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Tortitas de calabacín veganas (sin huevo)

tortitas veganas

La receta que te comparto hoy me salió de casualidad, un día que tenía la nevera casi vacía a falta de hacer la compra semanal, así que decidí probar con lo que tenía. Después simplemente he ido mejorando la receta. Se trata de unas tortitas de calabacín veganas, a base de harina de garbanzo en lugar de huevo.

Si ya me conoces de antes, sabrás que en casa somos vegetarianos, así que procuro tener en cuenta en todos los platos el valor nutricional. Seas vegetariana o no, es importante que tengas en cuenta que un plato completo consta de verduras, proteínas e hidratos de carbono. Y para que sea equilibrado lo ideal sería 50%, 25% y 25%.

Así que la buena noticia es que que estas tortitas son ricas en verduras y proteína, ya que ésta última la aporta la harina de garbanzo. Sólo te faltaría añadirle los carbohidratos para obtener un plato completo. En mi caso serví las tortitas veganas con unas patatas al horno.

Así que ve al vídeo para ver los ingredientes que vas a necesitar y el paso a paso.

Si crees que tienen buena pinta, espera a probarlas porque te aseguro que las vas a querer hacer una y otra vez.

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6 hábitos para calmar la ansiedad

vivir sin ansiedad

Lo mires por donde lo mires, las cifras actuales en relación a la ansiedad son muy negativas. Y lo peor es que no están mejorando, sino todo lo contrario. Hace falta visibilizar que tenemos un problema REAL como sociedad y que es posible que se nos esté iendo de las manos. Mi granito de arena es hablarte de los 6 hábitos para calmar la ansiedad que a mi me han funcionado (y me siguen funcionando) muy bien.

No soy psicóloga. Si me sigues o me conoces sabrás que soy naturópata y lo mío son las terapias holísticas. Por lo que me gusta contribuir brindándote información sobre formas naturales de sanación o autosanación. Eso sí, JAMÁS con intención de sustituir una terapia psicológica o un tratamiento médico cuando éstos son necesarios. Toda la información y consejos que te puedo aportar son para ayudarte a reconectar, a sentirte mejor tanto a nivel físico como emocional, y a que tengas una ayuda AÑADIDA.

Para que veas la magnitud del problema, en el vídeo te doy datos actualizados sobre la ansiedad en el mundo.

Así que si te interesa conocer cuáles son los 6 hábitos para calmar la ansiedad que mejor me vienen ve al vídeo de aquí abajo y siéntete libre de escoger aquellos que más resuenen contigo.

Ojalá te haya ayudado a aportar un poco de luz en momentos oscuros y que si te encuentras en un momento de ansiedad o depresión en tu vida puedas encontrar la ayuda y el alivio que necesites.

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Abrazando la Introversión. Introversión vs Timidez

Ser introvertida

Creo que este tema va a tocar el alma de más de una persona que me lea, y eso que es una ligera pincelada a todo el trasfondo que hay sobre el asunto. Abrazando la introversión quiere decir que me niego a machacarme (o machacarnos) más por el simple hecho de tener gustos y necesidades diferentes. Desde aquí, animo a todas las personas introvertidas a que, si no lo han hecho ya, abracen su introversión. Porque sí, está bien, no es ningún defecto ni ninguna limitación. Las creencias limitantes se nos imponen desde fuera.

En el vídeo te hablo desde el corazón, tal y como lo he visto yo, y un poco de cómo lo he vivido. Porque realmente, como te he dicho, hay mucho más detrás, pero eso lo dejaré para más adelante. También creo necesario hacer la distinción de Introversión vs Timidez, porque no es lo mismo. La timidez sí que nos puede causar ciertos problemas, malestar o limitarnos en determinadas situaciones. Además, la timidez, al contrario de la introversión, sí se puede trabajar y mejorar.

La introversión es un rasgo de la personalidad, con cierto origen genético, que no se puede (ni se debe) cambiar.

Así que si sientes que el ser introvertida en algún momento te ha causado un problema, que te has sentido incomprendida, juzgada, infravalorada… te animo a que veas el vídeo porque te va a hacer sentir mejor, o por lo menos, a descubrir que no estás sola.

Espero que te haya sido de ayuda y que, por lo menos, sirva para dejar de estigmatizar a las personas introvertidas y aprender a valorar las aptitudes positivas que poseemos.

Recuerda lo mucho que me ayudas si compartes el vídeo, si te suscribes a mi canal (aquí puedes). También puedes seguirme en Instagram o Facebook donde hablo sobre más temas de desarrollo personal, meditación, espiritualidad, etc.

Un abrazo y a cuidarse!

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Granny Square Luna

granny square luna

Hoy, 15 de Agosto es el Día del Granny Square. Para celebrarlo te comparto un patrón de este granny lunar tan bonito y fácil para que lo aproveches para el proyecto que más te guste.

Los granny squares o cuadrados de la abuela, son un recurso muy utilizado para confeccionar mantas, pero también para hacer bolsos e incluso ropa. De hecho, en los últimos tiempos está volviendo con fuerza la moda de la ropa hecha a base de granny squares. Seguro que te has percatado de esto si has dado una vuelta por las estanterías de las tiendas de ropa más conocidas. Pero, entre tú yo, donde esté una prenda hecha a mano con calma y amor, que se quiten las prendas confeccionadas en cadena.

Así que, si quieres aprender a tejer este granny square luna, sólo tienes que pinchar en este vídeo de abajo donde te explico paso a paso cómo tejerlo.

Espero que lo disfrutes tanto como yo. Me encantará saber para qué lo vas a utilizar, así que déjamelo en comentarios, o, si te apetece, comparte tu proyecto en Instagram y etiquétame para que te pueda ver (@nat_noctambulando). Y sígueme si aún no lo haces para más ideas inspiradoras!

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Un abrazo y a cuidarse!

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Lughnasadh y las muñecas de maíz

muñeca de maiz lughnasadh

Hoy celebramos en el hemisferio norte Lughnasadh, Lammas o La Fiesta de la Primera Cosecha, y para celebrarlo he preparado un vídeo en el que te explico brevemente en qué consiste esta fiesta (si es que no estás familiarizada con ella) y lo que simbolizan las muñecas de maíz.

Además te voy explicar cómo hacer tu propia muñeca de maíz para Lughnasadh y cómo puedes hacer un pequeño ritual para que te ayude a atraer abundancia a tu hogar.

Así que si te apetece confeccionarla consigue unas mazorcas de maíz al natural (con sus hojas y todo, ya que es lo que vamos a necesitar para hacerla) y dale al play:

Espero que te haya resultado por lo menos la mitad de interesante que lo es para mí, y que te ayude a conectar un poco más con los ciclos de la naturaleza.

Y si decides hacer la muñeca de maíz me encantará ver cómo te ha quedado y saber dónde la tienes colocada. Puedes colgar una foto en Instagram y etiquetarme para que te pueda ver (@nat_noctambulando)

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Te deseo que pases un bonito día de Lammas y a cuidarse!!

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Repelente de mosquitos natural

repelente de mosquitos

Con la llegada del calor también llegan los no tan deseados mosquitos y demás insectos que no podemos decir que sean del todo bienvenidos, y más cuando nos dejan una bonita picadura de recuerdo. Por eso, hoy voy a compartir contigo una receta para que te hagas tu propio repelente de mosquitos natural.

Aquí donde yo vivo hay muchos mosquitos y esta mezcla nos está dando buenos resultados. Sólo hay que tener en cuenta que, al ser un producto natural, hay que insistir en el uso, ya que no lleva químicos que alarguen su efectividad en el tiempo. Por ello, lo recomendable es aplicarlo cada 2 horas aproximadamente.

El principio activo que vamos a utilizar son una mezcla de aceites esenciales que te voy a detallar en el vídeo. Además te voy a explicar qué otros usos tienen, así, ya que te los compras (si no los tienes, claro), sabrás qué más utilidad le puedes sacar. También puedes saltarte toda esta información e ir directamente a la receta en el minuto 10, tú decides.

Pues espero que te sirva de verdad, porque estos insectos a veces no ponen fácil la convivencia. Y sobre todo, saber que es apto también para niñes, embarazadas y madres lactantes demuestra que es inofensivo.

Como BONUS te sugiero también que pruebes de poner la misma sinergia de aceites esenciales en un vaporizador de esencias, y así tendrás un extra de protección.

Te recuerdo que me puedes ayudar a mantener este proyecto con un gesto tan sencillo como el de suscribirte a mi canal de Youtube aquí y seguirme en Instagram (@nat_noctambulando), donde voy compartiendo más contenido que te puede interesar sobre estilo de vida natural, maternidad consciente, espiritualiad, etc.

Un abrazo y a cuidarse!

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Galletas de avena y chocolate (¡sin azúcar!)

galletas de avena y chocolate

Pocas cosas en la vida van tan de la mano como las vacaciones y las galletas. Ya sean vacaciones de verano o de invierno, parece que cuando tenemos más tiempo nos gusta preparar algo delicioso con cariño. Casi casi podríamos decir que es una actividad mindful por todo el ritual que requiere. Así que para que tú también puedas disfrutar de ello pero no tengas que perder toda la mañana en la cocina, te comparto una receta súper sencilla de unas galletas de avena y chocolate, y además ¡sin azúcar!

galletas de avena y chocolate sin azúcar

Te voy a dejar el vídeo de la receta aquí abajo para que veas el paso a paso:

Aun así te dejo la lista de ingredientes aquí también por escrito para que te hagas con todos:

Como te comento en el vídeo, esta es una versión ovovegetariana que podría convertirse en vegana sustituyendo el huevo por un plátano, por ejemplo. En cuanto tenga comprobada la receta sin huevo te lo dejaré en comentarios.

Ya sabes que me gusta ofrecer opciones lo más saludables posibles, por eso no he añadido azúcar sino pasta de dátil (que es muy sencilla de hacer). También he usado harina integral, que es mucho mejor nutricionalmente que la refinada. El único ingrediente menos saludable podría decirse que son las pepitas de chocolate, por eso te recomiendo que busques unas con un porcentaje de cacao lo más alto posible (alrededor del 70%), y así asegurarnos de que su contenido en azúcar también será menor.

Espero que disfrutes de estas galletas de avena y chocolate tan deliciosas. Te aseguro que una vez las pruebes las volverás a hacer una y otra vez.

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Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

segundo chakra sacro

El segundo chakra, Chakra sacro o Svadhisthana, está localizada a dos dedos bajo el ombligo, o lo que es lo mismo, en los órganos sexuales, las glándulas reproductivas, la vejiga y los riñones.

Etimológicamente significa “svad” dulce, y “sthana” tu propio hogar, o Swa, que significa «yo», y Adhishthana, que significa «establecido». Pero en definitiva, podemos decir que se traduciría algo así como “Lugar donde vive el ser”.

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

El Chakra Sacro está fundamentalmente relacionado con el elemento Agua, y el agua es el elemento de las emociones por excelencia. Por lo tanto, este chakra es el chakra de las emociones, de la sexualidad y la sensualidad, del sentir, del deseo y de la pasión, pero también de la procreación y la fertilidad.

Pero también está íntimamente relacionado con todo lo que tiene que ver con la creatividad, con el dejarse sentir, con el fluir en la vida y en las relaciones.

Al tratarse de un chakra muy emocional, también marca las emociones hacia nosotros mimsos, como es nuestro autoestima y nuestra autoconfianza, al igual que las emociones hacia los demás, es decir, en cuanto a relaciones personales, la empatía y la sociabilidad.

Al estar regido por el elemento agua, también tiene que ver con el movimiento, el cambio y el cómo nos adaptamos a él.

El segundo chakra equilibrado

equilibrado de chakras

Como ya hemos visto, el chakra sacro es flexible y fluye como el agua, adaptándose a los cambios que van surgiendo a lo largo de su trayecto. Además, la combinación de creatividad y pasión hace que lo veamos perfectamente equilibrado en artistas o personas muy relacionadas con el arte en cualquiera de sus expresiones.

Y bien, ¿cómo nos sentimos si tenemos el segundo chakra equilibrado? Pues teniendo una actitud relajada y positiva ante las relaciones sexuales y sus funciones, teniendo un buen grado de paciencia, relaciones responsables, la creatividad fluye sin demasiada complicación. También sentirás que tu vida fluye en armonía y te adaptas a los cambios con cierta facilidad. Además te sentirás con vitalidad, con una sensibilidad sana, y una visión de ti misma, de tu cuerpo y tu sexualidad positiva.

¿Cómo saber si está desequilibrado?

Existen muchas señales por las que podemos deducir que nuestro chakra sacro puede estar desequilibrado. Como siempre, escucharse y atender a la intuición se hace realmente importante.

Como ya comenté en anteriores posts, los chakras pueden estar desequilibrados tanto por exceso como por defecto. Así que veamos que síntomas podemos apreciar en cada caso.

Sobre activado: relaciones basadas en satisfacer necesidades sexuales propias, manipulación emocional, adicción al sexo, emociones extremas, obsesión.

Poco activo: persona extremadamente tímida, con tendencia a la depresión, carácter rígido, negación del placer, miedo al sexo, baja líbido, miedo a los cambios, incapacidad de tomar decisiones, problemas a la hora de relacionarse, sentimientos de culpa, dependencia de las personas, ataques de pánico, necesidad de aprobación.

Y a nivel general, podemos diferenciar entre síntomas de desequilibrio físicos y mentales.

Síntomas físicos:

  • Hipoglucemia
  • Problemas renales
  • Problemas articulares
  • Anemia
  • Ciática
  • Infertilidad
  • Impotencia
  • Problemas menstruales
  • Dolores en la espalda baja
  • Asma o alergias
  • Cándida e infecciones vaginales. 

Síntomas mentales:

  • Baja energía
  • Adicciones
  • La soledad
  • Falta de creatividad
  • Ansiedad
  • Inestabilidad emocional
  • Problemas de intimidad
  • Sentirse abrumado
  • La culpa: mención especial a este sentimiento, ya que es la emoción más representativa de un chakra sacro bloqueado. Cuando no puedes soltar la culpa, ésta se instala en el cuerpo, y el cuerpo se manifiesta en forma de dolores, sobre todo a nivel lumbar y urinario. La forma de sanar es soltar esa culpa, agradecer el aprendizaje que no ha aportado, sabiendo que cada decisión que tomamos es en base a la consciencia que tenemos en ese momento.

¿CÓMO EQUILIBRAR EL CHAKRA SACRO?

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

En muchas ocasiones, un bloqueo en el segundo chakra se percibe evidente en un bloqueo a nivel físico en la zona de las caderas principalmente. Quizás pasamos mucho tiempo sentadas, o en una misma posición. Por lo tanto la movilización activa de esta parte del cuerpo nos va a ayudar a desbloquear también nuestro chakra.

Actividades como el yoga (sobretodo determinadas asanas), danza con las caderas (sobre todos danzas orientales, tipo danza del vientre), mantener relaciones sexuales, o actividades en las que tenga que ver el agua como nadar, bañarse, etc., todas ellas van a contribuir a un mejor funcionamiento de nuestro chakra.

También es muy importante para ello dejar salir las emociones, no reprimirlas, validarlas en la medida de lo posible y darles un lugar. No siempre es necesario verbalizarlas, puedes buscar una manera de expresarlas, ya sea a través de la escritura, la música, la pintura, la danza, etc.

Como ya hice para el anterior chakra, te dejo una infografia muy visual y resumida, para que tengas a mano las correspondencias de Svadisthana chakra.

Por la imagen te darás cuenta que además de lo mencionado, también puedes ayudarte tanto de aceites esenciales, como de hierbas específicas, cristales, mantras, mudras, etc.

Las afirmaciones también son un buen recurso para enviar el mensaje al subconsciente. Prueba con algunas de este tipo:

  • Acepto los cambios positivos en mi vida
  • Celebro mi sexualidad
  • Valoro y respeto mi cuerpo

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el segundo chakra:

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Sacro, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Svadhisthana, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu segundo chakra.

Te dejo el vídeo de mi canal donde tienes toda esta información de forma un poco más resumida por si prefieres el formato vídeo:

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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Girasoles de crochet súper fáciles

guirnalda girasoles

Siguiendo con la temática veraniega, hoy comparto contigo un tutorial de ganchillo de esos que nos gustan tanto por lo rápidos, fáciles y vistosos que son, unos girasoles de crochet súper fáciles.

girasoles de crochet

Están tejido a modo de aplique, por lo que vas a poder utilizarlos para una gran variedad de proyectos. En mi caso, como ves, los he utilizado para confeccionar una guirnalda de girasoles para el Pack Solsticio de Verano. Pero tú puedes utilizarlos para todo aquello que se te ocurra. Como siempre, dejo una ventana abierta a tu imaginación.

Además, en el vídeo te explico un poco sobre la simbología del girasol y el por qué es una flor tan relacionada con el solsticio de verano.

Como ves, no vas a tardar más de 10 o 15 minutos en hacer un girasol de ganchillo y quedan muy vistosos y delicados. Así que me encantará saber para qué los vas a utilizar. Puedes dejármelo en comentarios, escribirme por mail o subir una foto a Instagram y nombrarme (@nat_noctambulando) para que te pueda ver. Y por supuesto seguirme si aún no lo haces.

Igualmente, será de gran ayuda el que te suscribas a mi canal de Youtube si aún no estás suscrita y que compartas el vídeo con quien creas que le puede gustar.

Un abrazo y a cuidarse!

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Rueda o Cruz solar ¿Qué es y cómo se hace?

Rueda Solar celta

Aun con la influencia del Solsticio de Verano aquí en el hemisferio norte, te comparto esta artesanía tan mágica, poderosa y llena de simbología como esta: una rueda o cruz solar. Vamos a ver qué es y cómo se hace.

Confeccionar tu propia rueda solar (también conocida como Ojo de Dios) es una actividad perfecta para hacer por estas fechas, cuando estamos rindiendo culto al astro rey, al sol, ya que se encuentra en su punto más álgido.

Litha es una festividad de origen pagano que tiene todo que ver con el poder del sol, del fuego y del agua, en el sentido de fuerza vital y de purificación.

La Rueda Solar o Cruz Solar celta, honra al sol pero además a todos los ciclos de la naturaleza, por ello, tantas civilizaciones se han servido de ella para dejar grabados. Por algo la mayoría de antropólogos e historiadores coinciden en que posiblemente sea el símbolo más antiguo de todas las civilizaciones del mundo.

Así que si quieres saber más sombre este símbolo dale al play. Si quieres ir directa a la manualidad de las dos versiones de Rueda Solar, puedes desplazarte hasta el minuto 6:39.

Espero que te haya resultado interesante, yo personalmente, disfruto mucho con estos vídeos que incluyen parte de simbolismo y espiritualidad, y parte del trabajo artesanal.

¿Qué versión te ha gustado más? Si te animas a hacerlas me encantará ver el resultado. Puedes enviarme una foto por email o bien puedes publicarla en Instagram y nombrarme para que pueda verte (@nat_noctambulando), así, si te apetece, podré compartirla con el resto de la comunidad.

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