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Todo sobre el Chakra Corazón y cómo equilibrarlo

equilibrar chakra corazon

El Chakra Corazón, Cuarto Chakra o Anahata, se localiza en el centro del pecho, rigiendo corazón, pulmones, parte alta de la espalda, hombros, brazos y manos, y a nivel endocrino, el timo.

Su nombre en sánscrito significa «no golpeado», «no herido» o «puro».

El Chakra Corazón está relacionado curiosamente con el elemento aire. Y digo curiosamente porque, por lo menos a mi, lo primero que se me viene a la mente si pienso en Corazón, es en las emociones, por lo tanto, me haría relacionarlo directamente con el elemento agua. Pero si indagamos un poco más en el cuarto chakra, queda evidenciado el porqué de su elemento regente. El aire es el elemento relacionado con el pensamiento y el conocimiento, y también con los sueños, la intuición y la creatividad. Es el elemento más invisible, pero a la vez es el que une a los demás elementos. Y esto último es justamente lo que hace el Chakra Corazón, es el encargado de unir los chakras inferiores con los chakras superiores.

Gobierna el amor propio, promoviendo la autoaceptación, y también el amor hacia los demás, favoreciendo la empatía, la comprensión y el perdón. Su propósito es el de equilibrar y estimular relaciones sanas, de hecho está profundamente conectado con la salud de nuestras relaciones y nuestra capacidad de tener amor incondicional y compasión.

También se le relaciona con el sentido del tacto, lo cual es fácilmente comprensible ya que podemos extenderlo al contacto con las personas, y, por lo tanto, a su cuidado.

El chakra corazón siempre prioriza los sentimientos sobre los intereses y nos abre a la energía del amor sobre cualquier acto egoísta, una energía muy calmante. Sus 12 pétalos verdes son símbolo de la humildad y del amor universal. Nos ayuda a asumir responsabilidad sobre nuestra familia, pero también sobre la naturaleza y los demás seres vivos.

El Cuarto Chakra equilibrado

Anahata es sin duda el chakra de la calma y del amor incondicional. Un chakra Corazón equilibrado nos permite mantener una correcta conexión cuerpo y mente. Además nos aporta una sensación de relajación, seguridad y el poder de caminar por la vida sin miedos, incluso en ambientes que nos puedan resultar más estresantes.

Igualmente, las personas con su cuarto chakra equilibrado son personas que se aman a sí mismas, pero no desde un punto de vista egocéntrico, sino viéndose como iguales al resto de seres que habitan el planeta. No olvidemos que la energía de este chakra es el amor pero también la humildad, así que el poder del ego no tiene cabida.

¿Cómo saber si el cuarto chakra está bloqueado?

Para saber si el Chakra Corazón está bloqueado basta con escucharte y prestar atención a una serie de «pistas» que tu mismo cuerpo va a darte.

Cuando el cuarto chakra está bloqueado es usual sentir una falta de conexión hacia las emociones, tanto las propias como las ajenas. Esa desconexión lleva también a la falta de consciencia de su existencia, por lo que son personas que no reconocen sus propias emociones, o no les saben poner nombre, y que en muchas ocasiones se dejan llevar por ellas, con todas las consecuencias que ello conlleva. Además les cuesta empatizar con los demás, por lo que pueden tener dificultades para experimentar el amor incondicional o tener una relación amorosa con los que están en su vida o más allá de su círculo íntimo.

Además de esto, según esté sobreactivado o inactivo puede tener unas características u otras:

SOBREACTIVADO: comportamientos egoístas, aislarse en el desprecio condescendiente, siempre dispuesto a recibir de los demás pero nunca dispuesto a devolver nada a cambio.

BLOQUEADO / POCO ACTIVO: puede hacer que pierdas tu personalidad y te encierres en pensamientos del tipo «lo que pudo ser y no fue», quedándote estancada en el pasado y sucumbiendo a la amargura de oportunidades perdidas. Viven sólo y a través de los demás.

Toda esta energía bloqueada puede tener consecuencias tanto a nivel físico como mental, mostrando síntomas como los siguientes.

Síntomas físicos:

  • Problemas de circulación
  • Palpitaciones
  • Dolores en el pecho
  • Presión arterial alta o baja

Síntomas mentales:

  • Depresión
  • Miedo
  • Codependencia
  • Narcicismo
  • Sentirse aislado
  • Arrogancia
  • Indiferencia

¿Cómo equilibrar el Chakra Corazón?

Como siempre, hay una serie de factores que puedes tener en cuenta a la hora de mantener Anahata en equilibrio. Sabiendo que pertenece al elemento aire y que su color es el verde, ya puedes intuir algunos elementos que te hagan reconectar con él. Por ejemplo, subir a los más alto de una montaña y sentir el viento contra tu piel, y en realidad, cualquier actividad al aire libre es sumamente beneficiosa nuestro Chakra Corazón.

Si te sientes cómoda con la cromoterapia puedes utilizar una lámpara de color verde varios minutos al día cuando sientas que necesitas equilibrarlo.

Al tratarse de un chakra tan relacionado con el amor puro, todas las actividades que conlleven una buena dosis de autocuidado, como recibir un masaje relajante, dedicarse un tiempo al día para leer, escuchar música, escribir en un diario nuestras emociones, darte un baño… También es esencial elevar nuestra vibración a la energía del amor, y eso se consigue trabajando la gratitud, la autocompasión y toda acción hacia los demás basadas en el amor.

Muy interesantes también para el equilibrio de este chakra son los ejercicios de respiración.

Aquí te dejo una infografía muy visual para ayudarte a equilibrar tu Cuarto Chakra a través de plantas, cristales, aceites esenciales, yoga, mudras, etc.

Igualmente, las afirmaciones positivas son una poderosa herramienta para restaurar el equilibrio de nuestros chakras. Repetirlas ya sea en voz alta, mentalmente o por escrito puede limpiar toda energía negativa y ayudar a que nuestro corazón se abra. Te muestro algunos ejemplos:

  • Me amo incondicionalmente y me acepto
  • Doy y recibo amor libremente
  • El amor está a mi alrededor
  • Merezco ser amada

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el cuarto chakra y que estará disponible la semana que viene en mi canal de Youtube pero que dejaré enlazada en este mismo post en cuanto esté.

Te dejo aquí abajo un resumen de todo lo expuesto en formato vídeo por si prefieres verlo así.

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Corazón, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Anahata, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu cuarto chakra.

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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MEDITACIÓN PARA LAS MAÑANAS

meditacion guiada

Meditar, sea cuando sea, tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Eso seguro que lo sabes bien, y de hecho he escrito varios posts en este blog sobre ello. Pero es que además, meditar por las mañanas nos va a aportar un valor añadido a nuestro día.

Y esto no quiere decir que meditar sea mejor por las mañanas, porque esto en realidad va a depender de cada persona, y del estilo de vida que ésta lleve. Pero sí que es cierto que empezar el día tras una sesión de meditación va a elevar nuestra energía y nuestro estado anímico a otro nivel. Así que igual que te tomas tu café por las mañanas porque sientes que te despeja, la meditación al levantarte puede ser un hábito que puedes adquirir de la misma forma.

Esta meditación guiada que he creado especialmente para que la realices por las mañanas está enfocada sobre todo a ayudarte a empezar el día con una actitud positiva y calmada, ya que vamos a trabajar con las afirmaciones positivas. Por supuesto, no significa que no la puedas realizar en ningún otro momento del día. Siéntete libre de hacerla en cualquier momento.

Si te gustan este tipo de meditaciones, otro día te hablaré sobre las afirmaciones positivas y la manera en la que éstas se instalan en el subconsciente para ayudarnos en nuestro bienestar diario. Es algo muy interesante que creo que merece la pena ser hablado.

Espero que esta meditación guiada para las mañanas te ayude a empezar el día con energía positiva. Siendo consciente de que no todas las personas tenemos vidas fáciles, ni trabajos idílicos, siendo muy consciente también de que hay cosas que no podemos cambiar. Lo que sí podemos cambiar es el cómo afrontamos la situación.

Te recuerdo que me ayudas muchísimo si compartes este vídeo con personas a las que creas que les puede venir bien, y si te suscribes al canal (aquí). Es totalmente gratuito y estaré encantada de recibirte en esta comunidad tan bonita. También me puedes encontrar en Instagram (@nat_noctambulando) y en Facebook (Noctambulando).

Te mando un abrazo muy fuerte, en especial si estás transitando una situación difícil.

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7 principales mudras muy poderosos

7 poderosos mudras

Seguramente, si has estado en clases de yoga o grupos de meditación, habrás visto practicar determinadas posiciones con las manos para ayudarse en la práctica. Pues bien, eso son los mudras y hoy te voy a compartir cuáles son para mi los 7 mudras más poderosos y útiles para que los puedas practicar tú también según los necesites.

¿Qué son los mudras?

Si no estás muy familiarizada con ellos, te explico que los mudras son determinadas posiciones que se realizan con las manos y que sirven para potenciar los efectos del yoga, la meditación o incluso de aspectos puramente físicos.

Mudra en sánscrito significa gesto o sello, y es que, como su propio nombre indica, funcionan sellando la energía que pasa por determinados meridianos de nuestro cuerpo.

Su beneficio principal es el de ayudarnos a concentrar y focalizar mejor la energía. Además ayudan a sanar, a elevar la energía y contribuyen en nuestro bienestar general.

A continuación te dejo el vídeo para que veas qué 7 mudras son para mi los más poderosos y te explico cómo practicarlos.

Si tienes cualquier duda que no haya explicado en el vídeo estaré encantada de resolvértela. Espero que te sea muy útil conocer estos mudras y te ayuden en tu bienestar físico y emocional.

Te recuerdo lo mucho que me ayudas si te suscribes a mi canal de Youtube (aquí). Además si me quieres seguir en mi día a día, estaré encantada de que me sigas y me saludes por Instagram (@nat_noctambulando).

Y, por supuesto, si necesitas a alguien que te guie para empezar a meditar, recordarte que soy instructora en meditación y puedo ayudarte para que después consigas hacerlo tú sola y adquieras el hábito. Ofrezco sesiones tanto de forma presencial como online. Escríbeme a hola@noctambulando.com si quieres más información.

Un abrazo y a cuidarse!

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Combate el insomnio de forma natural

combatir insomnio

Poco a poco voy poniéndome al día con los posts, y es que se me han acumulado varios vídeos que no he llegado a compartir aquí en el blog y que considero que deben estar.

Hoy te traigo un tema muy interesante y útil, ya que desafortunadamente en los tiempos que vivimos mucha gente sufre de insomnio. El estrés, el estilo de vida rápido, la presión externa e interna, las relaciones, etc hacen que cada vez más gente tenga problemas para conciliar el sueño.

Por eso hoy vengo a hablarte de varias formas de combatir el insomnio de forma natural, para que no tengas que recurrir a métodos más drásticos. Aunque desde ya te digo que si sientes que tienes un problema más grave y necesitas ayuda profesional, no lo dudes ni un segundo y pide ayuda. Lo natural no quita que puedas acudir al médico. Lo natural trata de reestablecer la salud haciendo que tu cuerpo trabaje por sí solo, pero esto a veces, no es suficiente, así que ten en cuenta tu intuición y también tu sentido común.

Así que vamos a ver qué formas de combatir el insomnio naturalmente son de gran ayuda:

Si pruebas alguna de ellas me encantaría que me dijeras qué tal te ha ido y cómo te has sentido. Y si conoces a alguien que sufra de insomnio, comparte este vídeo con ella para darle una ayudita.

Me gustaría recordarte que te suscribas a mi canal de Youtube (aquí) si aún no estás suscrita y que me sigas tanto en instagram como en facebook (o en la que más utilices), es una forma de estar más concectadas.

Igualmente te recuerdo que tienes 2 meditaciones para dormir disponibles en mi canal y que te las enlazo a continuación:

🌙MEDITACIÓN GUADA PARA DORMIR | ❤️ GRATITUD Y RELAJACIÓN PROFUNDA

🌙MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR MEJOR Y RELAJARSE | 10 MIN

Muchas gracias por estar ahí! Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación guiada Fin de Año

meditacion fin de año

Hoy comparto contigo una meditación guiada para fin de año, para soltar todo lo que ya no necesitas y entrar totalmente renovada en el próximo año nuevo 2023.

Con esta meditación vamos a hacer un ejercicio de dejar ir todas las cargas que hemos ido acumulando a lo largo del año, todo lo que nos hace daño o nos impide avanzar. De esta manera empezaremos el año nueva con una actitud más positiva, una vibración más alta y sintiéndonos mucho más libres y ligeras.

Espero que te ayude a modo ritual de fin de año, ya que siempre es muy necesario tomar consciencia al iniciar un nuevo ciclo.

Te deseo un feliz comienzo y te mando mis mejores deseos.

Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación para dormir | Gratitud y Relajación

meditación guiada dormir

Es evidente en el mundo que vivimos tan rápido y acelerado, que muchas personas necesitan una pequeña (o gran) ayuda a la hora de irse a dormir. Quedó también reflejado en los mensajes que recibí en la anterior meditación guiada que creé para tal fin, donde muchas me contásteis experiencias. Por ese motivo, hoy comparto contigo una nueva meditación para dormir en la que trabajamos gratitud y relajación.

meditación sueño profundo

Posiblemente cree de forma una meditación guiada para dormir para que tengas donde elegir en mi canal y donde vayamos trabajando diferentes aspectos además de la relajación, que es lo primordial.

Así que en esta ocasión, como te he dicho, vamos a trabajar, además de una relajación profunda, la gratitud, aspecto muy importante para sentirnos más plenas y ejercicio maravilloso para hacer todas las noches.

Espero que la disfrutes.

Recuerda que me ayudas muchísimo si te suscribes a mi canal aquí y compartes mi contenido. También puedes apoyarme siguiéndome por Instagram (@nat_noctambulando) donde serás muy bienvenida a nuestra comunidad.

También te animo a echar un vistazo al resto de las meditaciones guiadas que tengo en mi canal.

Un abrazo y a cuidarse!

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Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

segundo chakra sacro

El segundo chakra, Chakra sacro o Svadhisthana, está localizada a dos dedos bajo el ombligo, o lo que es lo mismo, en los órganos sexuales, las glándulas reproductivas, la vejiga y los riñones.

Etimológicamente significa “svad” dulce, y “sthana” tu propio hogar, o Swa, que significa «yo», y Adhishthana, que significa «establecido». Pero en definitiva, podemos decir que se traduciría algo así como “Lugar donde vive el ser”.

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

El Chakra Sacro está fundamentalmente relacionado con el elemento Agua, y el agua es el elemento de las emociones por excelencia. Por lo tanto, este chakra es el chakra de las emociones, de la sexualidad y la sensualidad, del sentir, del deseo y de la pasión, pero también de la procreación y la fertilidad.

Pero también está íntimamente relacionado con todo lo que tiene que ver con la creatividad, con el dejarse sentir, con el fluir en la vida y en las relaciones.

Al tratarse de un chakra muy emocional, también marca las emociones hacia nosotros mimsos, como es nuestro autoestima y nuestra autoconfianza, al igual que las emociones hacia los demás, es decir, en cuanto a relaciones personales, la empatía y la sociabilidad.

Al estar regido por el elemento agua, también tiene que ver con el movimiento, el cambio y el cómo nos adaptamos a él.

El segundo chakra equilibrado

equilibrado de chakras

Como ya hemos visto, el chakra sacro es flexible y fluye como el agua, adaptándose a los cambios que van surgiendo a lo largo de su trayecto. Además, la combinación de creatividad y pasión hace que lo veamos perfectamente equilibrado en artistas o personas muy relacionadas con el arte en cualquiera de sus expresiones.

Y bien, ¿cómo nos sentimos si tenemos el segundo chakra equilibrado? Pues teniendo una actitud relajada y positiva ante las relaciones sexuales y sus funciones, teniendo un buen grado de paciencia, relaciones responsables, la creatividad fluye sin demasiada complicación. También sentirás que tu vida fluye en armonía y te adaptas a los cambios con cierta facilidad. Además te sentirás con vitalidad, con una sensibilidad sana, y una visión de ti misma, de tu cuerpo y tu sexualidad positiva.

¿Cómo saber si está desequilibrado?

Existen muchas señales por las que podemos deducir que nuestro chakra sacro puede estar desequilibrado. Como siempre, escucharse y atender a la intuición se hace realmente importante.

Como ya comenté en anteriores posts, los chakras pueden estar desequilibrados tanto por exceso como por defecto. Así que veamos que síntomas podemos apreciar en cada caso.

Sobre activado: relaciones basadas en satisfacer necesidades sexuales propias, manipulación emocional, adicción al sexo, emociones extremas, obsesión.

Poco activo: persona extremadamente tímida, con tendencia a la depresión, carácter rígido, negación del placer, miedo al sexo, baja líbido, miedo a los cambios, incapacidad de tomar decisiones, problemas a la hora de relacionarse, sentimientos de culpa, dependencia de las personas, ataques de pánico, necesidad de aprobación.

Y a nivel general, podemos diferenciar entre síntomas de desequilibrio físicos y mentales.

Síntomas físicos:

  • Hipoglucemia
  • Problemas renales
  • Problemas articulares
  • Anemia
  • Ciática
  • Infertilidad
  • Impotencia
  • Problemas menstruales
  • Dolores en la espalda baja
  • Asma o alergias
  • Cándida e infecciones vaginales. 

Síntomas mentales:

  • Baja energía
  • Adicciones
  • La soledad
  • Falta de creatividad
  • Ansiedad
  • Inestabilidad emocional
  • Problemas de intimidad
  • Sentirse abrumado
  • La culpa: mención especial a este sentimiento, ya que es la emoción más representativa de un chakra sacro bloqueado. Cuando no puedes soltar la culpa, ésta se instala en el cuerpo, y el cuerpo se manifiesta en forma de dolores, sobre todo a nivel lumbar y urinario. La forma de sanar es soltar esa culpa, agradecer el aprendizaje que no ha aportado, sabiendo que cada decisión que tomamos es en base a la consciencia que tenemos en ese momento.

¿CÓMO EQUILIBRAR EL CHAKRA SACRO?

Todo sobre el Chakra Sacro y cómo equilibrarlo

En muchas ocasiones, un bloqueo en el segundo chakra se percibe evidente en un bloqueo a nivel físico en la zona de las caderas principalmente. Quizás pasamos mucho tiempo sentadas, o en una misma posición. Por lo tanto la movilización activa de esta parte del cuerpo nos va a ayudar a desbloquear también nuestro chakra.

Actividades como el yoga (sobretodo determinadas asanas), danza con las caderas (sobre todos danzas orientales, tipo danza del vientre), mantener relaciones sexuales, o actividades en las que tenga que ver el agua como nadar, bañarse, etc., todas ellas van a contribuir a un mejor funcionamiento de nuestro chakra.

También es muy importante para ello dejar salir las emociones, no reprimirlas, validarlas en la medida de lo posible y darles un lugar. No siempre es necesario verbalizarlas, puedes buscar una manera de expresarlas, ya sea a través de la escritura, la música, la pintura, la danza, etc.

Como ya hice para el anterior chakra, te dejo una infografia muy visual y resumida, para que tengas a mano las correspondencias de Svadisthana chakra.

Por la imagen te darás cuenta que además de lo mencionado, también puedes ayudarte tanto de aceites esenciales, como de hierbas específicas, cristales, mantras, mudras, etc.

Las afirmaciones también son un buen recurso para enviar el mensaje al subconsciente. Prueba con algunas de este tipo:

  • Acepto los cambios positivos en mi vida
  • Celebro mi sexualidad
  • Valoro y respeto mi cuerpo

Por supuesto, la meditación también ayuda. Si no tienes mucha experiencia, o aunque la tengas, quizás prefieras realizar alguna meditación guiada para tal fin. Esta vez no iba a ser menos y te tengo preparada una meditación guiada especial para equilibrar el segundo chakra:

¿QUÉ MÁS PUEDO HACER POR TÍ?

Además de la meditación guiada, también ayuda la reflexología podal y el reiki. Si vives en Valencia o alrededores puedes contactar conmigo para agendar tu sesión (hola@noctambulando.com).

Lo mismo si te gustaría hacer una meditación guiada en vivo de forma online, en este caso no importa de dónde seas, sólo necesitarás conexión a internet.

Y por último, si quieres hacer un trabajo más profundo con tu Chakra Sacro, además de todas estas herramientas que acabas de ver, también estará en breve disponible en mi tienda el Pack Svadhisthana, un pack multisensorial para ayudarte a equilibrar tu segundo chakra.

Te dejo el vídeo de mi canal donde tienes toda esta información de forma un poco más resumida por si prefieres el formato vídeo:

Muchas gracias por estar ahí, por el apoyo que estoy recibiendo y por el que seguro que voy a seguir recibiendo de parte de muchas de las que me leéis.

Recuerda seguirme tanto en Instagram (@nat_noctambulando) como en Youtube (aquí) para seguir apoyándome si aún no lo haces, yo a cambio seguiré poniendo lo mejor de mi a tu disposición para ayudarte a reconectar cada día con lo mejor de ti.

Un abrazo y a cuidarse!

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Meditación de Enraizamiento

meditación de enraizamiento

Tenía ganas ya de crear y compartir una nueva meditación. Y dado que recibí algunas peticiones a raíz del vídeo/post del Chakra Muladhara (primer chakra), pues me he animado a subir un vídeo con una meditación de enraizamiento.

En realidad es una meditación flexible, que se puede hacer o muy corta, o muy larga. A medida que vayas practicándola, tú misma podrás decidir cómo hacerla según lo sientas. En realidad, podría incluso de tratarse de una práctica de enraizamiento en lugar de llamarlo meditación.

Si no estás familiarizada con el tema te explico brevemente de qué se trata. Es una forma de conectar, o reconectar, contigo misma y con el entorno que te rodea. Es muy útil para cuando sientes que no estás centrada, que no te sientes estable, que te cuesta concentrarte, que los miedos no te dejan ver más allá… Como su nombre indica, vamos a tratar de echar raíces para soltar lo que nos sobra y absorber energía. Además con ello vamos a conseguir volver a nuestro centro y sentir esa reconexión.

En esta ocasión, he grabado la meditación en vídeo en lugar de hacerla en audio para poderte explicar mejor «cara a cara» de lo que se trata. Además, te diré que me ha gustado la experiencia porque ha llevado gran parte de improvisación y me ha dado la sensación de estar meditando con más gente delante en vivo, así que no descarto volver a hacer alguna más así.

Espero que te haya gustado, y si sirve para hacerte sentir bien, para mí ya ha merecido la pena. Sería maravilloso que si te ha gustado la compartieras con aquellas personas a las que te gustaría hacer sentir bien, o regalarles ese momento de autocuidado que tanta falta nos hace.

Recuerda suscribirte a mi canal de youtube si aún no estás suscrito, no imaginas lo que valoro ese apoyo tan bonito que me dais con comentarios.

Igualmente, puedes seguirme en Instagram donde encontrarás un poco más de mi día a día y más contenido.

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8 beneficios de meditar (respaldados por la ciencia)

La necesidad de meditar

El ritmo de vida actual de las sociedades occidentales es frenético, y cada vez más nos está llevando a hacernos conscientes de la necesidad de parar. Nuestra mente necesita echar el freno de vez en cuando para poder mantener el ritmo y las exigencias del día a día.

8 beneficios de meditar

Por ello, en los últimos años ha habido un incremento de la popularidad de la práctica de la meditación. Y créeme si digo que ha sucedido afortunadamente, porque es evidente que todos lo necesitamos en nuestra vida. Todos hemos vivido o vivimos bajo estrés. Muchas personas hemos sufrido de ansiedad. La sanidad pública no provee de un sistema de ayuda psicológica gratuita eficaz (por lo menos aquí en España). Por todo esto, necesitamos de técnicas que nos ayuden a procesar todo este desbordamiento emocional al que nos sometemos.

Meditar se ha convertido en una herramienta muy eficaz para luchar contra la ansiedad y para lograr un bienestar tanto emocional como físico. La meditación es un concepto más amplio que una práctica religiosa o espiritual, ya que no tiene que ir ligado necesariamente a rendir culto dentro de alguna corriente, sino que puedes vivir tu espiritualidad estando conectada contigo misma y con el mundo que te rodea, y no con alguna divinidad.

Meditar te ayuda a buscar tu centro cuando crees que lo necesitas, y a medida que lo practicas, vas desarrollando nuevas habilidades que te van a aportar otros muchos beneficios.

Los beneficios de la meditación

Hoy me voy a centrar en hablarte sobre los que yo considero más importantes a nivel psicológico, 8 beneficios de meditar que además están respaldados por la ciencia. Pero quiero que sepas que hay muchos más, que además no todos son psicológicos o emocionales, sino que aporta otros muchos beneficios a nivel físico, de los que hablaré en futuros posts/vídeos.

Te dejo el vídeo explicativo abajo en el que desarrollo cada punto, pero a modo de resumen, aquí tienes los 8 beneficios:

  • Mejora la concentración
  • Mejora la memoria y el aprendizaje
  • Aumenta la empatía y la compasión
  • Aumenta el autoestima
  • Disminuye el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la fuerza de voluntad
  • Te sientes más feliz
  • Desarrolla la creatividad

Espero que te sirva para darte ese empujoncito para empezar con esta práctica tan maravillosa. Si te ha quedado cualquier duda, estaré encantada de solucionártela.

Recuerda suscribirte a mi canal de Youtube (aquí) si aún no estás suscrita/o. Piensa que es gratuito, que todas las semanas subo video nuevo y además me ayudas para seguir con este bello proyecto. Igualmente, me puedes apoyar en mi cuenta de Instagram (@nat_noctambulando) siguiéndome e interactuando conmigo.

Un abrazo inmenso y a cuidarse!

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Mindfulness y 4 ejercicios antiestrés para empezar

ejercicios mindfulness

El mindfulness es una práctica que se está popularizando en los últimos años. Quizás antes no conocías el término y ahora te suena y puedes relacionarlo con la meditación o el desarrollo personal. Si bien puede complementar a la meditación, lo cierto es que hay unas diferencias que te voy a explicar. Además de proponerte 4 ejercicios antiestrés para empezar a practicar mindfulness y liberarte así de la ansiedad.

Así que te dejo aquí abajo el vídeo en el que desarrollo el concepto de mindfulness y te explico cómo hacer esos 4 ejercicios que te van a servir para empezar a practicar y que además los vas a poder hacer en tu día a día de forma sencilla y sin dedicarle apenas tiempo.

Espero que te haya resultado interesante y que te anime a ponerlo en práctica, ya que tiene tantos beneficios para la salud que los vas a notar enseguida.

Llevamos una vida demasiado ajetreada, el ritmo es muy rápido, y parar se convierte en algo esencial para nuestro bienestar emocional y para mantener alejada la ansiedad. Así que ojalá que con este vídeo te animes e introduzcas el mindfulness en tu día a día.

Me encantará que me digas si has probado los ejercicios y qué te han parecido. Igualmente me gustaría pedirte que te suscribas al canal de youtube si aun no estás suscrita/o y me sigas en Instagram (@nat_noctambulando) y/o Facebook, pues así me estarás ayudando a seguir adelante con este proyecto. TU APOYO ES DE VITAL IMPORTANCIA.

Un abrazo y a cuidarse!