La reflexología podal es una técnica milenaria basada en la estimulación de puntos reflejos en los pies que se corresponden con órganos y sistemas del cuerpo. Para las mujeres, esta práctica puede ser especialmente beneficiosa, ayudando a equilibrar el sistema hormonal, aliviar molestias menstruales y menopáusicas, reducir el estrés y mejorar la energía vital.
Si además estás en Valencia (España) o alrededores, puedes contactar conmigo para reservar una sesión, ya que soy reflexóloga podal en Valencia especializada en el bienestar de la mujer en todas las etapas de su vida. Escríbeme a hola@noctambulando.com
Beneficios de la Reflexología Podal para Mujeres
1. Regulación Hormonal
El sistema endocrino juega un papel clave en el bienestar femenino. La reflexología podal puede ayudar a estimular las glándulas responsables de la producción hormonal, como la pituitaria, las suprarrenales y los ovarios, contribuyendo a un equilibrio hormonal más estable.
2. Alivio del Dolor Menstrual y del Síndrome Premenstrual (SPM)
Muchas mujeres experimentan dolores menstruales, hinchazón y cambios de humor antes o durante su ciclo. La reflexología puede reducir la inflamación y mejorar la circulación en las zonas reflejas del útero y los ovarios, ayudando a disminuir los síntomas.
3. Apoyo en la Menopausia
Durante la menopausia, muchas mujeres sufren sofocos, insomnio y cambios emocionales. Trabajar los puntos reflejos de los ovarios, la tiroides y las suprarrenales puede ayudar a mitigar estos síntomas, promoviendo un proceso de transición más armonioso.
4. Reducción del Estrés y la Ansiedad
El masaje reflexológico induce una profunda relajación, reduciendo el estrés y la ansiedad. Al estimular los puntos reflejos relacionados con el sistema nervioso, se pueden mejorar estados de ánimo, reducir la fatiga mental y fomentar un sueño reparador.
5. Apoyo en la Fertilidad
Para aquellas mujeres que buscan concebir, la reflexología podal puede ser una herramienta complementaria para mejorar la salud reproductiva. Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, reduce el estrés y equilibra las hormonas involucradas en la ovulación y la implantación.
Puntos Clave en Reflexología Podal para la Mujer
Algunos de los puntos reflejos más importantes en los pies para la salud femenina incluyen:
Punto del útero y ovarios: Ubicados en la zona interna y externa del tobillo.
Punto de la tiroides: Relacionado con la regulación hormonal y el metabolismo.
Punto de la glándula pituitaria: Ayuda a equilibrar la producción hormonal general.
Punto de las suprarrenales: Contribuye a la gestión del estrés y la energía.
Punto del plexo solar: Fundamental para la relajación y la reducción de tensiones emocionales.
Consejos para Disfrutar de la Reflexología Podal
Puedes acudir a un profesional para sesiones regulares o practicar automasaje en casa.
Utiliza aceites esenciales relajantes como lavanda o salvia esclarea para potenciar los efectos.
Realiza respiraciones profundas mientras aplicas presión en los puntos reflejos para mayor relajación.
Sé constante; la reflexología actúa de manera progresiva y sus beneficios se potencian con el tiempo.
Conclusión
La reflexología podal es una poderosa aliada para el bienestar femenino. Ya sea para equilibrar las hormonas, aliviar molestias menstruales, apoyar la fertilidad o simplemente relajarte, incorporar esta práctica a tu rutina puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. Además también es segura para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, siempre que te pongas en manos de un profesional de confianza ¿Te animas a probarla? Si vives en Valencia o alrededores estaré encantada de ser tu reflexóloga podal en Valencia.
El Chakra Garganta o Vishuddha, es el quinto chakra y se localiza, como su nombre indica en la garganta. Rige toda la zona del cuello y, por tanto, cervicales, la garganta, las glándulas tiroideas y la paratiroides, así como la faringe, laringe, cuerdas vocales y todo el conjunto bucal (lengua, dientes, mandíbula…).
«Vishuddha» en sánscrito se traduce como «especialmente puro«, y se refiere a la purificación de nuestros pensamientos, palabras y acciones, permitiéndonos abrazar nuestro verdadero yo y comunicarnos con claridad, honestidad y compasión. Pero no sólo la comunicación hacia el exterior, sino también nuestra comunicación interna. Por eso se dice que actúa como nexo de unión entre el lenguaje verbal y corporal siendo una puerta de entrada a la expresión y la comunicación auténtica y la creatividad.
El Chakra Garganta es el primero de los tres chakras superiores, por lo que tiene una fuerte conexión con lo espiritual y lo divino, y a la vez sirve como unión entre el corazón (Anahata) y la mente (Ajna). Este papel de conector entre chakras inferiores y superiores le confiere gran importancia.
Una de sus responsabilidades es la de restaurar la energía desintoxicando las impurezas del cuerpo y la mente. También, como ya he mencionado un poco más arriba, rige la capacidad de comunicación, pero no únicamente el poder expresar lo que pensamos o sentimos, sino que nos permite tener claridad de ideas, reconocer y ordenar nuestros pensamientos, sentimientos, deseos más profundos, poder desenvolvernos bien en ese lenguaje interno tan importante. Y por supuesto nos brinda la capacidad de expresar todo aquello que queramos de la manera más acertada y asertiva posible. Por eso Vishuddha también controla la capacidad del hablar y algo de suma importancia y de lo que suelen carecer más personas, la capacidad de escucha en ambas direcciones, hacia dentro y hacia fuera. No es casualidad que el sentido que está relacionado con el Quinto Chakra sea el del Oído.
Ser capaces de expresar y hablar de nuestras emociones nos ayuda a crear conexiones profundas con el mundo tanto externo como interno.
El elemento por el que está regido el Chakra Garganta es el éter, el elemento espacio (Akasha). Y es que este elemento encierra un potencial de creación y expansión, nos permite dar forma y consistencia a nuestros pensamientos y nuestras emociones, por algo el éter es el lugar que habitan el resto de elementos.
EL QUINTO CHAKRA EQUILIBRADO
Cuando tenemos un chakra garganta equilibrado nos comunicamos de forma clara y eficiente. Es una expresión consciente y auténtica, por lo que el engaño no es algo que utilicen personas cuyo quinto chakra esté realmente equilibrado.
Las personas con este chakra equilibrado se expresan sin miedo al juicio o a la crítica. Son personas que honran su verdad interior y se comunican con integridad. Además, el chakra de la garganta está asociado con la capacidad de escuchar de manera efectiva y de comunicarse de manera armoniosa con los demás, y esto quiere decir, con el uso de palabras amables y sinceras
También existe un flujo creativo constante.
¿CÓMO SABER SI EL QUINTO CHAKRA ESTÁ BLOQUEADO?
Si tenenos un chakra Garganta bloqueado o desequilibrado, se va a expresar de maneras diferentes en función de la persona. Como siempre, vamos a diferenciar entre síntomas físicos y emocionales, aunque, evidentemente, se pueden dar varios a la vez. De hecho, lo usual es que aparezcan siempre más de uno.
También puede pasar que un síntoma lleve a un desequilibrio en otro nivel. Por ejemplo, cuando no podemos expresarnos de manera auténtica podemos sentir rabia, tristeza y frustración, y este tipo de emociones pueden llevarnos a sentir dolor en la garganta o presión en el pecho.
De entre los síntomas más comunes podemos encontrarnos con los siguientes:
Síntomas físicos:
Dolor de garganta
Afonía
Dolor de cuello o cervicales
Problemas con las tiroides
Dolores frecuentes de cabeza
Tensión mandibular
Problemas para tragar
Problemas dentales
Infecciones de oído
Sinusitis
Síntomas emocionales:
Ansiedad
Depresión
Timidez
Inseguridad
Arrogancia
Dificultad para expresar necesidades y emociones
No percibir ni entender las necesidades de los demás
Baja creatividad
Deshonestidad
Desconexión con los propios deseos
Hablar en exceso
Incapacidad para escuchar
Manipulación
A veces se malentiende el equilibrado de chakras, y muchas personas lo interpretan como que hay que abrirlos o activarlos a toda costa, cuando, en muchas ocasiones el problema radica en que el chakra en cuestión está hiperactivo. En este caso, es muy facilmente diferenciable, ya que si nos econtramos ante un chakra garganta hipoactivo o bloqueado tendremos unos síntomas más pasivos (inseguridad, timidez, depresión, dificultades para expresarse, miedo a hablar…), mientras que si está hiperactivo la energía resultante es más activa (lenguaje manipulador, exceso de conversación, arrogancia, incapacidad para escuchar…).
¿CÓMO EQUILIBRAR EL CHAKRA GARGANTA?
Una vez ya tienes claro que tienes un quinto chakra desequilibrado, se trata de devolverle ese equilibrio. La forma más sencilla es teniendo en cuenta sus correspondencias. Por ejemplo, su color es el azul claro, así que podrías aplicarte cromoterapia en este color. Con una simple bombilla led de estas que cambian de color con un mando sería perfecto. ¿Enlace?
Como con cualquier otro chakra, la práctica de determinadas posturas de yoga puede ayudar a equilibar el vishuddha chakra, de entre las más beneficiosas se destacan las siguientes:
Parada de hombros (Sarvangasana)
Setu Bandhasana (Postura del Puente)
Matsyasana (Postura del Pez)
Halasana (Postura del Arado)
Ustrasana (Postura del Camello)
Salamba Sarvangasana (Postura de la Vela)
Una de las herramientas que más utilizo yo personalmente para equilibrar los chakras es la gemoterapia. Ayudarse de la energía que desprenden los cristales es un acto muy sencillo, porque además, una vez preparado (limpiado y cargado correctamente) con el simple hecho de llevarlo encima ya nos estaría ayudando.
Te dejo la infografía correspondiente al quinto chakra para que tengas un resumen visual de todas sus correspondencias:
Algo muy potente equilibrar el chakra garganta es precisamente utilizando la voz, ya sea cantando o pronunciando algún mantra (como por ejemplo su correspondiente el mantra HAM). En cuanto al canto, no importa cuán bien cantes, sólo escoge una canción que te inspire y déjala fluir a través de tus cuerdas vocales, sintiendo como se libera la garganta y cómo emanan emociones guardadas.
Como he mencionado antes, los senos nasales también forman parte de este chakra, por lo tanto, algo que podemos hacer para liberar toda esa zona y deshacer posibles bloqueos es practicar pranayamas, concretamente el Uijayi, también conocida como respiración oceánica precisamente porque produce un sonido que evoca las olas del mar. Se trata de inhalar y exhalar profundamente por la nariz mientras contraes la glotis generando este sonido. Si no has practicado nunca este tipo de respiración te la recomiendo encarecidamente, porque además es tremendamente beneficiosa para conseguir una relajación profunda.
Tratándose de un chakra directamente relacionado con la comunicación algo que es básico para mantenerlo equilibrado es practicar la auto expresión consciente. Para ello es necesario hacerse consciente de los verdaderos deseos y necesidades propias y una vez los tenemos claros expresarlo con empatía y claridad. En este punto es importante trabajar la asertividad. Recordar que hay muchas formas de expresión y comunicación más allá del lenguaje hablado, puede ser mediante escritura, pintura, canto, o cualquier otro tipo de expresión artística. Igualmente considero importante señalar que la forma en la que nos comunicamos con nosotros mismos es vital a la hora de tener un quinto chakra saludable. Ese lenguaje interno que utilizamos también deber ser amable y compasivo y evitar la sobre crítica y la exigencia. Para estos casos también es beneficioso utilizar afirmaciones positivas, como por ejemplo:
“Expreso mi verdad con libertad y confianza”
“Encuentro equilibrio entre escuchar y hablar”
“Me siento libre de expresar mi creatividad”
“Me comunico con empatía y respeto”
Como para el resto de los chakras, la forma que, para mí, es más eficaz para equilibrar un chakra, ya esté bloqueado o desequilibrado, es la meditación. Y, por supuesto que, como para el resto de chakras, también he creado una meditación guiada para equilibrar el chakra garganta. Evidentemente es algo que puedes hacer tú sin necesidad de guía, pero si no estás muy habituada a meditar, o simplemente prefieres que alguien te guíe, te la comparto aquí abajo y te recuerdo que tienes las del resto de los chakras en mi canal de Youtube (aquí).
¿Qué más puedo hacer por ti?
Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).
Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.
Por último, te dejo el vídeo con toda la explicación que contiene este post por si te apetece más escuchar que leer.
Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.
Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.
¿Nos preocupa más no molestar a los demás o entretener a nuestros hijos e hijas?
Hay motivos por los que te voy a compartir una serie de juegos infantiles para viajes largos que puedes elaborar y preparar tú desde casa. Y es que viajar con niños y niñas puede dar un poco de respeto al principio, y más si hablamos de trayectos largos. Si a eso, además, le sumas que el trayecto es en transporte público, por ejemplo, en avión, en el que es muy probable que haya gente muy poco predispuesta a escuchar a tu hijo o hija quejarse, pues la cosa se complica un poco. Y sí, yo he llegado a oír comentarios de personas cuchicheando en la puerta de embarque deseando que no les toque cerca de los niños. Y eso sin haber dado opción ni siquiera de saber cómo son los peques.
Considero que hoy en día la niñofobia se ha normalizado tanto que a nadie parece inquietarle o escandalizarle determinados comentarios despectivos hacia la infancia. Parece que ser que hay mucho adulto que no fue niño nunca… Los peques están aprendiendo a detectar su emociones, que muchas veces les resultan abrumadoras y pueden no saberlas gestionar muy bien. Pero también hay muchas personas adultas con cero autocontrol y gestión emocional, sin contar con una inteligencia emocional nula. Así que no hay justificación posible para esos comentarios tan poco respetuosos. La infancia también merece respeto.
Con esto no quiero decir que si mis hijas, por ejemplo, dan patadas al asiento de delante yo no vaya a reaccionar ante ello. Sencillamente les explicaré que eso molesta a la persona que está sentada delante. O si levantan mucho la voz porque están emocionadas trataré de que me hablen un poco más bajito por si hay personas que quieren descansar o dormir un poco. El respeto siempre tiene que ser mutuo, por supuesto, y dentro de lo posible.
Disfrutar del viaje también en los trayectos
Las madres y padres muchas veces, al viajar con peques, nos vemos tan juzgados y presionados por esta sociedad que nos preocupamos más por no molestar a los demás que por disfrutar del viaje junto a nuestros hijos e hijas. Así que desde aquí me gustaría hacer un llamamiento a todas esas personas que viajan sin niños para que intenten tener la mente más abierta y no juzguen tan a la ligera a esas familias.
Y para todas las familias que vais a viajar con los más peques, o bien lo soléis hacer a menudo, deciros que tratéis de disfrutar del viaje, que son momentos que seguro que atesoraréis dentro de muchos años, y no querréis recordarlos como estresantes debido a miradas ajenas.
Y para ayudaros a disfrutar hoy os comparto una serie de juegos infantiles para viajes largos, muchos de los cuales los podréis preparar con vuestras propias manos en casa. Además, no sólo están pensados para viajar en avión con niños, sino que también podéis utilizarlos si vais a viajar en coche, tren, autocaravana, etc.
Ahora sí, te invito a darle play al vídeo y tomar nota de las ideas que más te interesen para hacer tu propia bolsa de actividades infantiles para viajes.
Consejo extra
Yo me tomé el confeccionar las dos bolsas como parte de la preparación del viaje. Siempre me resulta muy emocionante esos pasos previos al gran día. Además, un detalle que considero muy importante para que la experiencia sea doblemente divertida es que los peques no vean su contenido hasta el momento del viaje, así será toda una sorpresa y la novedad les mantendrá motivados y entretenidos más tiempo. A mi me encantó verles las caras al descubrir que contenía cada sobre, seguro que tú también lo disfrutas.
Y por último agradecerte que hayas llegado hasta aquí. Me encantaría que te quedaras. Puedes suscribirte tanto a la newletter más abajo, seguirme en Instagram (@nat_noctambulando), y por supuesto si te suscribes a mi canal de Youtube aquí me ayudas a mantenerlo vivo y seguir creando.
¿Has sentido alguna vez cómo la vida confabula para recolocarte en el camino del que te habías desviado? Pues más o menos eso es lo que me pasó a mi. Hoy te explico por qué me formé como doula.
¿Qué es una doula?
Antes me gustaría aclarar qué es una doula por si no estás familiarizada con esta figura. Te confieso que a menudo, cuando tengo que explicar qué es una doula me surgen dudas sobre el lenguaje a utilizar, ya que realmente creo que una definición única no existe para este caso y el sentir de cada persona juega un papel importante. Por lo que te voy a explicar qué es para mi un doula, ahora que me he formado y he vivido algunas experiencias.
Una doula es una mujer formada en varias áreas sobre los procesos de la mujer (embarazo, parto, postparto) tanto a nivel físico como a nivel emocional, incluyendo temas como fisioterapia, lactancia materna, duelo perinatal, postparto emocional, etc. La doula se encarga de acompañar a la mujer en cualquiera de estos procesos a nivel emocional, nunca a nivel físico (para eso están los profesionales de la salud de cada área como matronas, fisios, etc).
¿Cómo le acompaña? Pues brindándole un espacio seguro de escucha para que pueda verbalizar cualquier tema que le preocupe a la mujer con respecto al momento que está viviendo o sobre el que está por vivir, o simplemente tender una mano amiga. Un espacio sin juicios en el que la única protagonista es la madre. La doula escucha, apoya, ayuda a nivel logístico, procura un espacio cómodo para la madre, ofrece información si se le solicita, ayuda a buscar profesionales cuando se lo piden (normalmente tiene referencias en varios ámbitos). Una doula nunca le va a decir a la mujer lo que tiene que hacer ni va a tratar de influir en sus decisiones. Para una doula siempre va a estar bien lo que la madre decida y comprende perfectamente cada momento del proceso que transita.
Una necesidad de la sociedad individualista
Hoy en día se hace cada vez más necesaria una figura así, ya que en la sociedad en la que vivimos hemos tendido a situarnos en el individualismo y ya no se cría con una tribu detrás de apoyo, o por lo menos no de la misma forma. Hay mujeres que tienen una buena red de personas y aún así sienten que les falta algo. Ese «algo» normalmente es ese espacio de escucha activa. Y no es para nada reprochable a esas personas que están a su alrededor.
Seguramente le brindan todo su cariño y ayuda de la mejor manera que saben, y está bien, hacen su labor, el papel que les pertenece como madre, hermana, amiga… Muchas veces sólo les mueve el ver bien a la mujer y tienden a hacer de todo para lograrlo, sin darse cuenta de que a veces lo único que hay que hacer es no hacer.
A veces lo único que hay que hacer es no hacer
Y esa es la labor a mi parecer más complicada de la doula: el acompañar desde la escucha activa sin dejarse llevar por el hacer todo tipo de cosas para que la mujer se sienta bien, porque eso realmente puede salir mal. Hay muchas probabilidades de que alguna de esas cosas la incomoden, o simplemente metas la pata sin querer.
Necesidad de ayudar
Te pongo un ejemplo: Imagina que una mujer en pleno postparto te habla de lo triste que se siente por no haber tenido el parto natural que deseaba, y automáticamente, tú, que quieres que enseguida se sienta bien, intentas animarla diciéndole que lo importante es que el bebé y ella están bien, que no piense en lo otro. Y aunque ha sido con la mejor de las intenciones, sin querer, has invalidado una emoción muy profunda de esta madre, que seguramente evitará el tema porque se ha quedado sin espacio para hablarlo y profundizar sobre él, si es que lo necesitaba.
Claro que para ella es lo más importante que su bebé esté bien, pero eso no significa que cure la herida de su duelo por el parto que no tuvo. Desde fuera no sabemos cuán doloroso está siendo ese proceso para ella, no podemos quitarle importancia a algo que no estamos sintiendo.
La mayoría de veces , cuando se le pregunta a una recién parida cómo esta, se espera una respuesta relacionada con su estado físico (su recuperación, puntos, subida de leche…), o en relación a su bebé (si duerme, si come, si llora mucho…), pero no se suele esperar una respuesta en cuanto al estado anímico. Y si recibimos una respuesta de ese tipo, quizás no sabemos cómo gestionarla.
Mi maternidad
Y entonces… ¿por qué me formé como doula? En mis dos experiencias como madre, con sus dos embarazos, partos y postpartos, me di cuenta de que me faltaba esa figura de apoyo emocional que no me podía brindar ningún familiar. Sentía que había un vacío entre el seguimiento médico y la familiaridad no especializada que te aportan las personas de tu alrededor. Recibes muchísima información del exterior, mucha no solicitada, mucha que incluso se contradice, que te rechina, o que te crea más dudas, más miedos, o bien que te da claridad, por qué no. Pero la mayoría es fruto de la experiencia personal de otras personas, con su propia percepción mezclada con su experiencia de vida.
Necesitamos una figura especializada en todos los procesos de la maternidad, que sepa perfectamente generar ese espacio, que sepa reconocer las necesidades de la madre sin intervenir innecesariamente, que no compare constantemente su propia experiencia con la de la madre a la que acompaña, que dé esa confianza y esa cercanía tan necesaria en momentos de vulnerabilidad. Yo personalmente, eché mucho de menos todo esto.
Por qué me formé como doula
Desde pequeña me fascinó todo lo relacionado con la maternidad, jugaba poniéndome un cojín bajo el jersey y soñaba en cómo sería sentir un bebé dentro de mi tripa. Sentía fascinación cuando veía una embarazada. De hecho, estuvo muchos años queriendo ser matrona. Pero la vida me llevó hacia otro lado.
Tras ser madre y vivir la experiencia en primera persona, me hice consciente de que una experiencia puede discernir de otra enormemente, y lo que me pase a mi o lo que yo sienta puede ser lo contrario en otra persona. La experiencia me hizo más humilde y sentí esa llamada a estar al lado de las madres mucho más fuerte. Ya no desde el lado más técnico o médico, sino al lado más emocional, el más olvidado. Y digo esto siendo muy consciente de que hay profesionales sanitarios que cuidan de las mujeres de forma muy amorosa, aunque desafortunadamente no es lo que más abunda.
La experiencia me hizo más humilde
Así que lo decidí, me formé como doula para vivir esa experiencia transformadora. Para mi fue todo un viaje, como lo es cada mujer a la que acompaño, y como lo serán todas esas mujeres que me permitan viajar a su lado en esa experiencia vital.
Gracias por llegar hasta aquí. Soy consciente de que es un post largo pero que necesitaba soltar para el mundo.
Si quieres que te acompañe como doula no dudes en ponerte en contacto conmigo aquí o aquí. Tanto si resides en Valencia como si no, puedo ser tu doula en Valencia o doula online.
El Chakra Corazón, Cuarto Chakra o Anahata, se localiza en el centro del pecho, rigiendo corazón, pulmones, parte alta de la espalda, hombros, brazos y manos, y a nivel endocrino, el timo.
Su nombre en sánscrito significa «no golpeado», «no herido» o «puro».
El Chakra Corazón está relacionado curiosamente con el elemento aire. Y digo curiosamente porque, por lo menos a mi, lo primero que se me viene a la mente si pienso en Corazón, es en las emociones, por lo tanto, me haría relacionarlo directamente con el elemento agua. Pero si indagamos un poco más en el cuarto chakra, queda evidenciado el porqué de su elemento regente. El aire es el elemento relacionado con el pensamiento y el conocimiento, y también con los sueños, la intuición y la creatividad. Es el elemento más invisible, pero a la vez es el que une a los demás elementos. Y esto último es justamente lo que hace el Chakra Corazón, es el encargado de unir los chakras inferiores con los chakras superiores.
Gobierna el amor propio, promoviendo la autoaceptación, y también el amor hacia los demás, favoreciendo la empatía, la comprensión y el perdón. Su propósito es el de equilibrar y estimular relaciones sanas, de hecho está profundamente conectado con la salud de nuestras relaciones y nuestra capacidad de tener amor incondicional y compasión.
También se le relaciona con el sentido del tacto, lo cual es fácilmente comprensible ya que podemos extenderlo al contacto con las personas, y, por lo tanto, a su cuidado.
El chakra corazón siempre prioriza los sentimientos sobre los intereses y nos abre a la energía del amor sobre cualquier acto egoísta, una energía muy calmante. Sus 12 pétalos verdes son símbolo de la humildad y del amor universal. Nos ayuda a asumir responsabilidad sobre nuestra familia, pero también sobre la naturaleza y los demás seres vivos.
El Cuarto Chakra equilibrado
Anahata es sin duda el chakra de la calma y del amor incondicional. Un chakra Corazón equilibrado nos permite mantener una correcta conexión cuerpo y mente. Además nos aporta una sensación de relajación, seguridad y el poder de caminar por la vida sin miedos, incluso en ambientes que nos puedan resultar más estresantes.
Igualmente, las personas con su cuarto chakra equilibrado son personas que se aman a sí mismas, pero no desde un punto de vista egocéntrico, sino viéndose como iguales al resto de seres que habitan el planeta. No olvidemos que la energía de este chakra es el amor pero también la humildad, así que el poder del ego no tiene cabida.
¿Cómo saber si el cuarto chakra está bloqueado?
Para saber si el Chakra Corazón está bloqueado basta con escucharte y prestar atención a una serie de «pistas» que tu mismo cuerpo va a darte.
Cuando el cuarto chakra está bloqueado es usual sentir una falta de conexión hacia las emociones, tanto las propias como las ajenas. Esa desconexión lleva también a la falta de consciencia de su existencia, por lo que son personas que no reconocen sus propias emociones, o no les saben poner nombre, y que en muchas ocasiones se dejan llevar por ellas, con todas las consecuencias que ello conlleva. Además les cuesta empatizar con los demás, por lo que pueden tener dificultades para experimentar el amor incondicional o tener una relación amorosa con los que están en su vida o más allá de su círculo íntimo.
Además de esto, según esté sobreactivado o inactivo puede tener unas características u otras:
SOBREACTIVADO: comportamientos egoístas, aislarse en el desprecio condescendiente, siempre dispuesto a recibir de los demás pero nunca dispuesto a devolver nada a cambio.
BLOQUEADO / POCO ACTIVO: puede hacer que pierdas tu personalidad y te encierres en pensamientos del tipo «lo que pudo ser y no fue», quedándote estancada en el pasado y sucumbiendo a la amargura de oportunidades perdidas. Viven sólo y a través de los demás.
Toda esta energía bloqueada puede tener consecuencias tanto a nivel físico como mental, mostrando síntomas como los siguientes.
Síntomas físicos:
Problemas de circulación
Palpitaciones
Dolores en el pecho
Presión arterial alta o baja
Síntomas mentales:
Depresión
Miedo
Codependencia
Narcicismo
Sentirse aislado
Arrogancia
Indiferencia
¿Cómo equilibrar el Chakra Corazón?
Como siempre, hay una serie de factores que puedes tener en cuenta a la hora de mantener Anahata en equilibrio. Sabiendo que pertenece al elemento aire y que su color es el verde, ya puedes intuir algunos elementos que te hagan reconectar con él. Por ejemplo, subir a los más alto de una montaña y sentir el viento contra tu piel, y en realidad, cualquier actividad al aire libre es sumamente beneficiosa nuestro Chakra Corazón.
Si te sientes cómoda con la cromoterapia puedes utilizar una lámpara de color verde varios minutos al día cuando sientas que necesitas equilibrarlo.
Al tratarse de un chakra tan relacionado con el amor puro, todas las actividades que conlleven una buena dosis de autocuidado, como recibir un masaje relajante, dedicarse un tiempo al día para leer, escuchar música, escribir en un diario nuestras emociones, darte un baño… También es esencial elevar nuestra vibración a la energía del amor, y eso se consigue trabajando la gratitud, la autocompasión y toda acción hacia los demás basadas en el amor.
Muy interesantes también para el equilibrio de este chakra son los ejercicios de respiración.
Aquí te dejo una infografía muy visual para ayudarte a equilibrar tu Cuarto Chakra a través de plantas, cristales, aceites esenciales, yoga, mudras, etc.
Igualmente, las afirmaciones positivas son una poderosa herramienta para restaurar el equilibrio de nuestros chakras. Repetirlas ya sea en voz alta, mentalmente o por escrito puede limpiar toda energía negativa y ayudar a que nuestro corazón se abra. Te muestro algunos ejemplos:
Me amo incondicionalmente y me acepto
Doy y recibo amor libremente
El amor está a mi alrededor
Merezco ser amada
Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el cuarto chakra :
Te dejo aquí abajo un resumen de todo lo expuesto en formato vídeo por si prefieres verlo así.
¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?
Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).
Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.
Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Corazón, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Anahata, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu cuarto chakra.
Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.
Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.
Meditar, sea cuando sea, tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Eso seguro que lo sabes bien, y de hecho he escrito varios posts en este blog sobre ello. Pero es que además, meditar por las mañanas nos va a aportar un valor añadido a nuestro día.
Y esto no quiere decir que meditar sea mejor por las mañanas, porque esto en realidad va a depender de cada persona, y del estilo de vida que ésta lleve. Pero sí que es cierto que empezar el día tras una sesión de meditación va a elevar nuestra energía y nuestro estado anímico a otro nivel. Así que igual que te tomas tu café por las mañanas porque sientes que te despeja, la meditación al levantarte puede ser un hábito que puedes adquirir de la misma forma.
Esta meditación guiada que he creado especialmente para que la realices por las mañanas está enfocada sobre todo a ayudarte a empezar el día con una actitud positiva y calmada, ya que vamos a trabajar con las afirmaciones positivas. Por supuesto, no significa que no la puedas realizar en ningún otro momento del día. Siéntete libre de hacerla en cualquier momento.
Si te gustan este tipo de meditaciones, otro día te hablaré sobre las afirmaciones positivas y la manera en la que éstas se instalan en el subconsciente para ayudarnos en nuestro bienestar diario. Es algo muy interesante que creo que merece la pena ser hablado.
Espero que esta meditación guiada para las mañanas te ayude a empezar el día con energía positiva. Siendo consciente de que no todas las personas tenemos vidas fáciles, ni trabajos idílicos, siendo muy consciente también de que hay cosas que no podemos cambiar. Lo que sí podemos cambiar es el cómo afrontamos la situación.
Te recuerdo que me ayudas muchísimo si compartes este vídeo con personas a las que creas que les puede venir bien, y si te suscribes al canal (aquí). Es totalmente gratuito y estaré encantada de recibirte en esta comunidad tan bonita. También me puedes encontrar en Instagram (@nat_noctambulando) y en Facebook (Noctambulando).
Te mando un abrazo muy fuerte, en especial si estás transitando una situación difícil.
Aquí en el hemisferio norte se aproxima el solsticio de verano, así que este año no va a ser menos y vamos a celebrarlo con amigos como de costumbre. Es una festividad especial, ya que es muy popular por coincidir casi en fechas con la noche de San Juan, tan mágica y con un origen tan pagano.
Seguro que conoces un montón de tradiciones alrededor de esta festividad, como saltar la hoguera, quemar deseos, saltar las olas… Pues hoy te traigo un vídeo con pequeñas pinceladas de toda esa simbología alrededor del comienzo del verano, o Litha, que así es como se llama en la tradición celta. El fuego, el sol, el agua… todo tiene un gran sentido para estas fechas.
Y además te muestro una forma creativa de celebrar Litha, además de los rituales que ya conoces (o no), y es haciendo una bonita manualidad para honrar al sol, que está en su máximo esplendor. Además me parece una forma muy divertida de hacer partícipes a los peques y hacerles conscientes de los cambios de estación y de su simbología.
Así que ve al vídeo y disfruta!
Pues lo dicho, espero que, a solas o acompañada, lo disfrutes un montón.
Este tipo de plantas suculentas a crochet he de reconocer que son mi debilidad, porque me permite tener presencia de al naturaleza en casa sin la responsabilidad de mantenerla viva, que eso, aunque pueda parecer una obviedad, hay veces que influye en la decisión de tener o o plantas.
Creo que este tipo de plantas a crochet quedan muy ligeras y delicadas aptas para cualquier tipo de estilo decorativo. Así que si te gusta la idea, pincha en el vídeo y a por el tutorial!
Como comprobarás es uno de esos proyectos sencillos, divertidos y rápidos. Vamos, un proyecto ideal para disfrutarlo desde el primer minuto. Además, no exige un nivel muy avanzado de crochet, así que mejor todavía.
Espero que lo disfrutes mucho. Me encantará ver tus resultados, así que si te animas a colgarlo en Instagram puedes etiquetarme o nombrarme (@nat_noctambulando) así te veré y te podré compartir con el resto de la comunidad.
Recuerda suscribirte a mi canal de Youtube (aquí) para ayudarme a mantener el canal vivo!
Seguramente, si has estado en clases de yoga o grupos de meditación, habrás visto practicar determinadas posiciones con las manos para ayudarse en la práctica. Pues bien, eso son los mudras y hoy te voy a compartir cuáles son para mi los 7 mudras más poderosos y útiles para que los puedas practicar tú también según los necesites.
¿Qué son los mudras?
Si no estás muy familiarizada con ellos, te explico que los mudras son determinadas posiciones que se realizan con las manos y que sirven para potenciar los efectos del yoga, la meditación o incluso de aspectos puramente físicos.
Mudra en sánscrito significa gesto o sello, y es que, como su propio nombre indica, funcionan sellando la energía que pasa por determinados meridianos de nuestro cuerpo.
Su beneficio principal es el de ayudarnos a concentrar y focalizar mejor la energía. Además ayudan a sanar, a elevar la energía y contribuyen en nuestro bienestar general.
A continuación te dejo el vídeo para que veas qué 7 mudras son para mi los más poderosos y te explico cómo practicarlos.
Si tienes cualquier duda que no haya explicado en el vídeo estaré encantada de resolvértela. Espero que te sea muy útil conocer estos mudras y te ayuden en tu bienestar físico y emocional.
Te recuerdo lo mucho que me ayudas si te suscribes a mi canal de Youtube (aquí). Además si me quieres seguir en mi día a día, estaré encantada de que me sigas y me saludes por Instagram (@nat_noctambulando).
Y, por supuesto, si necesitas a alguien que te guie para empezar a meditar, recordarte que soy instructora en meditación y puedo ayudarte para que después consigas hacerlo tú sola y adquieras el hábito. Ofrezco sesiones tanto de forma presencial como online. Escríbeme a hola@noctambulando.com si quieres más información.
Sé que esta es una receta típica para otoño, de hecho la publiqué en mi canal de Youtube el pasado noviembre, pero por cosas de la vida llevo un retraso importante a la hora de actualizar el blog. Así que estos días verás que voy subiendo contenido atrasado por aquí para que esté todo a mano.
Como te decía, esta es una receta ideal para esas tardes de otoño en las que ya empieza a refrescar, o incluso para la llegada de Mabón, o Samhain. Lo cierto es que yo este bizcocho lo utilicé para la celebración del pasado Samhain, aunque está tan rico que lo he ido haciendo hasta que ya se pasó la época de calabazas.
Si aún no se te hace la boca agua imaginándote la jugosidad extrema y la esponjosidad de este bizcocho de calabaza, voy a indicarte qué ingredientes tienes que preparar antes de ir a la receta.
INGREDIENTES:
300 gr de calabaza
3 huevos
1 yogurt
3 medidas de yogurt de harina (yo utilizo integral)
1,5 medida de yogurt de azúcar (o pasta de dátil)
1 medida de yougurt de AOVE
1 sobre de levadura
Margarina para el molde
Opcional: ralladura de limón y canela
Cuando ya lo tengas todo pincha en el vídeo y al lío (la receta comienza en el minuto 2.58):
Espero que disfrutes mucho de este jugoso bizcocho de calabaza, tanto el proceso de elaboración como del resultado, y si te sirve para compartir unos momentos especiales con tus seres queridos pues mejor que mejor.
Recuerda lo mucho que me ayudas si te suscribes a mi canal de Youtube (enlace al principio de este post). Y si quieres seguirme en mi día a día estaré encantada de que me sigas y me saludes por Instagram (@nat_noctambulando).
Este sitio web utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes obtener más información en nuestra politica de cookies.Acepto!No aceptoLeer más
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
