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Todo sobre el Chakra Corazón y cómo equilibrarlo

equilibrar chakra corazon

El Chakra Corazón, Cuarto Chakra o Anahata, se localiza en el centro del pecho, rigiendo corazón, pulmones, parte alta de la espalda, hombros, brazos y manos, y a nivel endocrino, el timo.

Su nombre en sánscrito significa «no golpeado», «no herido» o «puro».

El Chakra Corazón está relacionado curiosamente con el elemento aire. Y digo curiosamente porque, por lo menos a mi, lo primero que se me viene a la mente si pienso en Corazón, es en las emociones, por lo tanto, me haría relacionarlo directamente con el elemento agua. Pero si indagamos un poco más en el cuarto chakra, queda evidenciado el porqué de su elemento regente. El aire es el elemento relacionado con el pensamiento y el conocimiento, y también con los sueños, la intuición y la creatividad. Es el elemento más invisible, pero a la vez es el que une a los demás elementos. Y esto último es justamente lo que hace el Chakra Corazón, es el encargado de unir los chakras inferiores con los chakras superiores.

Gobierna el amor propio, promoviendo la autoaceptación, y también el amor hacia los demás, favoreciendo la empatía, la comprensión y el perdón. Su propósito es el de equilibrar y estimular relaciones sanas, de hecho está profundamente conectado con la salud de nuestras relaciones y nuestra capacidad de tener amor incondicional y compasión.

También se le relaciona con el sentido del tacto, lo cual es fácilmente comprensible ya que podemos extenderlo al contacto con las personas, y, por lo tanto, a su cuidado.

El chakra corazón siempre prioriza los sentimientos sobre los intereses y nos abre a la energía del amor sobre cualquier acto egoísta, una energía muy calmante. Sus 12 pétalos verdes son símbolo de la humildad y del amor universal. Nos ayuda a asumir responsabilidad sobre nuestra familia, pero también sobre la naturaleza y los demás seres vivos.

El Cuarto Chakra equilibrado

Anahata es sin duda el chakra de la calma y del amor incondicional. Un chakra Corazón equilibrado nos permite mantener una correcta conexión cuerpo y mente. Además nos aporta una sensación de relajación, seguridad y el poder de caminar por la vida sin miedos, incluso en ambientes que nos puedan resultar más estresantes.

Igualmente, las personas con su cuarto chakra equilibrado son personas que se aman a sí mismas, pero no desde un punto de vista egocéntrico, sino viéndose como iguales al resto de seres que habitan el planeta. No olvidemos que la energía de este chakra es el amor pero también la humildad, así que el poder del ego no tiene cabida.

¿Cómo saber si el cuarto chakra está bloqueado?

Para saber si el Chakra Corazón está bloqueado basta con escucharte y prestar atención a una serie de «pistas» que tu mismo cuerpo va a darte.

Cuando el cuarto chakra está bloqueado es usual sentir una falta de conexión hacia las emociones, tanto las propias como las ajenas. Esa desconexión lleva también a la falta de consciencia de su existencia, por lo que son personas que no reconocen sus propias emociones, o no les saben poner nombre, y que en muchas ocasiones se dejan llevar por ellas, con todas las consecuencias que ello conlleva. Además les cuesta empatizar con los demás, por lo que pueden tener dificultades para experimentar el amor incondicional o tener una relación amorosa con los que están en su vida o más allá de su círculo íntimo.

Además de esto, según esté sobreactivado o inactivo puede tener unas características u otras:

SOBREACTIVADO: comportamientos egoístas, aislarse en el desprecio condescendiente, siempre dispuesto a recibir de los demás pero nunca dispuesto a devolver nada a cambio.

BLOQUEADO / POCO ACTIVO: puede hacer que pierdas tu personalidad y te encierres en pensamientos del tipo «lo que pudo ser y no fue», quedándote estancada en el pasado y sucumbiendo a la amargura de oportunidades perdidas. Viven sólo y a través de los demás.

Toda esta energía bloqueada puede tener consecuencias tanto a nivel físico como mental, mostrando síntomas como los siguientes.

Síntomas físicos:

  • Problemas de circulación
  • Palpitaciones
  • Dolores en el pecho
  • Presión arterial alta o baja

Síntomas mentales:

  • Depresión
  • Miedo
  • Codependencia
  • Narcicismo
  • Sentirse aislado
  • Arrogancia
  • Indiferencia

¿Cómo equilibrar el Chakra Corazón?

Como siempre, hay una serie de factores que puedes tener en cuenta a la hora de mantener Anahata en equilibrio. Sabiendo que pertenece al elemento aire y que su color es el verde, ya puedes intuir algunos elementos que te hagan reconectar con él. Por ejemplo, subir a los más alto de una montaña y sentir el viento contra tu piel, y en realidad, cualquier actividad al aire libre es sumamente beneficiosa nuestro Chakra Corazón.

Si te sientes cómoda con la cromoterapia puedes utilizar una lámpara de color verde varios minutos al día cuando sientas que necesitas equilibrarlo.

Al tratarse de un chakra tan relacionado con el amor puro, todas las actividades que conlleven una buena dosis de autocuidado, como recibir un masaje relajante, dedicarse un tiempo al día para leer, escuchar música, escribir en un diario nuestras emociones, darte un baño… También es esencial elevar nuestra vibración a la energía del amor, y eso se consigue trabajando la gratitud, la autocompasión y toda acción hacia los demás basadas en el amor.

Muy interesantes también para el equilibrio de este chakra son los ejercicios de respiración.

Aquí te dejo una infografía muy visual para ayudarte a equilibrar tu Cuarto Chakra a través de plantas, cristales, aceites esenciales, yoga, mudras, etc.

Igualmente, las afirmaciones positivas son una poderosa herramienta para restaurar el equilibrio de nuestros chakras. Repetirlas ya sea en voz alta, mentalmente o por escrito puede limpiar toda energía negativa y ayudar a que nuestro corazón se abra. Te muestro algunos ejemplos:

  • Me amo incondicionalmente y me acepto
  • Doy y recibo amor libremente
  • El amor está a mi alrededor
  • Merezco ser amada

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el cuarto chakra y que estará disponible la semana que viene en mi canal de Youtube pero que dejaré enlazada en este mismo post en cuanto esté.

Te dejo aquí abajo un resumen de todo lo expuesto en formato vídeo por si prefieres verlo así.

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Corazón, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Anahata, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu cuarto chakra.

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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MEDITACIÓN PARA LAS MAÑANAS

meditacion guiada

Meditar, sea cuando sea, tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Eso seguro que lo sabes bien, y de hecho he escrito varios posts en este blog sobre ello. Pero es que además, meditar por las mañanas nos va a aportar un valor añadido a nuestro día.

Y esto no quiere decir que meditar sea mejor por las mañanas, porque esto en realidad va a depender de cada persona, y del estilo de vida que ésta lleve. Pero sí que es cierto que empezar el día tras una sesión de meditación va a elevar nuestra energía y nuestro estado anímico a otro nivel. Así que igual que te tomas tu café por las mañanas porque sientes que te despeja, la meditación al levantarte puede ser un hábito que puedes adquirir de la misma forma.

Esta meditación guiada que he creado especialmente para que la realices por las mañanas está enfocada sobre todo a ayudarte a empezar el día con una actitud positiva y calmada, ya que vamos a trabajar con las afirmaciones positivas. Por supuesto, no significa que no la puedas realizar en ningún otro momento del día. Siéntete libre de hacerla en cualquier momento.

Si te gustan este tipo de meditaciones, otro día te hablaré sobre las afirmaciones positivas y la manera en la que éstas se instalan en el subconsciente para ayudarnos en nuestro bienestar diario. Es algo muy interesante que creo que merece la pena ser hablado.

Espero que esta meditación guiada para las mañanas te ayude a empezar el día con energía positiva. Siendo consciente de que no todas las personas tenemos vidas fáciles, ni trabajos idílicos, siendo muy consciente también de que hay cosas que no podemos cambiar. Lo que sí podemos cambiar es el cómo afrontamos la situación.

Te recuerdo que me ayudas muchísimo si compartes este vídeo con personas a las que creas que les puede venir bien, y si te suscribes al canal (aquí). Es totalmente gratuito y estaré encantada de recibirte en esta comunidad tan bonita. También me puedes encontrar en Instagram (@nat_noctambulando) y en Facebook (Noctambulando).

Te mando un abrazo muy fuerte, en especial si estás transitando una situación difícil.

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7 principales mudras muy poderosos

7 poderosos mudras

Seguramente, si has estado en clases de yoga o grupos de meditación, habrás visto practicar determinadas posiciones con las manos para ayudarse en la práctica. Pues bien, eso son los mudras y hoy te voy a compartir cuáles son para mi los 7 mudras más poderosos y útiles para que los puedas practicar tú también según los necesites.

¿Qué son los mudras?

Si no estás muy familiarizada con ellos, te explico que los mudras son determinadas posiciones que se realizan con las manos y que sirven para potenciar los efectos del yoga, la meditación o incluso de aspectos puramente físicos.

Mudra en sánscrito significa gesto o sello, y es que, como su propio nombre indica, funcionan sellando la energía que pasa por determinados meridianos de nuestro cuerpo.

Su beneficio principal es el de ayudarnos a concentrar y focalizar mejor la energía. Además ayudan a sanar, a elevar la energía y contribuyen en nuestro bienestar general.

A continuación te dejo el vídeo para que veas qué 7 mudras son para mi los más poderosos y te explico cómo practicarlos.

Si tienes cualquier duda que no haya explicado en el vídeo estaré encantada de resolvértela. Espero que te sea muy útil conocer estos mudras y te ayuden en tu bienestar físico y emocional.

Te recuerdo lo mucho que me ayudas si te suscribes a mi canal de Youtube (aquí). Además si me quieres seguir en mi día a día, estaré encantada de que me sigas y me saludes por Instagram (@nat_noctambulando).

Y, por supuesto, si necesitas a alguien que te guie para empezar a meditar, recordarte que soy instructora en meditación y puedo ayudarte para que después consigas hacerlo tú sola y adquieras el hábito. Ofrezco sesiones tanto de forma presencial como online. Escríbeme a hola@noctambulando.com si quieres más información.

Un abrazo y a cuidarse!

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Todo sobre el 3er Chakra (Plexo Solar) y cómo equilibrarlo

El tercer chakra, el Chakra del Plexo Solar, o Manipura Chakra se localiza a varios centímetros sobre el ombligo, entre éste y el pecho.

Su nombre en sánscrito, Manipura , que se traduce como «ciudad de las joyas» o «gema lustrosa». Se asocia con el color amarillo y el sol.

Por la zona en la que se localiza, rige las glándulas Suprarrenales (que se activan mayormente en respuesta al estrés, y esto ya nos está dando mucha información sobre este chakra, que es muy sensible a procesos de ansiedad y estrés) y el Páncreas (encargado del metabolismo). También está relacionado con la vesícula, el intestino delgado, el estómago y el centro de la columna.

Se relaciona directamente con el elemento Fuego, por lo que es un chakra de acción, de fuerza. Podríamos decir que se trata de la central energética de nuestro ser. Esto hace que su función sea la fuerza de voluntad, la vitalidad, poder e imagen personal, materializar pensamientos, o el poder de decisión, la confianza en uno mismo y la autoestima. También se dice que es el centro de la personalidad.

Algo igualmente importante, siguiendo con su energía más bien expansiva, es que rige la forma en la que nos relacionamos con los demás. De este chakra depende tu identidad social y cómo interactuamos con las personas, el autocontrol, la sensación de simpatía o antipatía y la capacidad para crear lazos sentimentales duraderos.

TERCER CHAKRA EQUILIBRADO

Cuando este chakra está equilibrado, la persona suele irradiar confianza en sí misma y despertar confianza en los demás. Son personas motivadas, decididas, responsables y con una idea clara de su propósito en la vida.

Además, al tener el tercer chakra en equilibrio, la asertividad formará parte de su pensamiento.

También son personas enérgicas y empoderadas.

QUÉ OCURRE SI TENEMOS EL TERCER CHAKRA DESEQUILIBRADO?

Ya sea bloqueo, falta de actividad o el chakra activo en exceso, repercutirá tanto a nivel físico como a nivel psicológico y espiritual.

Cuando Manipura tiene un exceso de actividad, la persona tenderá hacia el autoritarismo y la manipulación. En cambio, si está inactivo o poco activo, serán personas que no ponen límites al abuso de los demás hacia ellas.

A nivel general, podemos destacar los siguientes síntomas:

SÍNTOMAS FÍSICOS:

  • Problemas de páncreas y vesícula biliar
  • Problemas digestivos
  • Fatiga
  • Trastornos del sistema digestivo
  • Aumento excesivo de peso
  • Úlceras en el estómago.
  • Diabetes

SÍNTOMAS MENTALES/ EMOCIONALES:

  • Agresión
  • Miedo al rechazo
  • Inseguridad
  • Patrones de pensamiento negativos o críticos
  • Baja autoestima
  • Sensación de impotencia
  • Emocionalidad extrema
  • Timidez excesiva.
  • Enfado contínuo
  • Procastinación.
  • Estrés y resentimiento.
  • Megalomanía.
  • Desmotivación
  • Depresión.
  • Individualismo.
  • Fatiga permanente.
  • Irritabilidad.
  • Celos y envidia.
  • Rebeldía.
  • Problemas de concentración.
  • Hipersensibilidad a las críticas.
  • Incapacidad para reconocer y seguir tus intuiciones.
  • Miedo a la soledad.
  • Deseo de dominar o dejarse avasallar.
  • Victimismo

CÓMO EQUILIBRAR MANIPURA CHAKRA

En primer lugar hay que tener en cuenta que el tercer chakra es muy sensible al estrés, y mucho más a ese estrés que lleva asociada una dificultad para respirar. Por lo tanto, para desbloquear este chakra y mantenerlo equilibrado, es importante que incorporemos a nuestro día a día unos ejercicios de respiración sencillos.

Puede ser suficiente con tomarte unos 10 minutos al día a hacerte consciente de tu respiración. Lo puedes hacer mientras cocinas, te duchas o vas a trabajar. Dedica unos momentos a inhalar profundamente desde el abdomen hacia arriba, y exhalar despacio. La respiración diafragmática es una excelente herramienta para mantener bajo control el estrés.

Por otro lado, el Chakra del Plexo Solar, está muy relacionado con el sol, por lo tanto hacer baños de sol, o simplemente pasear en un día soleado sintiendo cómo penetran en ti los rayos del astro rey será muy beneficioso para este centro energético.

Al estar relacionado con el sistema digestivo, es muy importante que cuidemos bien nuestra alimentación. Además, si necesitamos equilibrarlo, debemos evitar tomar alimentos indigestos o agresivos con la digestión. Por lo que tomaremos comidas que sean ligeras y amables con nuestro sistema digestivo y evitaremos del mismo modo pegarnos atracones o comidas copiosas.

La aromaterapia también es una gran aliada para el equilibrado de los chakras. Puedes usarla inhalando unas gotas en la manos o bien utilizando un aromatizador. Los aceites esenciales apropiados para el tercer chakra son almizcle, el sándalo, el jengibre, el azafrán y la canela, Limón, romero, lavanda.

Y, por supuesto, la gemoterapia es una excelente forma de equilibrado. Los mejores cristales para el tercer chakra son el ámbar, la piedra sol y el ojo de tigre, citrino. Puedes meditar con ellas o simplemente colocarlas sobre el chakra el tiempo que te sea posible.

La práctica de yoga también puede ayudarte, sobre todo practicando determinadas asanas. El saludo al sol incluye posturas de yoga que ayudan a calentar el cuerpo y a conectarlo con la energía del fuego del sol. Aquí hay otras asanas efectivas que apoyarán el equilibrio a través del plexo solar:

Postura del barco (Navasana)

Postura del arco (Dhanurasana):

Postura del Guerrero (Virabhadrasana)

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Otra herramienta muy poderosa para sanar el Manipura Chakra son las afirmaciones, idealmente repetirlas dentro de la meditación, si no, bastará con repetirlas varias veces todos los días. Aquí te dejo un ejemplo del tipo de afirmaciones para el tercer chakra:

  • Confío en mi poder personal
  • Tengo capacidad para hacer lo que necesito
  • Tengo el valor de crear un cambio positivo en mi vida
  • Soy suficiente
  • Me perdono por pasados errores y aprendo de ellos

Como en los posts de los anteriores chakras, te dejo una infografía muy visual para que tengas a mano de forma resumida lo esencial de este tercer chakra.

CÓMO PUEDO AYUDARTE YO?

No puedo dejar de recomendarte la meditación para el equilibrado de este y de cualquier chakra. Para mí, es una de las herramientas más poderosas que, bien utilizada, te aportar numerosos beneficios.

Por lo tanto, para mantener el Chakra Plexo Solar equilibrado puedes meditar por tu cuenta si ya estás habituada a hacerlo, o si lo prefieres, puedes hacer meditaciones guiadas creadas para este chakra en concreto. Aquí abajo te dejo una meditación que he creado para equilibrar el tercer chakra y a la que podrás recurrir cada vez que lo necesites.

Igualmente, si crees que necesitas una dosis extra de ayuda para meditar, puedes contactar conmigo y puedo guiarte de manera personalizada en una meditación especialmente creada para ti y así puedes compartir conmigo impresiones y sensaciones. Esto puede ser online o presencial. Escríbeme a hola@noctambulando.es

Y por último te voy a nombrar dos terapias excelentes y realmente efectivas para el equilibrado de chakras y el bienestar emocional en general, que además, tienen la capacidad de dar información sobre posibles bloqueos. Estas terapias son por un lado el reiki, y por otro la reflexología podal. Estaré encantada de agendarte una sesión si vives en Valencia o alrededores. Y si no, trata de localizar a un buen terapeuta de confianza en tu zona.

Espero que toda esta información te sirva de guía y de ayuda. Si tienes cualquier duda, estaré encantada de solucionártela siempre que esté en mi mano.

Para cualquier consulta o reserva de sesión puedes escribirme a hola@noctambulando.com

Y por último, recordarte que si quieres hacer un trabajo profundo con este chakra, además de todo lo comentado, dispones en la tienda del Pack Manipura consistente en una Diosa con bordado del 3er chakra, una vela artesanal con cera de soja y aceites esenciales de bergamota y citronela y un colgante de citrino. Todo confeccionado de forma artesanal por mi con la intención de que te ayude a focalizar en tus meditaciones y tu trabajo de chakras. Pinchando en la foto accederás directamente a la tienda.

Un abrazo y a cuidarse!!!

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Meditación guiada Fin de Año

meditacion fin de año

Hoy comparto contigo una meditación guiada para fin de año, para soltar todo lo que ya no necesitas y entrar totalmente renovada en el próximo año nuevo 2023.

Con esta meditación vamos a hacer un ejercicio de dejar ir todas las cargas que hemos ido acumulando a lo largo del año, todo lo que nos hace daño o nos impide avanzar. De esta manera empezaremos el año nueva con una actitud más positiva, una vibración más alta y sintiéndonos mucho más libres y ligeras.

Espero que te ayude a modo ritual de fin de año, ya que siempre es muy necesario tomar consciencia al iniciar un nuevo ciclo.

Te deseo un feliz comienzo y te mando mis mejores deseos.

Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación para dormir | Gratitud y Relajación

meditación guiada dormir

Es evidente en el mundo que vivimos tan rápido y acelerado, que muchas personas necesitan una pequeña (o gran) ayuda a la hora de irse a dormir. Quedó también reflejado en los mensajes que recibí en la anterior meditación guiada que creé para tal fin, donde muchas me contásteis experiencias. Por ese motivo, hoy comparto contigo una nueva meditación para dormir en la que trabajamos gratitud y relajación.

meditación sueño profundo

Posiblemente cree de forma una meditación guiada para dormir para que tengas donde elegir en mi canal y donde vayamos trabajando diferentes aspectos además de la relajación, que es lo primordial.

Así que en esta ocasión, como te he dicho, vamos a trabajar, además de una relajación profunda, la gratitud, aspecto muy importante para sentirnos más plenas y ejercicio maravilloso para hacer todas las noches.

Espero que la disfrutes.

Recuerda que me ayudas muchísimo si te suscribes a mi canal aquí y compartes mi contenido. También puedes apoyarme siguiéndome por Instagram (@nat_noctambulando) donde serás muy bienvenida a nuestra comunidad.

También te animo a echar un vistazo al resto de las meditaciones guiadas que tengo en mi canal.

Un abrazo y a cuidarse!

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6 hábitos para calmar la ansiedad

vivir sin ansiedad

Lo mires por donde lo mires, las cifras actuales en relación a la ansiedad son muy negativas. Y lo peor es que no están mejorando, sino todo lo contrario. Hace falta visibilizar que tenemos un problema REAL como sociedad y que es posible que se nos esté iendo de las manos. Mi granito de arena es hablarte de los 6 hábitos para calmar la ansiedad que a mi me han funcionado (y me siguen funcionando) muy bien.

No soy psicóloga. Si me sigues o me conoces sabrás que soy naturópata y lo mío son las terapias holísticas. Por lo que me gusta contribuir brindándote información sobre formas naturales de sanación o autosanación. Eso sí, JAMÁS con intención de sustituir una terapia psicológica o un tratamiento médico cuando éstos son necesarios. Toda la información y consejos que te puedo aportar son para ayudarte a reconectar, a sentirte mejor tanto a nivel físico como emocional, y a que tengas una ayuda AÑADIDA.

Para que veas la magnitud del problema, en el vídeo te doy datos actualizados sobre la ansiedad en el mundo.

Así que si te interesa conocer cuáles son los 6 hábitos para calmar la ansiedad que mejor me vienen ve al vídeo de aquí abajo y siéntete libre de escoger aquellos que más resuenen contigo.

Ojalá te haya ayudado a aportar un poco de luz en momentos oscuros y que si te encuentras en un momento de ansiedad o depresión en tu vida puedas encontrar la ayuda y el alivio que necesites.

Recuerda suscribirte a mi canal de Youtube (aquí) ya que con ese simple gesto me estás ayudando mucho a poder seguir con el canal. Igualmente, si te interesan estos temas te animo a que me sigas por Instagram y me acompañes en mi día a día. Será un placer tenerte.

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Abrazando la Introversión. Introversión vs Timidez

Ser introvertida

Creo que este tema va a tocar el alma de más de una persona que me lea, y eso que es una ligera pincelada a todo el trasfondo que hay sobre el asunto. Abrazando la introversión quiere decir que me niego a machacarme (o machacarnos) más por el simple hecho de tener gustos y necesidades diferentes. Desde aquí, animo a todas las personas introvertidas a que, si no lo han hecho ya, abracen su introversión. Porque sí, está bien, no es ningún defecto ni ninguna limitación. Las creencias limitantes se nos imponen desde fuera.

En el vídeo te hablo desde el corazón, tal y como lo he visto yo, y un poco de cómo lo he vivido. Porque realmente, como te he dicho, hay mucho más detrás, pero eso lo dejaré para más adelante. También creo necesario hacer la distinción de Introversión vs Timidez, porque no es lo mismo. La timidez sí que nos puede causar ciertos problemas, malestar o limitarnos en determinadas situaciones. Además, la timidez, al contrario de la introversión, sí se puede trabajar y mejorar.

La introversión es un rasgo de la personalidad, con cierto origen genético, que no se puede (ni se debe) cambiar.

Así que si sientes que el ser introvertida en algún momento te ha causado un problema, que te has sentido incomprendida, juzgada, infravalorada… te animo a que veas el vídeo porque te va a hacer sentir mejor, o por lo menos, a descubrir que no estás sola.

Espero que te haya sido de ayuda y que, por lo menos, sirva para dejar de estigmatizar a las personas introvertidas y aprender a valorar las aptitudes positivas que poseemos.

Recuerda lo mucho que me ayudas si compartes el vídeo, si te suscribes a mi canal (aquí puedes). También puedes seguirme en Instagram o Facebook donde hablo sobre más temas de desarrollo personal, meditación, espiritualidad, etc.

Un abrazo y a cuidarse!

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Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

segundo chakra sacro

El segundo chakra, Chakra sacro o Svadhisthana, está localizada a dos dedos bajo el ombligo, o lo que es lo mismo, en los órganos sexuales, las glándulas reproductivas, la vejiga y los riñones.

Etimológicamente significa “svad” dulce, y “sthana” tu propio hogar, o Swa, que significa «yo», y Adhishthana, que significa «establecido». Pero en definitiva, podemos decir que se traduciría algo así como “Lugar donde vive el ser”.

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

El Chakra Sacro está fundamentalmente relacionado con el elemento Agua, y el agua es el elemento de las emociones por excelencia. Por lo tanto, este chakra es el chakra de las emociones, de la sexualidad y la sensualidad, del sentir, del deseo y de la pasión, pero también de la procreación y la fertilidad.

Pero también está íntimamente relacionado con todo lo que tiene que ver con la creatividad, con el dejarse sentir, con el fluir en la vida y en las relaciones.

Al tratarse de un chakra muy emocional, también marca las emociones hacia nosotros mimsos, como es nuestro autoestima y nuestra autoconfianza, al igual que las emociones hacia los demás, es decir, en cuanto a relaciones personales, la empatía y la sociabilidad.

Al estar regido por el elemento agua, también tiene que ver con el movimiento, el cambio y el cómo nos adaptamos a él.

El segundo chakra equilibrado

equilibrado de chakras

Como ya hemos visto, el chakra sacro es flexible y fluye como el agua, adaptándose a los cambios que van surgiendo a lo largo de su trayecto. Además, la combinación de creatividad y pasión hace que lo veamos perfectamente equilibrado en artistas o personas muy relacionadas con el arte en cualquiera de sus expresiones.

Y bien, ¿cómo nos sentimos si tenemos el segundo chakra equilibrado? Pues teniendo una actitud relajada y positiva ante las relaciones sexuales y sus funciones, teniendo un buen grado de paciencia, relaciones responsables, la creatividad fluye sin demasiada complicación. También sentirás que tu vida fluye en armonía y te adaptas a los cambios con cierta facilidad. Además te sentirás con vitalidad, con una sensibilidad sana, y una visión de ti misma, de tu cuerpo y tu sexualidad positiva.

¿Cómo saber si está desequilibrado?

Existen muchas señales por las que podemos deducir que nuestro chakra sacro puede estar desequilibrado. Como siempre, escucharse y atender a la intuición se hace realmente importante.

Como ya comenté en anteriores posts, los chakras pueden estar desequilibrados tanto por exceso como por defecto. Así que veamos que síntomas podemos apreciar en cada caso.

Sobre activado: relaciones basadas en satisfacer necesidades sexuales propias, manipulación emocional, adicción al sexo, emociones extremas, obsesión.

Poco activo: persona extremadamente tímida, con tendencia a la depresión, carácter rígido, negación del placer, miedo al sexo, baja líbido, miedo a los cambios, incapacidad de tomar decisiones, problemas a la hora de relacionarse, sentimientos de culpa, dependencia de las personas, ataques de pánico, necesidad de aprobación.

Y a nivel general, podemos diferenciar entre síntomas de desequilibrio físicos y mentales.

Síntomas físicos:

  • Hipoglucemia
  • Problemas renales
  • Problemas articulares
  • Anemia
  • Ciática
  • Infertilidad
  • Impotencia
  • Problemas menstruales
  • Dolores en la espalda baja
  • Asma o alergias
  • Cándida e infecciones vaginales. 

Síntomas mentales:

  • Baja energía
  • Adicciones
  • La soledad
  • Falta de creatividad
  • Ansiedad
  • Inestabilidad emocional
  • Problemas de intimidad
  • Sentirse abrumado
  • La culpa: mención especial a este sentimiento, ya que es la emoción más representativa de un chakra sacro bloqueado. Cuando no puedes soltar la culpa, ésta se instala en el cuerpo, y el cuerpo se manifiesta en forma de dolores, sobre todo a nivel lumbar y urinario. La forma de sanar es soltar esa culpa, agradecer el aprendizaje que no ha aportado, sabiendo que cada decisión que tomamos es en base a la consciencia que tenemos en ese momento.

¿CÓMO EQUILIBRAR EL CHAKRA SACRO?

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

En muchas ocasiones, un bloqueo en el segundo chakra se percibe evidente en un bloqueo a nivel físico en la zona de las caderas principalmente. Quizás pasamos mucho tiempo sentadas, o en una misma posición. Por lo tanto la movilización activa de esta parte del cuerpo nos va a ayudar a desbloquear también nuestro chakra.

Actividades como el yoga (sobretodo determinadas asanas), danza con las caderas (sobre todos danzas orientales, tipo danza del vientre), mantener relaciones sexuales, o actividades en las que tenga que ver el agua como nadar, bañarse, etc., todas ellas van a contribuir a un mejor funcionamiento de nuestro chakra.

También es muy importante para ello dejar salir las emociones, no reprimirlas, validarlas en la medida de lo posible y darles un lugar. No siempre es necesario verbalizarlas, puedes buscar una manera de expresarlas, ya sea a través de la escritura, la música, la pintura, la danza, etc.

Como ya hice para el anterior chakra, te dejo una infografia muy visual y resumida, para que tengas a mano las correspondencias de Svadisthana chakra.

Por la imagen te darás cuenta que además de lo mencionado, también puedes ayudarte tanto de aceites esenciales, como de hierbas específicas, cristales, mantras, mudras, etc.

Las afirmaciones también son un buen recurso para enviar el mensaje al subconsciente. Prueba con algunas de este tipo:

  • Acepto los cambios positivos en mi vida
  • Celebro mi sexualidad
  • Valoro y respeto mi cuerpo

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el segundo chakra:

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Sacro, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Svadhisthana, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu segundo chakra.

Te dejo el vídeo de mi canal donde tienes toda esta información de forma un poco más resumida por si prefieres el formato vídeo:

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación de Enraizamiento

meditación de enraizamiento

Tenía ganas ya de crear y compartir una nueva meditación. Y dado que recibí algunas peticiones a raíz del vídeo/post del Chakra Muladhara (primer chakra), pues me he animado a subir un vídeo con una meditación de enraizamiento.

En realidad es una meditación flexible, que se puede hacer o muy corta, o muy larga. A medida que vayas practicándola, tú misma podrás decidir cómo hacerla según lo sientas. En realidad, podría incluso de tratarse de una práctica de enraizamiento en lugar de llamarlo meditación.

Si no estás familiarizada con el tema te explico brevemente de qué se trata. Es una forma de conectar, o reconectar, contigo misma y con el entorno que te rodea. Es muy útil para cuando sientes que no estás centrada, que no te sientes estable, que te cuesta concentrarte, que los miedos no te dejan ver más allá… Como su nombre indica, vamos a tratar de echar raíces para soltar lo que nos sobra y absorber energía. Además con ello vamos a conseguir volver a nuestro centro y sentir esa reconexión.

En esta ocasión, he grabado la meditación en vídeo en lugar de hacerla en audio para poderte explicar mejor «cara a cara» de lo que se trata. Además, te diré que me ha gustado la experiencia porque ha llevado gran parte de improvisación y me ha dado la sensación de estar meditando con más gente delante en vivo, así que no descarto volver a hacer alguna más así.

Espero que te haya gustado, y si sirve para hacerte sentir bien, para mí ya ha merecido la pena. Sería maravilloso que si te ha gustado la compartieras con aquellas personas a las que te gustaría hacer sentir bien, o regalarles ese momento de autocuidado que tanta falta nos hace.

Recuerda suscribirte a mi canal de youtube si aún no estás suscrito, no imaginas lo que valoro ese apoyo tan bonito que me dais con comentarios.

Igualmente, puedes seguirme en Instagram donde encontrarás un poco más de mi día a día y más contenido.

Un abrazo y a cuidarse!