasta varios años después. Ya estaba vendiendo artículos hechos por mí, tenía abierta ya esta página en la que navegas en estos momentos. Y pasaba una de mis crisis existenciales (me dan de vez en cuando…).
Me preguntaba cómo podía yo impregnar de mi esencia este lugar, cómo podía sentirme 100% identificada con mi marca y sentirla mía. La realidad es que la respuesta siempre estuvo ahí pero me daba miedo de que el público en general no supiera entenderlo, de que la gente lo viera como algo «raro» y huyeran despavoridos ante tal arrebato esotérico.
Cuando las Diosas me empezaron a rondar la cabeza con cada vez más fuerza, en mis pensamientos sólo permanecía la creencia de que aquello era muy impopular, que sólo unos pocos lo iban a saber interpretar, y que posiblemente perdería seguidores en redes.
Pero yo, que soy de naturaleza optimista, pensé que quizás mucha gente dejaría de seguirme pero a cambio llegaría gente nueva posiblemente más afín a mí. Así que me lancé y publiqué mis primeras Diosas de la tienda.
Para mi sorpresa tuvieron muy buena acogida, así que esa fue la señal para seguir adelante e incorporarlas de lleno en Noctambulando.
¿Qué simbolizan las Diosas?
Estas Diosas son, ante todo una representación de la esencia Femenina. Pero no ligado obligatoriamente a la mujer, sino a esa parte femenina que habita en todo ser, y que forma parte de una dualidad (ying yan, vida muerte, luz-oscuridad…).
Si te fijas, recuerdan un poco al arquetipo de una diosa más primigenia, estilo la Venus de Willendorf, por eso llevan impregnada la energía de la Madre Tierra, esa fuerza protectora, que te resguarda, te hace sentirte segura y te da confianza, que al final es una fuerza femenina también muy ligada a la fertilidad y a los ciclos lunares.
Así que en definitiva podríamos hablar de que son un símbolo de protección y poderfemenino. Por eso yo las tejo con mucho respeto, por lo que simbolizan, porque no quiero que sean una mentira. Me tomo muy enserio cada una de ellas, y si mi estado de ánimo no es el más adecuado en ese momento para tejerlas, lo dejo y las retomo en otro momento.
La importancia del proceso de creación
Primero decir que me gusta ponerle cariño a todo lo que tejo. Pero la verdad es que cuando empiezo una Diosa automáticamente algo cambia en mí y en mi energía, es casi involuntario, pero me pasa. Es como cuando te pones a meditar, que cambia tu expresión, tu estado de ánimo, tu consciencia, pues exactamente eso.
Y después puede pasar que esté tejiendo una Diosa para un fin, como las que hago que forman parte por ejemplo de los Packs de Estación, y entonces las tejo pensando en ese fin, en lo que significan… O las que hago para alguien, que también las tejo pensando en un fin, pero además pienso en para quién es. Normalmente esto pasa con las Mini Diosas Talismán.
Tejer con una intención es ponerle todos tus pensamientos y tu energía a cada puntada. Creo que la energía que le ponemos a las cosas que hacemos se queda ahí, aunque sea haciendo la comida. No es lo mismo hacer la comida estando enfadada que ponerle cariño. Y por eso siempre digo que las Diosas llevan parte de mi, porque esa energía se ha quedado ahí con ellas, ya sea para que te protejan, para que te den fuerza o para que te ayuden en otro sentido. Y es que la energía está ahí, impregnada en todo lo que nos rodea, que no se pueda ver no significa que no exista.
Como he mencionado antes, me tomo muy enserio el proceso de creación. Es importante también para mí hacerlo así y saber que cada Diosa que sale de mi casa ha sido creada con la mejor de las intenciones, despacio, con mimo, con corazón y formando parte casi casi de un ritual, esa es la magia en realidad.
¿Cuál es su propósito o su función?
Considero importante aclarar que yo no vendo humo. La magia de la que hablo la creamos entre todos, pues no tiene relación con nada esotérico ni sobrenatural. Es el poder de las palabras y de las intenciones lo que nos mueve, esa energía que está en absolutamente todas las cosas, en nosotros y a nuestro alrededor. Esa energía bien focalizada y conducida hacia un fin, esa es la magia.
Estas Diosas sirven de talismán, que no es más que un elemento tangible que hace de conductor y de contenedor de energía. Si además se le añaden símbolos potentes y gemoterapia, estamos amplificando todas esas energías. De la gemoterapia ya hablaré en otro post si te interesa.
Por lo tanto, se puede decir que cuando alguien se lleva una de mis Diosas, para mí es como poder darle la mano, o decirle esas palabras de aliento... Y además, no olvidemos que, como cualquier talismán, también le conecta consigo misma, porque va a servir de conductor a su intuición y a su fuerza interior.
¿Cómo utilizarlas?
Tenía dudas si añadir este apartado al post, porque considero que cada persona las debe utilizar como así lo sienta. De hecho creo firmemente que si ha llegado hasta ellas es porque ya sabe cómo van a ayudarle.
Pero creo que dando una idea de cómo utilizarlas también ayudo a entenderlas en más profundidad.
Como ya he comentado, cada Diosa que sale de mis manos lleva una energía y un propósito integrado, hay un trabajo artesanal y otro energético. Lo ideal, tras esto, sería que la persona que recibe la Diosa la impregne de su propia energía y así la acabe de hacer suya, por decirlo de alguna manera.
Insisto en que cada persona lo puede hacer a su manera o como lo sienta, pero yo te sugiero que la cojas entre tus manos todo el tiempo que puedas, que medites sosteniéndola. Si no estás muy familiarizada con la meditación haz lo siguiente:
Repite esto varios días seguidos al principio, y después cada vez que lo necesites o lo sientas.
También es aconsejable que si llevan piedras (como las Mini Diosas Talismán) las limpies de vez en cuando. Es suficiente con agua, a la diosa no le va a pasar nada, se puede mojar (eso sí, si la quieres lavar, hazlo a mano). Después ponla a cargar en luna llena durante toda la noche. Si no llevan piedras también lo puedes hacer.
Con este post espero haberte despejado posibles dudas en cuanto a Las Diosas Noctambulando, para mí ya ves que son muy especiales y me gusta que quien se lleva una sepa apreciar esa magia que tienen, y valore toda la energía que hay puesta en cada una de ellas.
Espero haber sabido trasmitírtelo.
Si quieres hacerme cualquier pregunta, estaré encantada de contestarte. Puedes dejar tus preguntas aquí abajo en comentarios o bien escribirme un correo electrónico a hola@noctambulando.com y te responderé lo antes posible con mucho gusto.
También puedes seguirme en Instagram si aún no lo haces y así me conocerás mejor.
Seguro que te ha pasado en alguna ocasión el hecho de sentirte sin ideas, escaso de inspiración o de imaginación. Permíteme decirte que nos pasa a todos, y que estás ante un bloqueo creativo. Pero no sufras, no es grave. La buena noticia es que no es irreversible y que tiene solución, posiblemente no inmediata, pero se soluciona. Así que en este post te voy a mostrar unas técnicas sencillas para desarrollar la creatividad cuando estás bloqueada o bloqueado.
Antes de seguir, si eres de les que prefieren verlo en vídeo en lugar de leerlo, abajo del todo de este post te dejo el vídeo en el que te doy la misma información que en este post.
Lo más importante de todo y que debes saber, si es que no lo sabes ya, es que la creatividad se desarrolla ejercitándola. Esto quiere decir que no necesariamente tienes que nacer con ese «don». Podrás tener más facilidad o menos, necesitarás más o menos ejercicio, pero se puede desarrollar.
Así que, tanto si crees que no eres creativa como si estás en uno de esos momentos de bloqueo, estas técnicas te van a ser de gran ayuda para desarrollar la creatividad.
Lluvia de ideas
Coge una hoja en blanco y empieza a escribir todas las ideas que se te ocurran, sin pensar demasiado, escribe en automático. Cuando no se te ocurran más, déjalo sobre la mesa y vuelve en cuanto se te ocurra otra. También es muy útil llevar siempre una libreta y apuntar todo lo que se te pasa por la cabeza en cualquier momento, incluso fuera de casa. Esto es muy práctico y te darás cuenta de que muchas veces una idea te lleva a otra.
Ser curioso e investigar
Si algo te llama la atención, infórmate, investiga sobre ello. De esta manera descubrirás muchas cosas de las que no tenías ni idea y estarás haciendo trabajar a tu mente, abriéndola a nuevos estímulos.
Leer libros de fantasía o ciencia ficción
Leer en general es beneficioso para la mente, eso supongo que ya lo sabrás. Pero si además te decantas por estos géneros, estarás estimulando tu imaginación. Eso sí, no son géneros que le gusten a todo el mundo, pero si no lo has probado, quién sabe, quizás es que no has dado con el libro correcto para tí, dale una oportunidad más.
Relajarse y no forzar
Cuanto más quieras que aparezca la creatividad menos aparecerá, tiene esa fea costumbre de no aparecer cuando la necesitas. Y esto es precisamente uno de los motivos más habituales que nos llevan a un bloqueo creativo. No surge con estrés o con presión, hay que dejar que fluya.
Meditación
Este tip viene muy relacionado con el anterior, ya que, como he comentado, donde hay estrés no hay creatividad. Así que te recomiendo encarecidamente que lleves la meditación a tu vida, y no sólo para esto, sino porque te va a producir mucho bienestar en el sentido más amplio de la palabra (esto me daría para otro post). Calmar la mente es esencial para tener ideas frescas.
Trabajar y practicar
Pablo Picasso dijo «que la inspiración te encuentre trabajando». Así que ya sabes, ponte a ello. Unas veces te saldrá mejor, otras peor, pero no importa, porque llegará.
Experimentar
Da igual que no se te dé bien, prueba, experimenta, porque sólo así puedes saber si es lo tuyo o de ahí puede salir algo maravilloso. No te quedes con las ganas de saberlo.
Buscar inspiración
Hoy en día es muy fácil encontrar inspiración. Puedes buscar en redes, en la naturaleza, en tus viajes, rodéate de personas que te inspiren, apúntate a grupos presenciales, foros, etc.
Ser original
Para ser original, siento decirte que hay que evitar un poco las modas. No te bases en lo que está haciendo todo el mundo, porque te puedes quedar siendo uno más de miles o millones. Destaca creando con personalidad propia, impregna parte de ti y de tu carácter en lo que hagas y así lo verán los demás. Haciendo esto seguro que se te ocurren infinidad de ideas porque tú eres quien mejor te conoce.
Aburrirse
Sí sí, has leído bien, aburrirse estimula el cerebro para buscar ideas, y de eso se trata ¿no? Así que permítete esos momentos de «no hacer nada» tan preciados en los tiempos que corren.
Soñar despierto
Y este último consejo es el que más me gusta. Seguro que lo sabes hacer y que en ocasiones te has encontrado a tí misma imaginando. Es un ejercicio maravilloso de creación de ideas, y seguro que en algún momento puedes sacar algo muy interesante.
Espero haberte ayudado y que desde ahora te olvides de esos bloqueos que no te dejan avanzar. Recuerda que la creatividad se ejercita, sólo necesitas ponerle ganas y dejarte llevar. No desesperes porque no te salga bien a la primera, sólo persiste y llegará el día en el que te surja todo mucho más fácil.
Gracias por leerme. Si te ha ayudado, por favor, compártelo con quien creas que le puede interesar, porque a ti no te cuesta mucho más que un click y a mi me ayudas infinitamente a seguir creando contenido de este tipo.
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Para algunos os será familiar y para otros completamente nuevo, y es que lo bonito de este lugar es el poder aportaros, de repente como ahora, cosas nuevas, datos curiosos, y sobre todo, información que para mí es valiosa y muy útil en mi vida. Y como se trata de compartir eso que para mí es importante, pues aquí os traigo este post sobre los chakras.
Lo que sí quiero subrayar es que os lo voy a explicar con mis propias palabras, lo que yo sé sobre ellos y he aprendido a lo largo de estos años, tanto en la teoría como en la práctica.
¿Qué son los chakras?
Para empezar por el principio, la palabra «chakra» proviene del sánscrito y significa «rueda» o «círculo», que precisamente es en la forma en la que se suelen visualizar los chakras.
Los chakras no son otra cosa que vórtices de energía que generamos, y que están situados a lo largo de nuestro cuerpo. Hay un total de 7 chakras principales. De abajo a arriba son: muladhara, svadhishthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna, sahasrara. También hay 21 chakras secundarios y cientos de terciarios.
Los más escépticos leeréis esto de la energía y quizás ya habéis decidido mirar hacia otro lado… Es normal, en la sociedad occidental hay una tendencia a no creer en lo que no se puede ver. No ocurre igual en la sociedad oriental. Pero permitidme que os recuerde que, como muchas otras cosas, que no se vea o no se pueda «tocar» no significa que no esté ahí.
Prácticamente todo por lo que está compuesto el Universo es energía de una forma u otra. El ejemplo más evidente es la luz del sol. Sus rayos sí que son perceptibles a la vista. Pero el sol no es sólo luz, son ondas electromagnéticas, rayos ultravioletas, rayos gama, etc. Si nos quedamos con la luz, la luz blanca está compuesta por 7 colores (cada color tiene diferente vibración), 7 energías. Esto lo vemos muy claro si sostenemos un prisma bajo la luz solar, o si vemos el arcoíris reflejado en un charco.
Por lo tanto, las luces y el color van siempre unidos. Cada color de los rayos de luz visibles tiene diferentes longitudes de ondas y frecuencias de vibración de onda que nos afecta de formas diferentes. Pero aquí no quiero entrar demasiado porque sería un post eterno, sólo quería que pudierais entender lo mejor posible esto de la energía.
Correspondencias de los chakras
Pues bien, teniendo claro que cada color nos afecta de forma diferente, podemos entrar en materia de los chakras, ya que a cada chakra le corresponde un color que tiene una energía determinada, y a la vez se corresponde con una zona del cuerpo diferente. Es decir que cada chakra rige una zona de nuestro cuerpo, y si ese chakra se ve alterado de alguna manera a causa de un bloqueo, algún elemento de esa zona (un órgano a nivel físico, u otro tema a nivel emocional) puede verse afectado.
Y aquí viene otro tema complejo, porque realmente cada chakra daría para un post individual. Así que voy a intentar aportar mucha información pero resumiendo al máximo, y si os interesa profundizar más en cada chakra no tengo ningún inconveniente que hacerlo en varios posts.
Aquí abajo os dejo una tabla de elaboración propia en la que creo que queda bastante claro la función y correspondencia de cada chakra. Por favor, si tenéis intención de compartirla, que para mí sería todo un honor, nombrad la fuente, es decir, a mi y a mi blog, gracias!
De esta manera, y a modo de ejemplo, si estamos teniendo muchos problemas digestivos, es muy posible que exista un bloqueo en el Tercer Chakra y eso esté impidiendo que ya zona funcione correctamente. O si estamos pasando una racha en la que discutimos constantemente con la gente de nuestro alrededor, podría deberse a un bloqueo en nuestro Chakra Corazón.
¿Cómo podemos contribuir entonces a solucionar el problema? Esto nos llevaría al siguiente punto.
¿Cómo se equilibran o desbloquean los chakras?
Y esto es un tema que, efectivamente, daría para otro post! Pero intentaré resumir.
En primer lugar, me gustaría dejar claro que aquí no se trata de solucionar un problema médico (para eso están los médicos), nunca hay que pretender tanto. Pero de alguna manera y como he dicho antes, podemos ayudar a nuestro cuerpo a sanar por sí mismo en la medida de lo posible. Recordad que yo siempre hablo de terapias naturales o complementarias, NUNCA alternativas a la medicina convencional.
Existen diferentes formas, también depende de lo que estemos buscando o pretendamos. Hay técnicas que funcionan mejor para hacer un equilibrado general y otras que son más específicas para centrarse en un chakra en concreto o desbloquearlo.
Para mí, mi preferida es el Reiki, que si no sabéis muy bien de qué se trata escribiré una entrada en un futuro próximo. Con esta técnica, a parte de llevarte todos los beneficios de una sesión de Reiki (que no son pocos), el terapeuta puede llegar a detectar en qué Chakra se localizan los bloqueos si los hubiera y así, insistir en ese punto en concreto hasta deshacer el bloqueo. Esto muchas veces requiere más de una sesión.
El Yoga es un excelente ejercicio para la armonización y equilibrado de Chakras. Además, practicarlo a diario nos evitará muchos problemas.
La meditación es una técnica también muy efectiva, tanto para centrarse en un chakra en concreto como para hacer un equilibrado general. Para ello, si no sois muy asiduos a meditar, una meditación guiada para tal fin os podría ayudar.
Tanto la aromaterapia a través de aceites esenciales como la gemoterapia también nos pueden ayudar tanto al equilibrado general como para centrarnos en uno sólo. Con la gemoterapia, por ejemplo, escogeríamos una piedra afín al chakra que queremos desbloquear, que normalmente (aunque no siempre) se corresponden con el color del chakra.
Y por último, otra técnica utilizada es tanto la vibración como los mantras, que además están relacionados entre sí. Con vibración me refiero tanto a la realizada por algún elemento material, como puede ser un cuenco tibetano, unas campanillas, etc., como a la que podemos realizar nosotros mismos a través de vocalizaciones. Ésta última yo le he descubierto hace poco y es realmente poderosísima!
Y esto sería a grandes rasgos lo que os puedo contar sobre los Chakras. Sé que puede parecer un post bastante largo, pero os aseguro que aún se puede profundizar mucho más sobre el tema. Así que a medida que vaya viendo interés iré ampliando la información en futuros posts.
También os dejo un enlace aquí para que visitéis mi tienda donde tenéis guirnaldas de los 7 Chakras hechas a mano por mí con toda mi buena energía.
Igualmente, podéis ir a este post, donde os hablo de la Reflexología Podal, que es otra forma fantástica de equilibrar los chakras.
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