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6 hábitos para calmar la ansiedad

vivir sin ansiedad

Lo mires por donde lo mires, las cifras actuales en relación a la ansiedad son muy negativas. Y lo peor es que no están mejorando, sino todo lo contrario. Hace falta visibilizar que tenemos un problema REAL como sociedad y que es posible que se nos esté iendo de las manos. Mi granito de arena es hablarte de los 6 hábitos para calmar la ansiedad que a mi me han funcionado (y me siguen funcionando) muy bien.

No soy psicóloga. Si me sigues o me conoces sabrás que soy naturópata y lo mío son las terapias holísticas. Por lo que me gusta contribuir brindándote información sobre formas naturales de sanación o autosanación. Eso sí, JAMÁS con intención de sustituir una terapia psicológica o un tratamiento médico cuando éstos son necesarios. Toda la información y consejos que te puedo aportar son para ayudarte a reconectar, a sentirte mejor tanto a nivel físico como emocional, y a que tengas una ayuda AÑADIDA.

Para que veas la magnitud del problema, en el vídeo te doy datos actualizados sobre la ansiedad en el mundo.

Así que si te interesa conocer cuáles son los 6 hábitos para calmar la ansiedad que mejor me vienen ve al vídeo de aquí abajo y siéntete libre de escoger aquellos que más resuenen contigo.

Ojalá te haya ayudado a aportar un poco de luz en momentos oscuros y que si te encuentras en un momento de ansiedad o depresión en tu vida puedas encontrar la ayuda y el alivio que necesites.

Recuerda suscribirte a mi canal de Youtube (aquí) ya que con ese simple gesto me estás ayudando mucho a poder seguir con el canal. Igualmente, si te interesan estos temas te animo a que me sigas por Instagram y me acompañes en mi día a día. Será un placer tenerte.

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Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

segundo chakra sacro

El segundo chakra, Chakra sacro o Svadhisthana, está localizada a dos dedos bajo el ombligo, o lo que es lo mismo, en los órganos sexuales, las glándulas reproductivas, la vejiga y los riñones.

Etimológicamente significa “svad” dulce, y “sthana” tu propio hogar, o Swa, que significa «yo», y Adhishthana, que significa «establecido». Pero en definitiva, podemos decir que se traduciría algo así como “Lugar donde vive el ser”.

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

El Chakra Sacro está fundamentalmente relacionado con el elemento Agua, y el agua es el elemento de las emociones por excelencia. Por lo tanto, este chakra es el chakra de las emociones, de la sexualidad y la sensualidad, del sentir, del deseo y de la pasión, pero también de la procreación y la fertilidad.

Pero también está íntimamente relacionado con todo lo que tiene que ver con la creatividad, con el dejarse sentir, con el fluir en la vida y en las relaciones.

Al tratarse de un chakra muy emocional, también marca las emociones hacia nosotros mimsos, como es nuestro autoestima y nuestra autoconfianza, al igual que las emociones hacia los demás, es decir, en cuanto a relaciones personales, la empatía y la sociabilidad.

Al estar regido por el elemento agua, también tiene que ver con el movimiento, el cambio y el cómo nos adaptamos a él.

El segundo chakra equilibrado

equilibrado de chakras

Como ya hemos visto, el chakra sacro es flexible y fluye como el agua, adaptándose a los cambios que van surgiendo a lo largo de su trayecto. Además, la combinación de creatividad y pasión hace que lo veamos perfectamente equilibrado en artistas o personas muy relacionadas con el arte en cualquiera de sus expresiones.

Y bien, ¿cómo nos sentimos si tenemos el segundo chakra equilibrado? Pues teniendo una actitud relajada y positiva ante las relaciones sexuales y sus funciones, teniendo un buen grado de paciencia, relaciones responsables, la creatividad fluye sin demasiada complicación. También sentirás que tu vida fluye en armonía y te adaptas a los cambios con cierta facilidad. Además te sentirás con vitalidad, con una sensibilidad sana, y una visión de ti misma, de tu cuerpo y tu sexualidad positiva.

¿Cómo saber si está desequilibrado?

Existen muchas señales por las que podemos deducir que nuestro chakra sacro puede estar desequilibrado. Como siempre, escucharse y atender a la intuición se hace realmente importante.

Como ya comenté en anteriores posts, los chakras pueden estar desequilibrados tanto por exceso como por defecto. Así que veamos que síntomas podemos apreciar en cada caso.

Sobre activado: relaciones basadas en satisfacer necesidades sexuales propias, manipulación emocional, adicción al sexo, emociones extremas, obsesión.

Poco activo: persona extremadamente tímida, con tendencia a la depresión, carácter rígido, negación del placer, miedo al sexo, baja líbido, miedo a los cambios, incapacidad de tomar decisiones, problemas a la hora de relacionarse, sentimientos de culpa, dependencia de las personas, ataques de pánico, necesidad de aprobación.

Y a nivel general, podemos diferenciar entre síntomas de desequilibrio físicos y mentales.

Síntomas físicos:

  • Hipoglucemia
  • Problemas renales
  • Problemas articulares
  • Anemia
  • Ciática
  • Infertilidad
  • Impotencia
  • Problemas menstruales
  • Dolores en la espalda baja
  • Asma o alergias
  • Cándida e infecciones vaginales. 

Síntomas mentales:

  • Baja energía
  • Adicciones
  • La soledad
  • Falta de creatividad
  • Ansiedad
  • Inestabilidad emocional
  • Problemas de intimidad
  • Sentirse abrumado
  • La culpa: mención especial a este sentimiento, ya que es la emoción más representativa de un chakra sacro bloqueado. Cuando no puedes soltar la culpa, ésta se instala en el cuerpo, y el cuerpo se manifiesta en forma de dolores, sobre todo a nivel lumbar y urinario. La forma de sanar es soltar esa culpa, agradecer el aprendizaje que no ha aportado, sabiendo que cada decisión que tomamos es en base a la consciencia que tenemos en ese momento.

¿CÓMO EQUILIBRAR EL CHAKRA SACRO?

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

En muchas ocasiones, un bloqueo en el segundo chakra se percibe evidente en un bloqueo a nivel físico en la zona de las caderas principalmente. Quizás pasamos mucho tiempo sentadas, o en una misma posición. Por lo tanto la movilización activa de esta parte del cuerpo nos va a ayudar a desbloquear también nuestro chakra.

Actividades como el yoga (sobretodo determinadas asanas), danza con las caderas (sobre todos danzas orientales, tipo danza del vientre), mantener relaciones sexuales, o actividades en las que tenga que ver el agua como nadar, bañarse, etc., todas ellas van a contribuir a un mejor funcionamiento de nuestro chakra.

También es muy importante para ello dejar salir las emociones, no reprimirlas, validarlas en la medida de lo posible y darles un lugar. No siempre es necesario verbalizarlas, puedes buscar una manera de expresarlas, ya sea a través de la escritura, la música, la pintura, la danza, etc.

Como ya hice para el anterior chakra, te dejo una infografia muy visual y resumida, para que tengas a mano las correspondencias de Svadisthana chakra.

Por la imagen te darás cuenta que además de lo mencionado, también puedes ayudarte tanto de aceites esenciales, como de hierbas específicas, cristales, mantras, mudras, etc.

Las afirmaciones también son un buen recurso para enviar el mensaje al subconsciente. Prueba con algunas de este tipo:

  • Acepto los cambios positivos en mi vida
  • Celebro mi sexualidad
  • Valoro y respeto mi cuerpo

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el segundo chakra:

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Sacro, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Svadhisthana, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu segundo chakra.

Te dejo el vídeo de mi canal donde tienes toda esta información de forma un poco más resumida por si prefieres el formato vídeo:

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación de Enraizamiento

meditación de enraizamiento

Tenía ganas ya de crear y compartir una nueva meditación. Y dado que recibí algunas peticiones a raíz del vídeo/post del Chakra Muladhara (primer chakra), pues me he animado a subir un vídeo con una meditación de enraizamiento.

En realidad es una meditación flexible, que se puede hacer o muy corta, o muy larga. A medida que vayas practicándola, tú misma podrás decidir cómo hacerla según lo sientas. En realidad, podría incluso de tratarse de una práctica de enraizamiento en lugar de llamarlo meditación.

Si no estás familiarizada con el tema te explico brevemente de qué se trata. Es una forma de conectar, o reconectar, contigo misma y con el entorno que te rodea. Es muy útil para cuando sientes que no estás centrada, que no te sientes estable, que te cuesta concentrarte, que los miedos no te dejan ver más allá… Como su nombre indica, vamos a tratar de echar raíces para soltar lo que nos sobra y absorber energía. Además con ello vamos a conseguir volver a nuestro centro y sentir esa reconexión.

En esta ocasión, he grabado la meditación en vídeo en lugar de hacerla en audio para poderte explicar mejor «cara a cara» de lo que se trata. Además, te diré que me ha gustado la experiencia porque ha llevado gran parte de improvisación y me ha dado la sensación de estar meditando con más gente delante en vivo, así que no descarto volver a hacer alguna más así.

Espero que te haya gustado, y si sirve para hacerte sentir bien, para mí ya ha merecido la pena. Sería maravilloso que si te ha gustado la compartieras con aquellas personas a las que te gustaría hacer sentir bien, o regalarles ese momento de autocuidado que tanta falta nos hace.

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8 beneficios de meditar (respaldados por la ciencia)

La necesidad de meditar

El ritmo de vida actual de las sociedades occidentales es frenético, y cada vez más nos está llevando a hacernos conscientes de la necesidad de parar. Nuestra mente necesita echar el freno de vez en cuando para poder mantener el ritmo y las exigencias del día a día.

8 beneficios de meditar

Por ello, en los últimos años ha habido un incremento de la popularidad de la práctica de la meditación. Y créeme si digo que ha sucedido afortunadamente, porque es evidente que todos lo necesitamos en nuestra vida. Todos hemos vivido o vivimos bajo estrés. Muchas personas hemos sufrido de ansiedad. La sanidad pública no provee de un sistema de ayuda psicológica gratuita eficaz (por lo menos aquí en España). Por todo esto, necesitamos de técnicas que nos ayuden a procesar todo este desbordamiento emocional al que nos sometemos.

Meditar se ha convertido en una herramienta muy eficaz para luchar contra la ansiedad y para lograr un bienestar tanto emocional como físico. La meditación es un concepto más amplio que una práctica religiosa o espiritual, ya que no tiene que ir ligado necesariamente a rendir culto dentro de alguna corriente, sino que puedes vivir tu espiritualidad estando conectada contigo misma y con el mundo que te rodea, y no con alguna divinidad.

Meditar te ayuda a buscar tu centro cuando crees que lo necesitas, y a medida que lo practicas, vas desarrollando nuevas habilidades que te van a aportar otros muchos beneficios.

Los beneficios de la meditación

Hoy me voy a centrar en hablarte sobre los que yo considero más importantes a nivel psicológico, 8 beneficios de meditar que además están respaldados por la ciencia. Pero quiero que sepas que hay muchos más, que además no todos son psicológicos o emocionales, sino que aporta otros muchos beneficios a nivel físico, de los que hablaré en futuros posts/vídeos.

Te dejo el vídeo explicativo abajo en el que desarrollo cada punto, pero a modo de resumen, aquí tienes los 8 beneficios:

  • Mejora la concentración
  • Mejora la memoria y el aprendizaje
  • Aumenta la empatía y la compasión
  • Aumenta el autoestima
  • Disminuye el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la fuerza de voluntad
  • Te sientes más feliz
  • Desarrolla la creatividad

Espero que te sirva para darte ese empujoncito para empezar con esta práctica tan maravillosa. Si te ha quedado cualquier duda, estaré encantada de solucionártela.

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Un abrazo inmenso y a cuidarse!

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Mindfulness y 4 ejercicios antiestrés para empezar

ejercicios mindfulness

El mindfulness es una práctica que se está popularizando en los últimos años. Quizás antes no conocías el término y ahora te suena y puedes relacionarlo con la meditación o el desarrollo personal. Si bien puede complementar a la meditación, lo cierto es que hay unas diferencias que te voy a explicar. Además de proponerte 4 ejercicios antiestrés para empezar a practicar mindfulness y liberarte así de la ansiedad.

Así que te dejo aquí abajo el vídeo en el que desarrollo el concepto de mindfulness y te explico cómo hacer esos 4 ejercicios que te van a servir para empezar a practicar y que además los vas a poder hacer en tu día a día de forma sencilla y sin dedicarle apenas tiempo.

Espero que te haya resultado interesante y que te anime a ponerlo en práctica, ya que tiene tantos beneficios para la salud que los vas a notar enseguida.

Llevamos una vida demasiado ajetreada, el ritmo es muy rápido, y parar se convierte en algo esencial para nuestro bienestar emocional y para mantener alejada la ansiedad. Así que ojalá que con este vídeo te animes e introduzcas el mindfulness en tu día a día.

Me encantará que me digas si has probado los ejercicios y qué te han parecido. Igualmente me gustaría pedirte que te suscribas al canal de youtube si aun no estás suscrita/o y me sigas en Instagram (@nat_noctambulando) y/o Facebook, pues así me estarás ayudando a seguir adelante con este proyecto. TU APOYO ES DE VITAL IMPORTANCIA.

Un abrazo y a cuidarse!

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Propiedades del Cuarzo Citrino. El poder del sol.

drusa citrino

En anteriores post hablé sobre el poder de las piedras, que no es más que diferentes tipos de energías mezclándose con las nuestras y con todo lo que nos rodea. Me gustaría dedicar espacio a las piedras por separado según lo vaya sintiendo, y así, si te animas, quizás tú también quieras ir trabajando con ellas. Por lo que empiezo con esta preciosa piedra, el cuarzo citrino, que, como verás es portadora del poder del sol.

De la família de los cuarzos, su nombre proviene de limón en francés, debido a su color amarillo, aunque a veces tiende más hacia el naranja. La naturaleza, que es maravillosa, tiene sus propios métodos para colorear cuarzos, y éste en concreto le debe su color al hierro.

Encontrarlo de forma natural así es rarísimo, ya que tienen que darse unas condiciones de calentamiento, por lo que habitualmente se obtiene calentando amatista (que también forma parte de la família de los cuarzos).

Se dice del citrino que es la piedra de la felicidad.. Su color nos recuerda a los rayos del sol, simbolizando así la prosperidad que nos puede hacer llegar esta piedra. Está asociado al chakra del plexo solar, el cual está vinculado al éxito económico y la autorrealización personal. Por eso está considerada como la Piedra de la Abundancia. De hecho antiguamente muchos mercaderes la llevaban en sus cajas registradoras para atraer riqueza.

Aquí sólo quiero puntualizar que todo esto es relativo, que una piedra no tiene magia, pero sí energías (y esto sí es un hecho científico). Hay energías que actúan sobre nosotros de determinada manera, ya sea de manera amorosa, abundante, calmada… Por lo tanto, gracias a eso podemos estar atrayendo eso mismo a nuestras vidas.

Si tienes, o crees que puedes tener en tu entorno más cercano personas tóxicas, el citrino puede actuar de protector para que no te lleves contigo esa toxicidad, eliminando o ahuyentando esas energías.

El citrino también es un gran canalizador, así que es una piedra perfecta para la meditación. Ayuda a potenciar y canalizar las energías positivas hacia nosotros. Personalmente la he probado en mis meditaciones y la experiencia ha sido fructífera.

Es un gran revitalizador, tanto a nivel energético, como emocional y físico.

A nivel físico, además, estimula el sistema digestivo, ayuda con prevenir infecciones de orina y ayuda con los problemas de tiroides.

A nivel psíquico, nos aporta alegría de vivir, claridad de pensamiento y aumenta la confianza en uno mismo. Vamos, que es un chute de optimismo para el alma.

En la cultura Celta, el citrino se relacionaba con la diosa Dana, la diosa madre, simbolizaba los ríos, el agua, los pozos, el viento y la prosperidad, por lo que el citrino se usaba para representarla y honrarla.

A partir del siglo XVII en Escocia, grandes cristales de la piedra de citrino se emplearon para hacer más hermosas las empuñaduras de dagas, que hoy en día reposan en importantes museos. También utilizaban esta piedra para los alfileres de sus faldas escocesas y para los hombres.





R H B Kirkwood – Puñal tipo sgian dubh con empuñadura de plata y cuarzo citrino – Longitud: 19’8cm – Edimburgo (Escocia) — ikcha.com

En tiempos de guerra entre Inglaterra y Escocia, los escoceses sostenían su plaid, una especie de capa hecha de lana con un broche realizado en plata y citrino extraído de las montañas graníticas de Cairngorm, al oriente de Escocia. Si el guerrero moría en batalla, quien hallara su cuerpo debía darle una digna sepultura pagada con el broche.

Como ves, es una piedra que merece la pena tener en la colección. Personalmente, creo que a pesar de la fuerza que posee, tiene una energía muy suave con la que es muy fácil trabajar. Idealmente, puedes colocarla en contacto con tu plexo solar y meditar con ella. Experimenta, ve sobre la marcha para ver cómo te vas sintiendo, qué te va contando.

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Meditación para Equilibrar los Chakras

meditación guiada

Este es un nuevo espacio en mi canal de Youtube (si no estás suscrita te animo a hacerlo aquí), aunque por aquí en el blog sí que es un tema que he tocado en varias ocasiones. He meditado mucho el hacerlo o no, pero, al final, yo soy mucho de seguir mi intuición, y ella me empujaba a tomar este camino. Un camino que no sé dónde lleva pero que ya estoy en él, dispuesta a recorrerlo y abrazar lo que encuentre.

Si te apetece leer sobre qué son exactamente los chakras, te animo a leer este post Todo sobre los Chakras y cómo equilibrarlos.

Como imaginarás a estas alturas, una de las técnicas más eficaces para equilibrar o desbloquear tus chakras es mediante al meditación. Así que he creado una meditación para ello a partir de afirmaciones.

Esta es la primera de una serie de meditaciones que estoy creando, así que, con ilusión (y algo de nervios también) te la dejo aquí debajo para que disfrutes de ella.

Te recomiendo que la escuches con auriculares para una experiencia más inmersiva, y que lo hagas en un momento y lugar que sepas que no te van a perturbar.

Hazla tantas veces como consideres, incluso puedes utilizarla como rutina antes de ir a dormir, así todos los bloqueos que se hayan producido en ti durante el día desaparecerán y descansarás mejor. Desbloquear los chakras es más sencillo de lo que imaginas y la meditación es una herramienta muy saludable.

Me encantaría recibir tu feedback y saber qué te ha parecido, así que estaré entusiasmada de leer tus comentarios.

Un abrazo y a cuidarse!

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Las piedras naturales ayudan (y no es magia)

cuarzos

Con este post pretendo desmitificar en cierta medida la creencia de que las piedras son sólo para místicos y esotéricos. Ya sabes que me gusta darle la vuelta a la tortilla y preguntarme las cosas. Y por supuesto, contrastar la información siempre que me es posible. Las piedras no ayudan por arte de magia y te voy a explicar, de la forma más sencilla que se me ocurre, cómo funcionan sobre nosotros.

Siempre he sentido una fuerte atracción por toda clase de piedras. Incluso tengo una colección de piedras que recojo de mis viajes (éstas no son cristales, pero para mi son especiales porque me traigo parte de la energía del lugar).

Soy consciente de que hay mucho escepticismo sobre el tema, y lejos de tratar de convencer, sí que me gustaría normalizar la existencia de la energía. En un antiguo post ya hablé sobre el tema, así que no me extenderé aquí. Sólo recalcar que si alguien como Nikola Tesla ya habló sobre las piedras como elemento vivo y portador de energía propia, será por algo.

Una piedra por sí sola no va a solucionar tus problemas, eso es obvio. Pero si comprendemos que los humanos emitimos una energía inestable y cambiante y la energía de las piedras, en cambio, es estable, y además, lo estable siempre equilibra a lo inestable, pues ya tienes la respuesta.

No se trata de aprenderse de memoria qué dicen los libros sobre las propiedades de cada piedra (aunque es bueno tenerlo en cuenta). A mi me gusta más experimentar con cada una, comprobar cómo me hace sentir, tocarla, observarla, escucharla… Si una en concreto a llegado a ti de la manera que sea es por algo.

No se trata de magia, creo necesario quitarle un poco de misticismo al asunto. Son diferentes tipos de vibraciones que se entremezclan con las nuestras y provocan un cambio sutil. Una piedra no te va a traer riqueza, pero sí que puede ayudarte a que te abras a la abundancia porque está actuando en tu campo vibratorio.

Y por eso me gusta usarlas en mis Diosas y también, muchas veces, en las sesiones de reflexología, como complemento a la terapia en sí.

Si no conocías mucho sobre el tema, espero que esta introducción te haya servido para darles una oportunidad a las piedras para formar parte de tu vida. Y si las conocías, pues espero que te haya gustado este enfoque. En futuros posts te hablaré sobre cómo limpiarlas, cargarlas y utilizarlas.

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Un abrazo!

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Todo sobre los chakras y cómo equilibrarlos

Para algunos os será familiar y para otros completamente nuevo, y es que lo bonito de este lugar es el poder aportaros, de repente como ahora, cosas nuevas, datos curiosos, y sobre todo, información que para mí es valiosa y muy útil en mi vida. Y como se trata de compartir eso que para mí es importante, pues aquí os traigo este post sobre los chakras.

Lo que sí quiero subrayar es que os lo voy a explicar con mis propias palabras, lo que yo sé sobre ellos y he aprendido a lo largo de estos años, tanto en la teoría como en la práctica.

¿Qué son los chakras?

Para empezar por el principio, la palabra «chakra» proviene del sánscrito y significa «rueda» o «círculo», que precisamente es en la forma en la que se suelen visualizar los chakras.

Los chakras no son otra cosa que vórtices de energía que generamos, y que están situados a lo largo de nuestro cuerpo. Hay un total de 7 chakras principales. De abajo a arriba son: muladhara, svadhishthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna, sahasrara. También hay 21 chakras secundarios y cientos de terciarios.

chakras

Los más escépticos leeréis esto de la energía y quizás ya habéis decidido mirar hacia otro lado… Es normal, en la sociedad occidental hay una tendencia a no creer en lo que no se puede ver. No ocurre igual en la sociedad oriental. Pero permitidme que os recuerde que, como muchas otras cosas, que no se vea o no se pueda «tocar» no significa que no esté ahí.

Prácticamente todo por lo que está compuesto el Universo es energía de una forma u otra. El ejemplo más evidente es la luz del sol. Sus rayos sí que son perceptibles a la vista. Pero el sol no es sólo luz, son ondas electromagnéticas, rayos ultravioletas, rayos gama, etc. Si nos quedamos con la luz, la luz blanca está compuesta por 7 colores (cada color tiene diferente vibración), 7 energías. Esto lo vemos muy claro si sostenemos un prisma bajo la luz solar, o si vemos el arcoíris reflejado en un charco.

Por lo tanto, las luces y el color van siempre unidos. Cada color de los rayos de luz visibles tiene diferentes longitudes de ondas y frecuencias de vibración de onda que nos afecta de formas diferentes. Pero aquí no quiero entrar demasiado porque sería un post eterno, sólo quería que pudierais entender lo mejor posible esto de la energía.

Correspondencias de los chakras

Pues bien, teniendo claro que cada color nos afecta de forma diferente, podemos entrar en materia de los chakras, ya que a cada chakra le corresponde un color que tiene una energía determinada, y a la vez se corresponde con una zona del cuerpo diferente. Es decir que cada chakra rige una zona de nuestro cuerpo, y si ese chakra se ve alterado de alguna manera a causa de un bloqueo, algún elemento de esa zona (un órgano a nivel físico, u otro tema a nivel emocional) puede verse afectado.

Y aquí viene otro tema complejo, porque realmente cada chakra daría para un post individual. Así que voy a intentar aportar mucha información pero resumiendo al máximo, y si os interesa profundizar más en cada chakra no tengo ningún inconveniente que hacerlo en varios posts.

Aquí abajo os dejo una tabla de elaboración propia en la que creo que queda bastante claro la función y correspondencia de cada chakra. Por favor, si tenéis intención de compartirla, que para mí sería todo un honor, nombrad la fuente, es decir, a mi y a mi blog, gracias!

Chakras y sus correspondencias

De esta manera, y a modo de ejemplo, si estamos teniendo muchos problemas digestivos, es muy posible que exista un bloqueo en el Tercer Chakra y eso esté impidiendo que ya zona funcione correctamente. O si estamos pasando una racha en la que discutimos constantemente con la gente de nuestro alrededor, podría deberse a un bloqueo en nuestro Chakra Corazón.

¿Cómo podemos contribuir entonces a solucionar el problema? Esto nos llevaría al siguiente punto.

¿Cómo se equilibran o desbloquean los chakras?

Y esto es un tema que, efectivamente, daría para otro post! Pero intentaré resumir.

En primer lugar, me gustaría dejar claro que aquí no se trata de solucionar un problema médico (para eso están los médicos), nunca hay que pretender tanto. Pero de alguna manera y como he dicho antes, podemos ayudar a nuestro cuerpo a sanar por sí mismo en la medida de lo posible. Recordad que yo siempre hablo de terapias naturales o complementarias, NUNCA alternativas a la medicina convencional.

Pues bien, aclarado esto, ¿cómo podemos armonizar nuestros chakras?

Existen diferentes formas, también depende de lo que estemos buscando o pretendamos. Hay técnicas que funcionan mejor para hacer un equilibrado general y otras que son más específicas para centrarse en un chakra en concreto o desbloquearlo.

reiki para chakras

Para mí, mi preferida es el Reiki, que si no sabéis muy bien de qué se trata escribiré una entrada en un futuro próximo. Con esta técnica, a parte de llevarte todos los beneficios de una sesión de Reiki (que no son pocos), el terapeuta puede llegar a detectar en qué Chakra se localizan los bloqueos si los hubiera y así, insistir en ese punto en concreto hasta deshacer el bloqueo. Esto muchas veces requiere más de una sesión.

El Yoga es un excelente ejercicio para la armonización y equilibrado de Chakras. Además, practicarlo a diario nos evitará muchos problemas.

La meditación es una técnica también muy efectiva, tanto para centrarse en un chakra en concreto como para hacer un equilibrado general. Para ello, si no sois muy asiduos a meditar, una meditación guiada para tal fin os podría ayudar.

gemoterapia

Tanto la aromaterapia a través de aceites esenciales como la gemoterapia también nos pueden ayudar tanto al equilibrado general como para centrarnos en uno sólo. Con la gemoterapia, por ejemplo, escogeríamos una piedra afín al chakra que queremos desbloquear, que normalmente (aunque no siempre) se corresponden con el color del chakra.

Y por último, otra técnica utilizada es tanto la vibración como los mantras, que además están relacionados entre sí. Con vibración me refiero tanto a la realizada por algún elemento material, como puede ser un cuenco tibetano, unas campanillas, etc., como a la que podemos realizar nosotros mismos a través de vocalizaciones. Ésta última yo le he descubierto hace poco y es realmente poderosísima!

Y esto sería a grandes rasgos lo que os puedo contar sobre los Chakras. Sé que puede parecer un post bastante largo, pero os aseguro que aún se puede profundizar mucho más sobre el tema. Así que a medida que vaya viendo interés iré ampliando la información en futuros posts.

También os dejo un enlace aquí para que visitéis mi tienda donde tenéis guirnaldas de los 7 Chakras hechas a mano por mí con toda mi buena energía.

Igualmente, podéis ir a este post, donde os hablo de la Reflexología Podal, que es otra forma fantástica de equilibrar los chakras.

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Todo sobre la Reflexología Podal

autoreflexologia podal

Ya muchos sabréis que además de ganchillera y otras muchas cosas, soy naturópata y reflexóloga podal. Pongo lo de «naturópata» delante porque creo que para hacer reflexología es muy importante tener una buena base de conocimientos previos. Lo que a priori puede parecer un simple masaje de pies, va mucho más allá, y está considerada una terapia natural muy efectiva.

¿En qué consiste, entonces, la Reflexología Podal?

La reflexología podal es una técnica terapéutica que se basa en la estimulación de determinados puntos sobre los pies, llamados puntos reflejos. La presión o el masaje sobre estas zonas producen efectos específicos en otras partes del cuerpo que son reflejas de éstas.

Reflexologia podal

Para que nos entendamos, imaginemos que en la planta del pie hay un mapa en el que están dibujados todos los sistemas de nuestro cuerpo (respiratorio, digestivo, locomotor, etc), de esta manera estimulando uno tiene efecto directo sobre la zona del cuerpo a la que corresponde ese punto. Por ejemplo, el dedo gordo corresponde a la cabeza y a todo lo que hay en ella (menos los ojos).

Orígenes de la Reflexología Podal como terapia

Está considerada como una técnica milenaria, teniendo sus orígenes en China, Egipto y en antiguas tribus de los EEUU. Los egipcios descubrieron que había zonas y órganos del cuerpo que tenían un punto reflejo en las plantas de los pies y que al estimular estos puntos se producía una sensación de alivio. De hecho, existen papiros egipcios del 2000 a.C. en los que se representan personas aplicando masajes en los pies. 


Los indios Cherokees de Carolina del Norte (EEUU), aplicaban masajes sobre los pies como parte de una ceremonia sagrada. Ellos creían que los pies al ser nuestro contacto con la tierra formaban también parte de las energías que fluyen de ella.


En 1913, William Fitzgerald, médico jefe del departamento de otorrinolaringología del Hospital St. Francis de Connecticut (EEUU), empezó a investigar la reflexología. Estaba interesado en la hipótesis de la acupuntura, que sostiene que el cuerpo humano se halla atravesado, en sentido longitudinal, por diez meridianos, que lo dividen en otras tantas zonas, cada una de ellas ocupada por determinados órganos cuyo «reflejo» se encuentra en los pies y las manos. Otro médico, el Dr. Joseph Shelby Riley ―que también desarrollaba esta práctica― hizo los diagramas y detalló los dibujos y la localización de los puntos reflejos en los pies.

El Dr. Riley entabló conversación con la masajista estadounidense Eunice Ingham. Ingham abandonó su trabajo en el hospital para dedicarse por completo a la reflexología. Escribió varios libros, entre ellos “Historias que los pies podrían contar” (os dejo el link del libro a Amazon abajo). Y confeccionó el primer mapa reflexológico con las correspondencias entre los órganos y las distintas zonas en la planta de los pies.

De segunda mano lo tenéis más económico:

https://amzn.to/2UY3d81

¿Para qué y quién está indicada?

Al ser una técnica no invasiva y totalmente inocua en la mayoría de los casos, se puede tratar prácticamente cualquier enfermedad o desorden, todo dependerá de la gravedad de la patología en cuestión. Lo que se trata de forma muy habitual (por lo menos por mi experiencia) tiene que ver con el sistema nervioso, ya que en muchas ocasiones hay trastornos físicos causados por estrés.  

También es muy beneficioso para el sistema circulatorio ya que da muy buenos resultados para problemas como piernas cansadas u hormigueo en las extremidades. Igualmente cuando hay edema e inflamación la reduce considerablemente. Además, como actúa sobre el sistema linfático, activa también nuestro sistema inmunológico dotándonos de más defensas. Otra forma de aumentar las defensas la tenéis en este otro artículo por si os interesa «La equinácea».

Y por último, otros de los motivos por los que más acude la gente a una sesión de reflexología podal es el dolor de espalda y el estreñimiento.

reflexologia podal bebés

No hay restricción de edad para poder acceder a una sesión de reflexología. De hecho yo le hago un poco a mi peque casi todos los días desde que nació (en la foto su pie 😀 ) y nos ha dado buenos resultados tanto para los cólicos que apenas tuvo, como para el estreñimiento o la dentición.

A embarazadas con embarazos normales también, aunque yo procuro no estimular la zona del útero y alrededores hasta que no estén ya a término del embarazo, que entonces puede venir bien para ayudar a que se desencadene el parto.

Y por supuesto la «autoreflexología podal» también funciona, si bien es mucho mejor para la relajación acudir a un profesional, pero para casos puntuales o dolor puntual viene bien. Decidme si os interesa vídeo con algunos trucos y lo haré.

Beneficios de la Reflexología Podal

Principalmente elimina los bloqueos energéticos del organismo. Os asombraría ver como en principio algo tan intangible como la energía se puede palpar perfectamente en la planta de los pies sabiendo localizar estos bloqueos.

reflexologia podal a uno mismo

También equilibra el flujo sanguíneo y linfático, por lo que llega más oxígeno a los tejidos, y ayuda a eliminar los desechos. Es por esta razón que tras una sesión de reflexología podrían aparecer reacciones neurovegetativas como un aumento en la sudoración, en la mucosidad (tanto nasal como vaginal), lagrimeo, y sobretodo aumento en las micciones. Muchas personas muestran ganas de ir a orinar inmediatamente después de la sesión y luego están varios días orinando algo más de lo habitual, pero no hay de qué preocuparse, ya que forma parte de un proceso depurativo del organismo, así que cesará en pocos días.

Contraindicaciones

Aun tratándose de una terapia holísitica, hay determinadas patologías que es mejor no tratar con reflexología y dejarlas en manos de expertos. Problemas de salud como la osteoporosis, patologías coronarias complicadas, historial de trombosis  y embarazos de riesgo no serán tratados con esta técnica. Igualmente, conviene no aplicarla en procesos infecciosos agudos o en estados febriles, y, obviamente cuando existe algún traumatismo o herida en el pie. 

En definitiva, es una técnica muy segura, efectiva y además super relajante, ya que al final de la sesión se suele complementar con un poco de masaje para equilibrar. Si os ha quedado alguna duda o queréis hacerme alguna pregunta estoy deseando leeros.

Igualmente, como os he dicho antes, si os interesa un vídeo con algún truquito para podéroslo aplicar a vosotros mismos en un momento determinado hacédmelo saber.

Un abrazo!