Publicado el Deja un comentario

Propiedades del Cuarzo Citrino. El poder del sol.

drusa citrino

En anteriores post hablé sobre el poder de las piedras, que no es más que diferentes tipos de energías mezclándose con las nuestras y con todo lo que nos rodea. Me gustaría dedicar espacio a las piedras por separado según lo vaya sintiendo, y así, si te animas, quizás tú también quieras ir trabajando con ellas. Por lo que empiezo con esta preciosa piedra, el cuarzo citrino, que, como verás es portadora del poder del sol.

De la família de los cuarzos, su nombre proviene de limón en francés, debido a su color amarillo, aunque a veces tiende más hacia el naranja. La naturaleza, que es maravillosa, tiene sus propios métodos para colorear cuarzos, y éste en concreto le debe su color al hierro.

Encontrarlo de forma natural así es rarísimo, ya que tienen que darse unas condiciones de calentamiento, por lo que habitualmente se obtiene calentando amatista (que también forma parte de la família de los cuarzos).

Se dice del citrino que es la piedra de la felicidad.. Su color nos recuerda a los rayos del sol, simbolizando así la prosperidad que nos puede hacer llegar esta piedra. Está asociado al chakra del plexo solar, el cual está vinculado al éxito económico y la autorrealización personal. Por eso está considerada como la Piedra de la Abundancia. De hecho antiguamente muchos mercaderes la llevaban en sus cajas registradoras para atraer riqueza.

Aquí sólo quiero puntualizar que todo esto es relativo, que una piedra no tiene magia, pero sí energías (y esto sí es un hecho científico). Hay energías que actúan sobre nosotros de determinada manera, ya sea de manera amorosa, abundante, calmada… Por lo tanto, gracias a eso podemos estar atrayendo eso mismo a nuestras vidas.

Si tienes, o crees que puedes tener en tu entorno más cercano personas tóxicas, el citrino puede actuar de protector para que no te lleves contigo esa toxicidad, eliminando o ahuyentando esas energías.

El citrino también es un gran canalizador, así que es una piedra perfecta para la meditación. Ayuda a potenciar y canalizar las energías positivas hacia nosotros. Personalmente la he probado en mis meditaciones y la experiencia ha sido fructífera.

Es un gran revitalizador, tanto a nivel energético, como emocional y físico.

A nivel físico, además, estimula el sistema digestivo, ayuda con prevenir infecciones de orina y ayuda con los problemas de tiroides.

A nivel psíquico, nos aporta alegría de vivir, claridad de pensamiento y aumenta la confianza en uno mismo. Vamos, que es un chute de optimismo para el alma.

En la cultura Celta, el citrino se relacionaba con la diosa Dana, la diosa madre, simbolizaba los ríos, el agua, los pozos, el viento y la prosperidad, por lo que el citrino se usaba para representarla y honrarla.

A partir del siglo XVII en Escocia, grandes cristales de la piedra de citrino se emplearon para hacer más hermosas las empuñaduras de dagas, que hoy en día reposan en importantes museos. También utilizaban esta piedra para los alfileres de sus faldas escocesas y para los hombres.





R H B Kirkwood – Puñal tipo sgian dubh con empuñadura de plata y cuarzo citrino – Longitud: 19’8cm – Edimburgo (Escocia) — ikcha.com

En tiempos de guerra entre Inglaterra y Escocia, los escoceses sostenían su plaid, una especie de capa hecha de lana con un broche realizado en plata y citrino extraído de las montañas graníticas de Cairngorm, al oriente de Escocia. Si el guerrero moría en batalla, quien hallara su cuerpo debía darle una digna sepultura pagada con el broche.

Como ves, es una piedra que merece la pena tener en la colección. Personalmente, creo que a pesar de la fuerza que posee, tiene una energía muy suave con la que es muy fácil trabajar. Idealmente, puedes colocarla en contacto con tu plexo solar y meditar con ella. Experimenta, ve sobre la marcha para ver cómo te vas sintiendo, qué te va contando.

Recuerda seguirme en Instagram (@nat_noctambulando) para estar pendiente de nuevos posts!

Un abrazo y a cuidarse!

Publicado el Deja un comentario

Meditación para Equilibrar los Chakras

meditación guiada

Este es un nuevo espacio en mi canal de Youtube (si no estás suscrita te animo a hacerlo aquí), aunque por aquí en el blog sí que es un tema que he tocado en varias ocasiones. He meditado mucho el hacerlo o no, pero, al final, yo soy mucho de seguir mi intuición, y ella me empujaba a tomar este camino. Un camino que no sé dónde lleva pero que ya estoy en él, dispuesta a recorrerlo y abrazar lo que encuentre.

Si te apetece leer sobre qué son exactamente los chakras, te animo a leer este post Todo sobre los Chakras y cómo equilibrarlos.

Como imaginarás a estas alturas, una de las técnicas más eficaces para equilibrar o desbloquear tus chakras es mediante al meditación. Así que he creado una meditación para ello a partir de afirmaciones.

Esta es la primera de una serie de meditaciones que estoy creando, así que, con ilusión (y algo de nervios también) te la dejo aquí debajo para que disfrutes de ella.

Te recomiendo que la escuches con auriculares para una experiencia más inmersiva, y que lo hagas en un momento y lugar que sepas que no te van a perturbar.

Hazla tantas veces como consideres, incluso puedes utilizarla como rutina antes de ir a dormir, así todos los bloqueos que se hayan producido en ti durante el día desaparecerán y descansarás mejor. Desbloquear los chakras es más sencillo de lo que imaginas y la meditación es una herramienta muy saludable.

Me encantaría recibir tu feedback y saber qué te ha parecido, así que estaré entusiasmada de leer tus comentarios.

Un abrazo y a cuidarse!

Publicado el Deja un comentario

Albóndigas veganas de soja texturizada

Hoy comparto contigo una de esas recetas que tanto me gustan y que estoy segura que a ti también te encantarán. Son unas albóndigas veganas a base de soja texturizada. Y si además no estás muy familiarizada/o con este producto, es la receta ideal para empezar a utilizarlo.

albóndigas veganas

He de reconocer que me costó varios intentos, pero al final conseguí la consistencia adecuada y las proporciones perfectas para unas buenas hamburguesas. Lo mejor de todo es que vas a necesitar muy pocos ingredientes, incluso me atrevería a decir que seguramente dispongas de todos en casa: soja texturizada, ajo, perejil, pan rallado.

Pues aquí abajo te dejo el vídeo de la receta. No olvides suscribirte a mi canal de Youtube para no perderte futuros vídeos. Además me ayudas a seguir manteniendo el canal!

Tal y como te comento en el vídeo, tienen muchas opciones de presentación en función de la salsa que utilices. Por sí solas ya están muy buenas, a mis peques les encantan tal cual, pero así puedes ir jugando con ellas e ir probando cómo te gustan más.

Si haces una bola más grande y la aplastas podrás servirla como si fuera una hamburguesa, o te pueden servir como la típica pelota de caldo pero en su versión vegana.

Espero que las disfrutes mucho. Si las haces me encantará que me des tu opinión!

Un abrazo y a cuidarse!!

Publicado el Deja un comentario

Las piedras naturales ayudan (y no es magia)

cuarzos

Con este post pretendo desmitificar en cierta medida la creencia de que las piedras son sólo para místicos y esotéricos. Ya sabes que me gusta darle la vuelta a la tortilla y preguntarme las cosas. Y por supuesto, contrastar la información siempre que me es posible. Las piedras no ayudan por arte de magia y te voy a explicar, de la forma más sencilla que se me ocurre, cómo funcionan sobre nosotros.

Siempre he sentido una fuerte atracción por toda clase de piedras. Incluso tengo una colección de piedras que recojo de mis viajes (éstas no son cristales, pero para mi son especiales porque me traigo parte de la energía del lugar).

Soy consciente de que hay mucho escepticismo sobre el tema, y lejos de tratar de convencer, sí que me gustaría normalizar la existencia de la energía. En un antiguo post ya hablé sobre el tema, así que no me extenderé aquí. Sólo recalcar que si alguien como Nikola Tesla ya habló sobre las piedras como elemento vivo y portador de energía propia, será por algo.

Una piedra por sí sola no va a solucionar tus problemas, eso es obvio. Pero si comprendemos que los humanos emitimos una energía inestable y cambiante y la energía de las piedras, en cambio, es estable, y además, lo estable siempre equilibra a lo inestable, pues ya tienes la respuesta.

No se trata de aprenderse de memoria qué dicen los libros sobre las propiedades de cada piedra (aunque es bueno tenerlo en cuenta). A mi me gusta más experimentar con cada una, comprobar cómo me hace sentir, tocarla, observarla, escucharla… Si una en concreto a llegado a ti de la manera que sea es por algo.

No se trata de magia, creo necesario quitarle un poco de misticismo al asunto. Son diferentes tipos de vibraciones que se entremezclan con las nuestras y provocan un cambio sutil. Una piedra no te va a traer riqueza, pero sí que puede ayudarte a que te abras a la abundancia porque está actuando en tu campo vibratorio.

Y por eso me gusta usarlas en mis Diosas y también, muchas veces, en las sesiones de reflexología, como complemento a la terapia en sí.

Si no conocías mucho sobre el tema, espero que esta introducción te haya servido para darles una oportunidad a las piedras para formar parte de tu vida. Y si las conocías, pues espero que te haya gustado este enfoque. En futuros posts te hablaré sobre cómo limpiarlas, cargarlas y utilizarlas.

Recuerda seguirme en Instagram (@nat_noctambulando) para mantenerte actualizada.

Un abrazo!

Publicado el Deja un comentario

¿Por qué mis hijas no llevan pendientes?

niñas sin pendientes

Desconozco si esto hace unos años era un tema controvertido, lo que sí tengo claro es que hoy en día sí que lo es, y no en vano es motivo de polémica. Hablo de agujerear o no las orejas de las niñas para ponerles pendientes.

Es cierto que no en todos los países está reconocido este procedimiento como tradición. De hecho son pocos los países en los que se ha adoptado esta práctica como habitual. Entre ellos, donde yo vivo, en España. Aquí es muy normal ver a los bebés niña (y entendiendo «niña» como bebé con genitales femeninos, que después en un futuro puede autodefinirse con total libertad) con pendientes en las orejas. La mayoría de ocasiones se las agujerean a los pocos días de vida, a veces a los pocos meses. Diría, incluso, que lo fuera de lo común es no ponérselos.

¿Por qué se ponen los pendientes?

La respuesta es sencilla y escueta: por tradición. Aunque después hay familias que que dirán que es para diferenciar a las niñas de los niños, que las niñas están más guapas con pendientes… También hay quienes opinan que de bebés no les duele, que es sólo un momento… Que así no se les genera ningún trauma porque, lógicamente, después no se acuerdan.

La tradición en sí se cree que viene de época romana. Los romanos perforaban las orejas de las niñas aunque el motivo no está del todo claro.

Hay países en los cuales no se reconoce esta tradición, de hecho se quedan un poco alucinados al ver a las bebés, tan pequeñas, con pendientes en las orejas. En la mayoría de estos países, es común ponérselos ya en la adolescencia o incluso no llegar a ponérselos nunca.

Lo que está claro es que es una costumbre mayoritaria de países latinos o con una tradición católica muy arraigada. Es más, hay países como el Reino Unido, que incluso han creado una campaña de recogida de firmas para prohibir esta práctica con bebés y determinar una edad mínima para perforar las orejas de las niñas.

Mis hijas no llevan pendientes

Así lo decidimos antes de que naciera Nadia, no llevaría pendientes hasta que ella los pidiera y estuviera preparada, si es que ese día llega.

El por qué es muy sencillo, y es que el hecho de que sean mis hijas no significa que me pertenezcan, y no soy yo quien tenga que decidir agujerearle las orejas por un motivo puramente estético. Quiero que tengan la libertad de decidirlo por sí mismas.

Por otro lado, yo no llevo pendientes en las orejas, me los quité hace años porque no me resultaban cómodos y estaba harta de que se me infectaran constantemente.

Pero, el motivo que más me pesa de esta práctica es el simbolismo sexista que hay alrededor de marcar única y exclusivamente a las niñas. Seguir con esta costumbre me parece catastrófico, pues estamos perpetuando la no igualdad, la idea de que las niñas (y las mujeres) tenemos que adornarnos para estar bellas, y a su vez es algo con lo que están creciendo niñas y niños, que lo están asimilando como algo natural y no lo es en absoluto.

Mis hijas se criarán no dando por hecho que las niñas deben ser marcadas al nacer. Que sí, es posible que cuando alcancen cierta edad se hayan dejado llevar por lo que ha marcado tristemente esta sociedad, y decidan hacérselos. Pero no habrá sido una imposición de sus padres.

Los comentarios ajenos, cada vez me dan más igual. Mis hijas no necesitan llevar pendientes para que la señora de turno pueda saber si son niños o niñas (siempre dando por hecho que son niños por no llevarlos, como si a mi eso me molestara). Mis hijas son dos bellezas que no necesitan adornos.

Pero la creencia que me resulta más surrealista es el pensar que de bebés no les duele, como si no fueran de carne y hueso. He hecho una búsqueda en youtube, así por curiosidad, y se me ha puesto muy mal cuerpo. Sólo de pensar en mis hijas pasando ese mal trago por pura estética me pone muy triste. Si crees que sólo es un momento te equivocas, después llevan el diminuto lóbulo hinchadito varios días, sin contar con el riesgo de enganchones, infecciones, etc. Lo siento, pero no merece la pena en absoluto.

No es mi intención criticar a quienes deciden ponérselos, sólo dar mi opinión. Pero, sinceramente, si tú que estás leyendo esto te estabas planteando ponérselos y te hago cambiar de opinión o por lo menos replanteártelo, me alegraré. Ya bastantes decisiones tomamos por ellos, como para decidir si adornamos o no sus cuerpos ¿no crees? Sus cuerpos son suyos, no nuestros.

Un abrazo y a cuidarse!

Publicado el Deja un comentario

La Creatividad y la Alta Sensibilidad

El post de hoy es un tema apasionante que con mucha facilidad puede abrir los ojos a algunas personas, pues pueden llegar a verse reflejadas en mis palabras. Pero vamos en orden, primero lo primero. Vengo a hablarte sobre la relación que tiene la creatividad con la alta sensibilidad, y, ya de paso, familiarizarte con el tema si aún no lo estás.

¿Qué es la Alta Sensibilidad o PAS?

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad, y las personas que lo tienen son definidas como PAS (Personas Altamente Sensibles). No es ninguna patología. De hecho, se sabe que aproximadamente entre el 15 y el 30% de la población es altamente sensible. Además, como dato interesante, es un rasgo que es fácilmente hereditario.

Mi primer contacto con el concepto de «alta sensibilidad» fue ya en la universidad. Una psicóloga me sugirió pasar un test de PAS y salió positivo. En el fondo no me sorprendió, además fue bastante liberador porque de repente entendí muchas cosas de mi misma y me perdoné otras tantas.

En ese instante me vinieron a la mente todos los olores de situaciones vividas, como el olor a especias del mercado de cuando era niña, o la música imaginaria que ponía a los recuerdos. Recordé cómo era capaz de leer entre líneas a las personas, cómo me hacía llorar el ver sufrir a un ser vivo sin poder evitarlo, cómo me sentía (y me sigo sintiendo) incómoda en grupos grandes de personas (a grandes me refiero a partir de 5 o 6 personas) llegando a casa con un terrible dolor de cabeza y sintiéndome agotada. Comprendí entonces el por qué había sido siempre de pocos amigos, y sobre todo, me dí cuenta de que había estado equivocada todos esos años, porque no era culpa mía como me habían hecho creer toda al vida.

Las PAS tienen un sistema neurosensorial más desarrollado que el resto, y esto quiere decir que reciben más información sensorial y más estímulo. Esta información, además, la procesamos de manera diferente. Esto, como todo, tiene una parte positiva y otra no tanto.

Es maravilloso poder percibir sutilezas de todo lo que nos rodea, detalles que para otras personas pasan desapercibidos, en la naturaleza, en el arte, en el estado anímico de las personas, etc. Pero, pasa igual con los aspectos negativos. Los olores fuertes o desagradables nos suelen incomodar mucho más, los ruidos, las multitudes nos sobrecargan con facilidad, el calor, el frío, las luces intensas, etc. Por lo tanto una PAS suele sobreestimularse a menudo y necesitar retirarse y estar tiempo a solas o en intimidad. Como consecuencia de esta sobreestimulación es común que aparezcan cuadros de estrés e incluso problemas físicos.

El término fue acuñado a finales del siglo pasado por Elaine Aron, una psicóloga americana. Descubrió que 2 de cada 10 personas son considerablemente más sensibles que el resto. Esto resultó de su trabajo de investigación denominado Sensibilidad de Procesamiento Sensorial.

Diferencias en el cerebro de las PAS

Gracias a que en los últimos años la ciencia se ha ocupado de conocernos mejor a las PAS, hoy en día podemos entendernos. Estudios recientes han comprobado que una PAS tiene el hemisferio derecho del cerebro más activo, justo el encargado de las emociones y el pensamiento creativo.

Además, tanto el área frontal y como la amígdala están en un estado de alerta superior al de la media, y esto se comprueba porque en una resonancia magnética estas áreas se iluminan más en personas altamente sensibles.

El lóbulo frontal procesa la información social y es una pieza clave en el circuito de la empatía. Su hiperactivación se traduce en personas muy empáticas con una capacidad superior para entender las emociones de los demás y ofrecer una respuesta adecuada a sus necesidades.

La amígdala es el centro del cerebro emocional y quienes la tienen más excitada viven las emociones con mayor intensidad.

Relación de la Alta Sensibilidad con la Creatividad

Dado que el hemisferio derecho está más activo y además para una PAS es más fácil recibir información sutil, existe una gran sensibilidad hacia el arte en todas sus formas.

Según Elaine Aron, «todas las PAS son creativas, debido a la capacidad potencial de captar y combinar mayores sutilezas del entorno. Al procesar todo el contenido sensorial y emocional de una manera  más profunda, generan tiempo y espacio para producir más conexiones e ideas inusuales«.

personas altamente sensibles

Igual que todas las PAS tienen una gran sensibilidad hacia el arte y por tanto una capacidad innata de maravillarse y abstraerse con él, también, como consecuencia de esto, suelen tener un talento artístico determinado, o incluso varios. De hecho, suelen presentar una gran inquietud por probar diferentes disciplinas artísticas a lo largo de sus vidas. Asimismo, se cree que el 99% de los artistas son altamente sensibles.

La sensibilidad es la esencia del arte, y el artista tiene una maravillosa capacidad para expresar sus sentimientos y emociones a través de él. Se podría decir que el arte es una extraordinaria forma de terapia para las PAS, tan necesaria para ayudar a gestionar y dirigir sus emociones que a veces se pueden ver un poco desbocadas.

Además, sin la menor duda, el arte producido una persona altamente sensible, reflejará con suma sinceridad y profundidad sus emociones y pensamientos.

La importancia de la autoconfianza

La condición para que esto ocurra es que toda persona altamente sensible debe confiar en sí misma y en sus capacidades. Ojo, que en ningún momento estamos hablando de «altas capacidades», son conceptos que, aunque tengan cosas en común, son diferentes. Éste último estaría más ligado al coeficiente intelectual.

El problema de la autoconfianza y baja autoestima es lamentablemente usual en las PAS, sobre todo en aquellas que aún no han llegado a comprender su alta sensibilidad. Y más desafortunado es el hecho de que a muchas les han aplastado su creatividad, antes incluso de darse cuenta de su potencial.

autoestima baja

Esto es un factor muy importante a tener en cuenta ya que la creatividad, para ser expresada, necesita de la confianza en uno mismo. Durante la infancia es más perceptible, los niños y niñas se expresan a través de la creatividad sin filtros. Cuando empiezan a recibir críticas o comentarios negativos (aunque sea sin mala intención), la confianza se va desvaneciendo, y más cuando son altamente sensibles. Les afecta profundamente y a menudo bloquean esa parte artística por el miedo y la inseguridad creados.

Cobra mucha importancia aquí el entender que si un niño se sale de la raya, o pinta un perro de color verde, también está bien. Si dejamos que se expresen a su manera estaremos incentivando su autoconfianza.

De adultos, es un proceso interior que debemos afrontar quizás de manera diferente y que para cada persona tomará un camino u otro.

sensibilidad

Y por último quisiera añadir que sí que es cierto que puede haber mucho sufrimiento dentro de una PAS, pero el aprender a abrazar esas emociones te hacen comprender y por ello dejar de sufrir. En realidad yo lo veo como un don maravilloso, pues la naturaleza nos ha dotado de un sexto sentido para que podamos vivir experiencias extraordinarias.

Espero haber arrojado luz con este post, sobre todo si te has visto reflejada en algún aspecto y te ayuda a comprender como en su día me ayudó a mi.

Me encantaría que me siguieras por Instagram (@nat_noctambulando) si aún no lo haces y así puede mantenerte al corriente de nuevas publicaciones.

Un abrazo muy fuerte!!!

Publicado el Deja un comentario

Qué son los Mantras y cómo equilibran los Chakras

chakra corona

El post de hoy trata de un tema que, si me sigues desde hace tiempo, ya sabrás que me apasiona. El poner consciencia sobre el cuerpo y la mente, dejar que fluyan y detectar bloqueos. Hace tiempo escribí un post muy completo y del que me siento orgullosa (por qué no decirlo…) sobre los chakras (aquí puedes leerlo). Pues en este post voy a profundizar un poco más sobre su equilibrado mediante los mantras. Si no estás familiarizada en el tema, vamos a ver qué son los mantras y cómo nos pueden ayudar a equilibrar los chakras.

¿Qué son los Mantras?

No es necesario que seas una persona experta en meditación, ni con un mundo espiritual de lo más extenso para saber qué son los mantras. Es posible que si has asistido en alguna ocasión (o asistes) a una clase de yoga o meditación hayas vivido que en algún momento de la clase se ponen a cantar o recitar algo. Y es que en Yoga se utilizan mucho los mantras, ya sean sonidos simples o frases más largas.

Que no te dé vergüenza, te aseguro que en cuanto te dejes llevar y percibas lo que ocurre dentro de tu cuerpo mientras emites esos mantras, vas a vivir una experiencia maravillosa.

La palabra Mantra proviene, al igual que la palabra chakra, del sánscrito. La palabra ‘man’ significa mente y el sufijo ‘tra’ significa instrumento o vehículo del pensamiento. Así que se puede decir que estaríamos hablando de un instrumento de la mente en forma de cántico.

meditación chakras

Los mantras en sí también están en sánscrito, y no se traducen para que no se pierdan las sutilezas de su significado, ya que es una lengua sagrada de transmisión de los Dioses a los humanos.

El mantra más conocido, y base de todos los mantras, es el OM – ॐ – . Se considera que es el sonido de la vibración del Universo, lo esencial, la unión de cuerpo y mente. También se puede ver escrito como AUM.

¿Cómo se utilizan los mantras?

Los mantras se utilizan en gran medida para centrar y enfocar la mente, pues su repetición es de gran ayuda para conseguir una atención plena, como en Mindfulness. Se pueden recitar en voz baja o alta, pero siempre poniendo tus sentidos en él, notando la vibración que se produce en tu cuerpo.

Nuestra propia caja de resonancia corporal actúa como campo de vibración en el espacio que nos envuelve. Stella Ianantuoni, en su libro Tantra, el cuerpo como manifestación de la Realidad Suprema, dice: “el mantra, que en este caso reemplaza a la imagen de la divinidad, debe ser despertado en el interior de la persona y para ello la técnica que se utiliza es la repetición o japa.”

Tradicionalmente, un mantra debía repetirse 108 veces (es un número sagrado hindú que te conecta con el universo), y para ello se utiliza un mala, que es un collar con 108 cuentas. Cada vez que se recita el mantra, se toca una cuenta, y así, al dar toda la vuelta se sabe que ha llegado a las 108. A ver si un día por stories de Instagram os enseño un par de malas que tengo con más detenimiento.

La meditación con mantras es muy gratificante y tiene mucho poder. No importa tanto el cómo suena, sino la vibración que produce, y esto es muy potente. Para ello sólo debes sentarte en un zafu o cualquier otro asiento que te permita tener la espalda bien alineada, vamos, como viene siendo lo habitual al practicar meditación. La idea es acompasar la repetición del mantra con la respiración, enfocando toda la atención en ello.

Equilibrar los chakras con sus mantras

A cada chakra le corresponde un sonido, un mantra. Ahora que ya sabes cómo funciona la meditación con mantras, ya imaginarás cómo activar o, mejor dicho, equilibrar cada chakra.

Aquí abajo te dejo una tabla con las correspondencias:

mantras chakras

Puedes hacer dos cosas según tus necesidades:

  • Hacer una meditación para un equilibrado general de los 7 chakras: en ese caso tras varias respiraciones profundas, puedes empezar a entonar cada uno de los mantras empezando desde el Chakra Raíz hacia arriba, alargando el sonido de cada mantra. Aquí te dejo un ejemplo.
  • Hacer una meditación exclusivamente para uno de los chakras: esto sucede cuando sabes previamente dónde está el desequilibrio o bloqueo. Se procedería de la misma forma pero repitiendo únicamente el mantra correspondiente a ese chakra. Aquí te dejo otro ejemplo, en el que verás que inicia con un OM VISHUDDA (mantra universal + nombre del chakra) y a continuación empieza con las repeticiones HAAAAMMMMM. En este caso también, si lo deseas, puedes sostener en tus manos una piedra que se corresponda con el chakra a desbloquear.

Espero que te haya resultado interesante el post, si es así compártelo con gente a la que creas que le puede gustar y me ayudarás con el alcance que en este mundo tan inmenso de internet cuesta mucho hacerse ver.

Si no me sigues aún en Instagram, te animo a seguirme (@nat_noctambulando) y así no te perderás nuevos posts.

Por supuesto, me encantará saber si lo has practicado y qué te ha parecido, porque es realmente potente.

Un abrazo.

Publicado el Deja un comentario

La meditación para tu creatividad y bienestar

meditación guiada

Sí, empiezo fuerte, con una frase contundente a modo de título de este post. No sólo te quiero explicar qué es exactamente la meditación, sino el por qué deberías practicarla e incorporarla a tu vida diaria.

Ante todo decirte que no soy una experta pero sí que llevo muchos años practicando la meditación, aunque ha sido el último año cuando la he incorporado a mi día a día definitivamente. Por lo tanto, te voy a hablar desde mi experiencia personal y desde los conocimientos que he adquirido de forma autodidacta durante estos años.

¿Qué es exactamente meditar?

En el mundo occidental lamentablemente esta práctica ha sido (y es) vista como algo inusual, quizás místico… Reservado exclusivamente al yoga (que parece que también es oriental y viene a ser todo lo mismo, pero no… ;b). Pero lo cierto es que cada vez más gente está descubriendo en la meditación una forma de sobrellevar el ritmo de vida tan frenético al que nos obliga la sociedad actual y la forma de estar organizada.

beneficios meditación

La meditación NO es dejar la mente en blanco, como popularmente se cree. La meditación es, a grandes rasgos y con mi propia visión, una práctica para calmar la mente y ejercitar la concentración. Nos ayuda a poner el freno, a parar, a no rechazar los pensamientos que tenemos, pero tampoco dejar que nos absorban o dominen nuestra mente, sólo dejarlos pasar de largo.

Además, meditando nos abrazamos a nosotros mismos, trabajamos el amor propio, la compasión hacia nosotros y hacia los demás y aprendemos a respirar, algo que yo considero de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud.

Hay muchas formas de meditar. Nos podemos basar en la respiración, en la focalización, la visualización, etc. Todo depende del fin que queramos conseguir o del momento en concreto.

¿Qué beneficios para la salud tiene meditar?

Si has leído hasta aquí, seguro que ya empiezas a hacerte una idea de todos los beneficios que tiene para la salud meditar. Y es que no sólo es positivo para la mente, sino que tu bienestar físico también se va a ver afectado de manera muy positiva.

Te dejo a modo de resumen esta imagen de aquí abajo para que te cueste menos compartirla si así lo deseas, y así puedes hacer llegar la información a más gente de forma sencilla y resumida.

Lo que más me gusta de la meditación, además del bienestar inmediato que aporta, es que estamos ejercitando el cerebro. Es como hacer gimnasia, puede que los primeros días no notes ningún cambio, pero es no significa que no estén ocurriendo cambios muy importantes en tu organismo. Y esto quizás te recuerde al post que escribí sobre desarrollar la creatividad (si lo no has leído te lo enlazo aquí porque puede resultarte interesante leerlo antes), en el que decía que afortunadamente con la práctica se desarrolla la habilidad. Con la meditación pasa exactamente lo mismo.

Lo respalda la ciencia

Y si eres una de esas personas de mente puramente científica a las que les cuesta creer todo lo que no sea demostrado, tengo buenas noticias, y es que hay numerosos estudios científicos que demuestran los beneficios de la meditación. Por citar los que me resultan más interesantes:

Un equipo de neurólogos del Centro Waisman (Universidad de Wisconsin, Estados Unidos) en colaboración con el Monasterio Scheche, de Katmandú, estudió los cerebros de un grupo de jóvenes monjes budistas en comparación a un grupo de estudiantes de dicha universidad. Los resultados demostraron que los monjes tenían muchas más conexiones neuronales y por tanto una mayor actividad cerebral que el segundo grupo.

Otro estudio de la Universidad de Yale con el Hospital General de Massachusetts comprobó diferencias en el hipocampo entre un grupo de gente que realizó mindfulness 30 minutos al día durante 8 semanas y otro que no lo hizo. La zona presentaba una materia gris con mayor densidad y grosor. Y precisamente el hipocampo es la zona encargada del aprendizaje, la memoria, la concentración y la empatía. Además, también se observó en el grupo que realizó mindfulness una reducción en la amígdala cerebral, relacionada con el estrés y la ansiedad.

Y éstos son sólo dos de los numerosos estudios científicos que se han llevado a cabo. Por lo tanto, la ciencia también ha sido capaz de demostrar que meditar a diario aporta beneficios reales a las personas que lo hacen.

¿Cómo influye la meditación en la creatividad?

Un requisito clave para que tu mente trabaje de forma creativa es que ésta no esté saturada de «ruido», de pensamientos poco productivos y culpables de producir estrés. Es decir, cuanto más despejada tengamos la mente, habrá más sitio para el pensamiento creativo. Y esto, como ya imaginarás, se puede conseguir, por ejemplo, con la meditación.

meditación y creatividad

En uno de los estudios citados se menciona que meditar ayuda a desarrollar la parte del cerebro encargada, entre otras tareas de la concentración, algo muy importante para el pensamiento creativo. Igualmente se demostró que relaja el hemisferio izquierdo, encargado del pensamiento más analítico y estratégico, y activa el hemisferio derecho que es el creativo e intuitivo.

Meditando ejercitamos la atención plena, algo que nos va a resultar muy útil para cualquier actividad artística/creativa. Es muy normal que mientras realizamos cualquier actividad, nuestra mente adulta y llena de obligaciones, preocupaciones, etc, se disperse. De manera que si estamos pintando, por ejemplo, no tenemos toda la atención en el dibujo que estamos haciendo. Así pues, si meditamos a menudo nos va a resultar infinitamente más sencillo mantener la concentración en lo que estamos haciendo y de esta manera dejarnos llevar por el pensamiento creativo. Es una técnica muy útil también para practicar mindfulness.

Algo tremendamente beneficioso que yo misma hago cada vez que voy a llevar a cabo una actividad creativa, ya sea escribir o tejer alguna de mis diosas especiales, es hacer una pequeña meditación antes. Con 5 minutos basta. Ayuda muchísimo a enfocar el pensamiento y a dejar salir toda la inspiración que llevamos dentro.

Llevo un tiempo trabajando en unas meditaciones que seguramente las grabe y las ponga a disposición de quien las quiera para facilitarte la tarea. Te recomiendo que me sigas en Instagram (@nat_noctambulando) para que puedas enterarte cuando las publique.

Espero que te haya resultado muy útil este post y que, si aún no lo haces, incorpores la meditación a tu vida. Te aseguro vas a notar los beneficios en muy poco tiempo.

Un abrazo!

Publicado el Deja un comentario

Trabajar en casa también es trabajar

Hoy es el Dia del Trabajador, como cada año en esta fecha. Pero este año se me plantea un papel un poco diferente porque es algo en lo que suelo pensar a menudo, e incluso muchas veces (demasiadas, diría yo) me crea cierto malestar y angustia. Y es que trabajar en casa también es trabajar.

Hace 2 años que perdí mi trabajo, querían trasladarme a Madrid (a casi 400 km de mi casa) estando yo con jornada reducida por cuidado de menor (de mi hija de 1 año, por aquel entonces sólo estaba Nadia). Sólo era una artimaña de la empresa para deshacerse de mi departamento, pero no me extenderé en el tema. Simplemente me quedé sin trabajo.

No era el trabajo de mis sueños, ni el anterior tampoco lo había sido, y estaba ya muy cansada de sentirme tan infravalorada en trabajos que no me hacían feliz en absoluto. Decidí entonces que quizás era un buen momento para montarme yo algo por mi cuenta desde casa y así poderme dedicar a mi pequeña. Además teníamos muy claro que queríamos ampliar la família, que, a priori, puede no parecer una buena idea estando yo en el paro, pero entonces, ¿qué empresa me iba a querer si me quedaba embarazada al poco de entrar? Quizás mi situación laboral un año después tampoco sería muy diferente viendo la situación del mercado laboral. Con una hija todo cambiaba, y no estaba dispuesta a gastar lo poco que ganaría trabajando a media jornada en pagar a otra persona para cuidar de mi hija.

«Con una hija todo cambiaba, y no estaba dispuesta a gastar lo poco que ganaría trabajando a media jornada en pagar a otra persona para cuidar de mi hija«

Así que decidí probar suerte y empezar con mi tienda online, en la página que ahora navegas. Mientras también hacía alguna que otra sesión de reflexología podal o reiki. Empecé con los diseños de camisetas, y poco a poco también puse artículos hechos por mí a ganchillo. Para abreviar y que esto no parezca un diario personal, te diré que los comienzos son duros, y más si no tienes demasiado tiempo para dedicarle. Estar al cuidado de un bebé las 24 horas del día no te deja muchas horas libres y mi pareja está todo el día fuera por trabajo. Así que digamos que mi pequeño proyecto, aunque me dá algo, no acaba de despegar como a mi me gustaría.

Hoy, Día del Trabajador, se me remueve todo esto y me hace reflexionar. Yo nunca me vi siendo ama de casa, no me imaginaba a mí misma sin un trabajo al que acudir, cuidando de la casa, de las niñas… Pero la vida (y mis decisiones) me han puesto aquí.

Ahora cuido 24/7 de una niña de 3 años y una bebé de 10 meses, hago las tareas del hogar, los desayunos, comidas, meriendas (la cena la hace mi pareja), limpio, recojo, pongo lavadoras, juego con las peques, las baño, vamos al parque a jugar, leemos cuentos… Cuando llega mi pareja a casa y acuesto a la pequeña corro a encender el ordenador y ponerme a revisar la tienda, los pedidos, escribir posts, actualizar redes sociales, etc. Y todo lo intento hacer con la mejor de las sonrisas porque ellas no se merecen otra cosa.

¿Todo esto lo podría hacer trabajando fuera de casa? Pues no, muchas de esas cosas las tendría que hacer otra persona por mí. Pero otras muchas las haría yo aun trabajando fuera de casa.

Creo que nos juzgamos demasiado los unos a los otros, pero sobre todo, creo que nos juzgamos mucho a nosotras mismas. Sé que hago lo que puedo, pero siento en mis espaldas esa presión social que me empuja al mercado laboral, que sin eso no soy nada y jamás tendré un reconocimiento por estos años en los que he trabajado pero no he cobrado, ni he cotizado.

«Sé que hago lo que puedo, pero siento en mis espaldas esa presión social que me empuja al mercado laboral«

Años en los que me he entregado en cuerpo y alma, y nunca mejor dicho, porque he gestado dos vidas, he parido dos veces, he criado (y estoy criando) a dos criaturas, amamantándolas, sosteniéndolas, estando presente para ellas, dándoles amor y cariño. Y además llevando sobre mí el peso de no estar haciendo suficiente porque no estoy trabajando fuera de casa y otras madres sí lo hacen y pueden.

madre trabajadora y cuidadora

La sociedad a veces es muy injusta y te señala. El sistema te invisibiliza y te hace creer que es sólo tu problema, con suerte te cae alguna ayuda (que luego te quitan por otro lado), y ya puedes sentirte afortunada y darles las gracias. Pero la más injusta a veces es nuestra mente, ese síndrome de la impostora que aparece cuando menos lo necesitas.

Nos han hecho creer que como hemos decidido tener hijos no tenemos derecho a quejarnos, a pedir ayuda, quieren que creamos que si no trabajamos (fuera de casa) es porque no queremos. Pero no, ya está bien. Soy madre, trabajo 24/7 cuidando y criando, haciendo que mi casa sea un lugar limpio y cómodo en el que estar. No tengo días libres ningún día del año. Saco ratos libres los fines de semana cuando está mi pareja en casa. Me siento pagada viendo crecer felices a mis hijas, eso me hace feliz. Sé que estar así de presente para ellas es un regalo, tanto para ellas como para mí que podré decir que he exprimido cada momento. Pero también es necesario que esto se vea desde fuera.

Hay mujeres que se sienten cómodas en el papel de ama de casa (aunque no me gusta mucho esa denominación). Pero cuando eso no te pasa, e intentas, como yo, sacar un negocio adelante con todo el peso de la casa y de la sociedad, se hace doblemente duro.

Así que si tú que me lees estás en esa misma situación, te mando un abrazo muy fuerte. No perdamos de vista el objetivo que nos mueve y mientras visibilicemos y demos voz a estas situaciones que también existen. Ser madre es de las cosas más bonitas de la vida, sólo necesitamos una tribu sólida detrás que nos dé una palmadita en la espalda de vez en cuando y nos empuje de nuevo hacia delante.

Un abrazo y gracias por haber llegado hasta aquí.

Si quieres quedarte puedes seguirme por Instagram (@nat_noctambulando) y así estarás al corriente de nuevos posts.

Publicado el Deja un comentario

El significado de las Diosas Noctambulando

meditación
diosa talisman parto
Diosa para el Parto

Este es un post muy especial porque vengo a hablarte de mis Diosas de ganchillo, mis queridas y poderosas Diosas. Si me sigues por redes, ya sabrás que para mí son muy importantes y que le pongo mucho cariño tanto cuando las creo como cuando hablo de ellas.

En los últimos meses he percibido que han despertado algo más de interés. Por eso, aunque en la sección de las Diosas en la tienda hay una definición sobre ellas, creo que te debo una explicación más extensa con la que puedas entender con exactitud su significado, simbología y finalidad.

¿Cómo surgieron las Diosas Noctambulando?

La primera Diosa que tejí fue hace unos 7 años y surgió para hacer un regalo. Y es que tengo un grupo de amigos con los que nos reunimos para celebrar los solsticios y equinoccios y una vez al año, en el solsticio de invierno, nos gustaba hacer un amigo invisible. La condición para regalar era que los regalos teníamos que hacerlos con nuestras propias manos.

Por aquel entonces yo ya le daba al ganchillo. Así que decidí unir la artesanía que se me daba bien con el mundo más espiritual, y así es como se me ocurrió hacer una Diosa de ganchillo.

Empecé a tejerla sin detenerme a pensar en los puntos que hacía, casi por inercia. Al final, el resultado me gustó tanto que me hice otra para mi. Hoy en día aún la tengo y la guardo con gran cariño.

¿Por qué decidí darlas a conocer?

Curiosamente, no volví a tejer ninguna hasta varios años después. Ya estaba vendiendo artículos hechos por mí, tenía abierta ya esta página en la que navegas en estos momentos. Y pasaba una de mis crisis existenciales (me dan de vez en cuando…).

Me preguntaba cómo podía yo impregnar de mi esencia este lugar, cómo podía sentirme 100% identificada con mi marca y sentirla mía. La realidad es que la respuesta siempre estuvo ahí pero me daba miedo de que el público en general no supiera entenderlo, de que la gente lo viera como algo «raro» y huyeran despavoridos ante tal arrebato esotérico.

Cuando las Diosas me empezaron a rondar la cabeza con cada vez más fuerza, en mis pensamientos sólo permanecía la creencia de que aquello era muy impopular, que sólo unos pocos lo iban a saber interpretar, y que posiblemente perdería seguidores en redes.

Pero yo, que soy de naturaleza optimista, pensé que quizás mucha gente dejaría de seguirme pero a cambio llegaría gente nueva posiblemente más afín a mí. Así que me lancé y publiqué mis primeras Diosas de la tienda.

diosas ganchillo

Para mi sorpresa tuvieron muy buena acogida, así que esa fue la señal para seguir adelante e incorporarlas de lleno en Noctambulando.

¿Qué simbolizan las Diosas?

Estas Diosas son, ante todo una representación de la esencia Femenina. Pero no ligado obligatoriamente a la mujer, sino a esa parte femenina que habita en todo ser, y que forma parte de una dualidad (ying yan, vida muerte, luz-oscuridad…).

Via wikipedia

Si te fijas, recuerdan un poco al arquetipo de una diosa más primigenia, estilo la Venus de Willendorf, por eso llevan impregnada la energía de la Madre Tierra, esa fuerza protectora, que te resguarda, te hace sentirte segura y te da confianza, que al final es una fuerza femenina también muy ligada a la fertilidad y a los ciclos lunares.

Así que en definitiva podríamos hablar de que son un símbolo de protección y poder femenino. Por eso yo las tejo con mucho respeto, por lo que simbolizan, porque no quiero que sean una mentira. Me tomo muy enserio cada una de ellas, y si mi estado de ánimo no es el más adecuado en ese momento para tejerlas, lo dejo y las retomo en otro momento.

La importancia del proceso de creación

Primero decir que me gusta ponerle cariño a todo lo que tejo. Pero la verdad es que cuando empiezo una Diosa automáticamente algo cambia en mí y en mi energía, es casi involuntario, pero me pasa. Es como cuando te pones a meditar, que cambia tu expresión, tu estado de ánimo, tu consciencia, pues exactamente eso.

Y después puede pasar que esté tejiendo una Diosa para un fin, como las que hago que forman parte por ejemplo de los Packs de Estación, y entonces las tejo pensando en ese fin, en lo que significan… O las que hago para alguien, que también las tejo pensando en un fin, pero además pienso en para quién es. Normalmente esto pasa con las Mini Diosas Talismán.

Tejer con una intención es ponerle todos tus pensamientos y tu energía a cada puntada. Creo que la energía que le ponemos a las cosas que hacemos se queda ahí, aunque sea haciendo la comida. No es lo mismo hacer la comida estando enfadada que ponerle cariño. Y por eso siempre digo que las Diosas llevan parte de mi, porque esa energía se ha quedado ahí con ellas, ya sea para que te protejan, para que te den fuerza o para que te ayuden en otro sentido. Y es que la energía está ahí, impregnada en todo lo que nos rodea, que no se pueda ver no significa que no exista.

Como he mencionado antes, me tomo muy enserio el proceso de creación. Es importante también para mí hacerlo así y saber que cada Diosa que sale de mi casa ha sido creada con la mejor de las intenciones, despacio, con mimo, con corazón y formando parte casi casi de un ritual, esa es la magia en realidad.

¿Cuál es su propósito o su función?

Considero importante aclarar que yo no vendo humo. La magia de la que hablo la creamos entre todos, pues no tiene relación con nada esotérico ni sobrenatural. Es el poder de las palabras y de las intenciones lo que nos mueve, esa energía que está en absolutamente todas las cosas, en nosotros y a nuestro alrededor. Esa energía bien focalizada y conducida hacia un fin, esa es la magia.

Diosas Noctambulando significado
Diosa Invernal

Estas Diosas sirven de talismán, que no es más que un elemento tangible que hace de conductor y de contenedor de energía. Si además se le añaden símbolos potentes y gemoterapia, estamos amplificando todas esas energías. De la gemoterapia ya hablaré en otro post si te interesa.

Por lo tanto, se puede decir que cuando alguien se lleva una de mis Diosas, para mí es como poder darle la mano, o decirle esas palabras de aliento... Y además, no olvidemos que, como cualquier talismán, también le conecta consigo misma, porque va a servir de conductor a su intuición y a su fuerza interior.

¿Cómo utilizarlas?

Tenía dudas si añadir este apartado al post, porque considero que cada persona las debe utilizar como así lo sienta. De hecho creo firmemente que si ha llegado hasta ellas es porque ya sabe cómo van a ayudarle.

Pero creo que dando una idea de cómo utilizarlas también ayudo a entenderlas en más profundidad.

Como ya he comentado, cada Diosa que sale de mis manos lleva una energía y un propósito integrado, hay un trabajo artesanal y otro energético. Lo ideal, tras esto, sería que la persona que recibe la Diosa la impregne de su propia energía y así la acabe de hacer suya, por decirlo de alguna manera.

Insisto en que cada persona lo puede hacer a su manera o como lo sienta, pero yo te sugiero que la cojas entre tus manos todo el tiempo que puedas, que medites sosteniéndola. Si no estás muy familiarizada con la meditación haz lo siguiente:

Meditación Diosas Noctambulando

Repite esto varios días seguidos al principio, y después cada vez que lo necesites o lo sientas.

También es aconsejable que si llevan piedras (como las Mini Diosas Talismán) las limpies de vez en cuando. Es suficiente con agua, a la diosa no le va a pasar nada, se puede mojar (eso sí, si la quieres lavar, hazlo a mano). Después ponla a cargar en luna llena durante toda la noche. Si no llevan piedras también lo puedes hacer.

significado Diosas Noctambulando

Con este post espero haberte despejado posibles dudas en cuanto a Las Diosas Noctambulando, para mí ya ves que son muy especiales y me gusta que quien se lleva una sepa apreciar esa magia que tienen, y valore toda la energía que hay puesta en cada una de ellas.

Espero haber sabido trasmitírtelo.

Si quieres hacerme cualquier pregunta, estaré encantada de contestarte. Puedes dejar tus preguntas aquí abajo en comentarios o bien escribirme un correo electrónico a hola@noctambulando.com y te responderé lo antes posible con mucho gusto.

También puedes seguirme en Instagram si aún no lo haces y así me conocerás mejor.

Un abrazo fuerte.